Скульптура тіла на Piramida
Фітнес. Силові класи Танцювальні класи. Тренажерний зал.
Фітнес
Степ - аеробіка з використанням степ-платформ.В основі тренування - нашагування на степ-платформу різними способами. А їхні мільйони! Для новачків – легше, для майстрів – складніше! Цікаві комбінації нікому не дадуть нудьгувати!
Степ-інтервал - чергування інтенсивної частини - степ-аеробіки та силового тренування. Ефективне жироспалювання, тренування сили та витривалості!
Асорті - можливість поєднати 3-4 фітнес-напрямки в одному уроці! Вигідна пропозиція!
Тай-бо інтервал – поєднання кадіо-тренування з використанням техніки ударів та силової роботи.
Силові класи
Прес-машина - силовий урок для тренування основних м'язових груп із використанням спеціальних штанг. Тренування поєднує динамічний та статичний режими, що дозволяє зміцнити різні види м'язів, суглоби, розвинути силову витривалість.
Скульптура тіла - Ліпимо із себе шедеври! Силове тренування з гантелями. Опрацювання всіх м'язових груп. Не лінуйся – і скульптура готова!
Подвійний удар - силове тренування з використанням штанг та гантелей. Таке поєднання дозволяє використовувати переваги цих видів обладнання, що дає подвійний ефект.
Ноги+прес 30 - нищівний удар по найпроблемніших зонах: 30 хвилин - стегна, 30 хвилин - прес.
Залізний пояс - тренування м'язів спини та преса. Міцні спина та прес – це основа, залізний пояс нашого тіла! Вони дають здоров'я хребту, посилюють центр тіла! Будь у центрі!
Танцювальні класи
Танок живота – здоров'я та жіночність, стрип-пластика - сексуальність у русі!
Пілатес - система вправ, спрямована на зміцнення м'язів тіла, оздоровлює хребет, розвиває рівновагу та гнучкість. Заняття Пілатес сприяють розвитку позитивного мислення та допомагають боротися зі стресом. Використовується різноманітне обладнання.
Стретчінг - комплекс вправ, спрямованих на розвиток гнучкості тіла.
Тренажерний зал.
Всі ці напрями Ви можете освоїти на персональному тренінгу.
Розклад занять
DANCE & STRECHING
Урок складається з 2х частин:
- Частина I (30 хвилин) - Танцюємо free style. Інтенсивно готуємо м'язи та зв'язки до другої частини уроку.
- Частина II (30 хвилин) – streching (стретчинг або розтяжка)
- Завдяки розтягуванню м'язів до них надходить більше крові, вони розслаблюються і стають еластичнішими.
- Суглоби набувають більшої рухливості, внаслідок чого збільшується гнучкість.
- Найкраща профілактика проти відкладення солей.
- Зосереджений, глибокий подих благотворно впливає на головний мозок, особливо після трудового дня.
- Можливість займатися вдома самостійно, у зручний для кожного час.
Ось кілька правил під час зайняття стретчингом:
- Краще тягтися менше, ніж надто сильно.
- Кожну позу розтягування слід тримати протягом 10-30секунд, тобто так довго, щоб зникла навіть легка напруга. Якщо цього не відбувається, значить, розтягнення було надто сильним і його потрібно обов'язково послабити, щоб досягти необхідного, приємного відчуття.
- Дихати необхідно повільно, глибоко та рівно. Не можна затримувати дихання. Кожну вправу починайте з вдиху. Тільки при нахилах потрібно спочатку видихнути.
- Під час виконання вправи зберігайте стійке положення.
- Під час виконання кожної вправи зосередьте увагу на тій частині тіла, яку розтягуєте. Так ви краще почуватиметеся.
Коротка інформація про клуб
Студія йогатворчості "Мандала". Жіноча практика. АМРІТА "Лабораторія танцю".
Фітнес: степ, степ-інтервал, асорті, Тай-бо інтервал.
Силові класи: прес-машина, скульптура тіла, подвійний удар, ноги+прес, залізний пояс.
Танцювальні класи: танець живота, стрип-пластика, пілатес, стретчинг.
Тренажерний зал.
У студії Ви знайдете заняття на будь-який смак. Унікальні методики викладання справжніх професіоналів та Ваше прагнення рухатися вперед принесуть плоди!