Сміх допомагає схуднути - Новини Телеграф
Виявляється, що сміятися не тільки приємно, а й корисно, у тому числі й для схуднення.
Оскільки сміх вимагає певних енергетичних витрат, за кожну годину заливного сміху можна розпрощатися з 0,5 кг зайвої ваги. Але, звичайно ж, щиро реготати протягом такого тривалого часу мало кому під силу. А ось 10-15 хвилин на день звучить вже реальніше, особливо якщо йдеться про сумарний час, розбитий на невеликі сміховинні.
Завдяки сміху, протягом чверті години можна спалити приблизно таку ж кількість кілокалорій, яку ви вживали, наприклад, з'ївши середню плитку шоколаду. Відомо, що практикуючи сміхотерапію регулярно, за рік можна схуднути на 2кг.
Усі ці підрахунки зовсім не голослівні. Група вчених із приватного дослідницького університету Вандербільта в США (Нашвілл, штат Теннессі) провела дослідження, в яких взяли участь близько сотні волонтерів віком від 18 до 34 років.
Після закінчення експерименту зібрані дані про дихання, серцевий ритм та сміх волонтерів були ретельно проаналізовані. І ось які виявилися результати:
- Чоловіки сміялися більше, ніж жінки, завдяки чому чоловіче почуття гумору було визнано сильнішим, а пояснили це дією чоловічого статевого гормону тестостерону;
- Найдовший безперервний сміх тривав 40 секунд;
- під час сміху витрата енергії учасників експерименту була на 20% більшою, ніж у серйозному настрої.
Наслідуючи останній висновок, і були зроблені розрахунки про витрати енергії від сміху протягом години і всі похідні про користь сміхотерапії для схуднення.
Доповідь про цей експеримент вперше прозвучала 2005 року в Афінах на Європейському конгресі, присвяченому проблемі ожиріння.Доповідачем був Матей Бачовскі, а його слухачами – 2 тис. делегатів із 80 країн світу.
Вплив сміху на фізіологію людини – тема, досить цікава вченим. Існує навіть спеціальний розділ науки, що вивчає сміх під назвою "гелотологія".
Схуднення – не єдина перевага сміхотерапії. Як відомо, сміх – чудовий антидепресант. Адже під час сміху в кров відбувається викид гормону радості – ендорфіну, а кількість адреналіну та гормону стресу кортизону, навпаки, знижується. Таким чином, завдяки сміху ми позбавляємося страхів і образ, підвищуємо свій життєвий тонус. У цьому сенсі особливо корисно сміятися з себе. Психологи вважають, що коли іронізуєш над своїми недоліками, то ніби піднімаєшся над ними, перетворюючи їх на умовність.
У процесі сміху не лише витрачаються калорії, а й знижується рівень цукру в крові (як у діабетиків, так і у здорових людей), покращується кровообіг, зміцнюються м'язи живота, плечового пояса та грудей, стимулюється травлення.
Дуже добре сміх зарекомендував себе у лікуванні бронхітів та астми. Адже під час заливного сміху з легенів виривається повітря зі швидкістю 100 км/год, очищаючи їх тим самим від слизу. Ви самі могли помітити, як полегшується дихання при запаленнях після сміху. А дослідження вчених з Гарвардського університету взагалі підтвердили, що позитивний життєвий настрій вдвічі знижує ризик появи будь-яких захворювань. У прогресивній Японії, прийнявши на віру позитивний вплив сміху, сміхотерапію активно практикують у туберкульозних диспансерах.