Сміхотерапія як спосіб схуднення
Оскільки сміх вимагає певних енергетичних витрат, за кожну годину заливного сміху можна розпрощатися з 0,5 кг зайвої ваги. Але, звичайно ж, щиро реготати протягом такого тривалого часу мало кому під силу. А ось 10-15 хвилин на день звучить вже реальніше, особливо якщо йдеться про сумарний час, розбитий на невеликі сміховинні.
Завдяки сміху, протягом чверті години можна спалити приблизно таку ж кількість кілокалорій, яку ви вживали, наприклад, з'ївши середню плитку шоколаду. Тож «згрішили» солоденьким – включайте «Камеді клаб» і тримайтеся за живіт від сміху! Відомо, що практикуючи сміхотерапію регулярно, за рік можна схуднути на 2кг.
Після закінчення експерименту, зібрані дані про дихання, серцевий ритм і сміх волонтерів були ретельно проаналізовані. І ось які виявилися результати:
- чоловіки сміялися більше, ніж жінки, завдяки чому чоловіче почуття гумору було визнано сильнішим, а пояснили це дією чоловічого статевого гормону тестостерону; - найдовший безперервний сміх тривав 40 секунд; - під час сміху витрата енергії учасників експерименту була на 20 % більшою, ніж у серйозному настрої.
Наслідуючи останній висновок і були зроблені розрахунки про витрати енергії від сміху протягом години, і всі похідні про користь сміхотерапії для схуднення.
Доповідь про цей експеримент вперше прозвучала в 2005 році в Афінах на Європейському конгресі, присвяченому проблемі ожиріння. Доповідачем був Матей Бачовскі, а його слухачами – 2 тисячі делегатів із 80 країн світу.
Вплив сміху на фізіологію людини – тема, досить цікава вченим. Існує навіть спеціальний розділ науки, що вивчає сміх, під назвоюгелотологія.
Схуднення – неєдина перевага сміхотерапії. Як відомо, сміх – чудовий антидепресант. Адже під час сміху, у кров відбувається викид гормону радості – ендорфіну, а кількість адреналіну та гормону стресу кортизону, навпаки, знижується. Таким чином, завдяки сміху, ми позбавляємося страхів і образ, підвищуємо свій життєвий тонус. У цьому сенсі особливо корисно сміятися з себе. Психологи вважають, що коли іронізуєш над своїми недоліками, то ніби піднімаєшся над ними, перетворюючи їх на умовність.
У процесі сміху не лише витрачаються калорії, а й знижується рівень цукру в крові (як у діабетиків, так і у здорових людей), покращується кровообіг, зміцнюються м'язи живота, плечового пояса та грудей, стимулюється травлення.
Дуже добре сміх зарекомендував себе у лікуванні бронхітів та астми. Адже під час заливного сміху з легенів виривається повітря зі швидкістю 100 км/год, очищаючи їх тим самим від слизу. Ви самі могли помітити, як полегшується дихання при запаленнях після сміху. А дослідження вчених з Гарвардського університету взагалі підтвердили, що позитивний життєвий настрій вдвічі знижує ризик появи будь-яких захворювань. У прогресивній Японії, прийнявши на віру позитивний вплив сміху, сміхотерапію активно практикують у туберкульозних диспансерах.
Цікавий факт. Найусмішніші люди живуть на Кубі та Бразилії, а найпохмуріші – скандинави.
Крім того, сміхотерапія стимулює лімбічну систему головного мозку, гармонізуючи роботу правої або лівої півкуль, що покращує творчі здібності та допомагає вирішувати нестандартні завдання.
Усі ці наукові факти підтверджують народну приказку у тому, що сміх продовжує життя.
А ще сміх робить нас привабливішими, сприяє намоточуючих, що, своєю чергою, надає впевненості у собі робить більш успішними.
Але кожен факт має зворотний бік медалі. Інші дослідження, проведені в Каліфорнії, виявили, що сміх, як і будь-яке фізичне навантаження, може збуджувати апетит. Експеримент звівся до того, що волонтерів поділили на дві групи. Першій групі показали комедію, а другій – драму. Потім учасників дослідження взяли аналіз крові. У волонтерів першої групи рівень гормону голоду виявився підвищеним.
Жінкам після 25 років слід бути акуратними із тривалими сеансами сміхотерапії. Адже в цьому віці шкіра починає втрачати свою еластичність, і від тривалого сміху в куточках очей можуть з'явитися так звані гусячі лапки.
Практикуйте сміхотерапію, і сміх стане важливим внеском у ваше здоров'я.