Сніданок бодібілдера
Сніданок - це перший і дуже важливий прийом їжі. Чому дуже важливий? Тому що за час сну наш організм практично до нуля використовує всі поживні речовини, які йому були доступні з продуктів, отриманих попереднього вечора. Іншими словами, наш організм виснажений. Сніданок бодібілдера. Правило перше.
Відразу, після пробудження, «закиньтеся» амінокислотами. Це кінцевий продукт розпаду білка. Саме тому, він миттєво буде використаний організмом, взявши мінімальну участь у процесі травлення. Добре запийте їх водою. Від цього ваш шлунок почне працювати і буде готовий до основного прийому їжі. Правило друге.
Сніданок бодібілдера має бути багатий як повільними, так і швидкими вуглеводами, а також білком.
Найпоширеніший варіант-це вівсянка (краще на молоці) і кілька курячих яєць. Це може бути не чиста вівсянка, а якась багатозернова каша, наприклад. Особисто я, при наборі маси, закидаю в кашу ще й снікерс або якийсь інший батончик, а також додаю туди банан. Взагалі, туди можна все додати: горіхи, мед, родзинки, чорнослив, печиво і так далі. Часом я втілював у життя найнереальніші «мікси». Це дає організму і швидкі вуглеводи, для компенсації їх відсутності після пробудження та повільні, для поступової «подачі» енергії до наступного прийому їжі. Про яйця я і не розповідаю, тому що яйця для зростання м'язів-це ідеальний варіант, з точки зору якості яєчного білка.
Так само, сніданок бодібілдера, може включати такі суміші як мед + курага + родзинки. Це також непоганий варіант. До речі про мед - він обов'язково повинен бути присутнім у вашому раціоні. Він дуже корисний.
- Правий Біцепс
- ПравийБіцепс
alim_97, хоршая тема тобою розпочата))) показова))) мені сподобалася, виходить ніхто поняття не має чим снідає - що є в холодильнику на сніданок і сніданок?
ох і довго нам любителям до показників любителів американців у тілорозвиток