Скількикалорій у фастфуді
А ви знаєте, скільки калорій у фастфуді? Ну зізнайтеся, що ви не проти іноді з'їсти бургер зі смаженою картоплею вприкуску. Для тих, хто хоче схуднути, ми наводимо цю інфографіку.
Для початку давайте згадаємо, що однією з умов ефективного схуднення є дефіцит калорій. Тобто, в день потрібно спалювати калорій більше, ніж ви споживаєте з їжею. На інфографіці показано, скільки калорій у картоплі фрі, шматочку піци та іншому фастфуді, а також кількість часу, який потрібно провести у спортзалі, щоб цих калорій позбутися. Отже, поїхали.
Майже годину (51 хвилину) потрібно займатися кардіотренуванням представницям прекрасної статі, щоб позбутися 490 калорій і 24 грамів жиру (більше чверті денної норми), що містяться у стандартному Біг-Маку. Можна, звичайно, спалювати їх силовими вправами, але на це знадобиться трохи більше часу (година та 8 хвилин).
Картопля фрі
Картоплю велику, маленьку середню? Ну, звичайно ж, велику! 460 калорій та майже чверть денної норми жиру. Щоб спалити порцію картоплі-фрі жінкам, потрібно 64 хвилини присвятити силовим вправам. До речі, добре підійдуть віджимання від підлоги з ногами, поставленими на табуретку. Або 48 хвилин на біговій доріжці.
Солодке газування
Наша улюблена маргарита з сиром та в'яленими помідорами. Чверть денної норми калорій та майже чверть норми жиру. І це лише в одному шматочку! Ау, дівчата! Як вам півтори години силових вправ? А якщо ви не обмежитеся одним шматочком?
Чоловікам до речі теж варто розуміти, що спалювання жиру від шматочка піци – це година стрибків зі скакалкою.
Смажені курячі крильця
Скільки. 726 калорій і 42 грами вкрай шкідливих трансжирів всього втрьох крихітних крильцях! Ну, як вони туди вміщаються? І головне, де знайти час, щоб спалити цей жир разом із калоріями? Інфографіка красномовно натякає, що жінкам на це знадобиться година та 15 хвилин кардіо. Чоловіки можуть упоратися за годину з хвостиком.
Ну як же, крильця і без пива. Тим більше, що в ньому немає жиру. Натомість 0.5 літра світлого (1 пінта = 0.5 літра) 245 калорій. Отже, жінки, додайте до тренування 25 хвилин кардіовправ (присідань, як варіант). Чоловіки - "накиньте" півгодини силових вправ зі штангою.
Шоколадний батончик
А ось і десерти! У шоколадному батончику вагою 45 раммів (візьміть будь-який, співвідношення калорій та жиру в них приблизно однакове) 237 калорій та 14 г жирів. З часом, необхідним, щоб спалити калорії, сподіваємося, все зрозуміло. До речі, якщо жінки вирішать вибрати силові тренування, то в даному випадку 33 хвилини присідань зі штангою найкраще підійдуть.
Шоколадний торт
"Тяжка артилерія". Страшно подумати, але декому під силу з'їсти 450-грамовий тортик за день! Згідно з інфографікою, жінці доведеться 3 години провести на біговій доріжці, щоб спалити цього "калорійного монстра". А ось тяжкості тягати - це тільки для сильної статі. І те, не кожен чоловік зможе піднімати штангу на біцепс протягом 199 хвилин.
Скільки калорій у фастфуді! Шляхом нескладних математичних обчислень можна порахувати, що один похід до кав'ярні швидкого харчування (бургер + картопля-фрі + газировка + шматочок торта 100 г) забезпечить вам приблизно 1516 калорій. А це, на хвилиночку, майже денна норма калорій та більше половини денної норми жирів. Але ж крім фастфуду ви ще щось їсте. Виходить, для того щоб створити дефіцит калорій, вам доведеться жити в спортзалі?