Як мислити Позитивно дві вправи

Нічого страшного, якщо ви іноді концентруєтеся, як то кажуть, на негативі, на життєвих проблемах, що викликають погані емоції. Людина так улаштована. Якщо одягнути «рожеві окуляри», скрізь і завжди ловити «кайф», то не помічати реальність, що навколо. Значить, не побачити проблему, що підкралася і ось-ось, за законом ескалації зла, перетворитися на справжню трагедію.

Погано тоді, коли поганих не позитивних думок занадто багато, це шанс заробити, як стрес, так і депресію. У цьому випадку вам зможуть допомогти дві прості вправи, які допоможуть, навчать мислити позитивно.

На чому загострюєш свою увагу – того в житті буде більше…

Про «позитивні» вправи

Будь-яка вправа – це безліч повторів. Це не разова розминка. Взагалі, якщо ви вирішили захоплюватися спортом або прокачувати ментальний м'яз (розум, пам'ять) – систематичний підхід – це ключовий фактор.

Три умови - вимоги:

1. Повторювати протягом трьох тижнів,
2. Повторювати на сон майбутній,
3. Відслідковувати зміни у своєму мисленні.

Вправи, як почати мислити позитивно

1. Перша вправа. Вести журнал «Радісних подій»

Отже, беремо прилад, що пише:

1. Пишемо позитивну подію, що трапилася протягом цього дня. Це може все, що завгодно, не обов'язково щось грандіозне, типу виграш у лотерею або поїздка в Дісней Ленд. Або що – але те, що викликало приплив приємних емоцій, відчуттів. Про що приємно згадати.

Наприклад: «Сьогодні познайомився з гарною людиною», або «Відмінно посидів у кафешці», «Зробив комплімент співробітник».

2. Записати причину такої події. Написати відповідь:чому подія із п.1 зі мною трапилася?

Приклади: Якщо "Добре сиділося в кафешці" - це тому, що "Був вихідний, вирішив зробити собі приємне". Якщо «Зробили комплімент» – «Виявив неабияку кмітливість»…

3. Повторити тричі. Мінімум зафіксуйте три приємні події, що трапилися протягом дня. Можна й більше.

2. Друга вправа, як мислити позитивно. Бути вдячним

Вправа подібна до вище описаного. З тією різницею, у першому випадку – ви згадуєте приємні дрібниці за день, у цьому випадку – ви згадуєте те, що з вами у житті. Але ви перестали звертати на це увагу - те, що повторюватися через день у день, і тому його звикли не помічати.

Перед сном: згадати та записати три речі – те, що цінуєте у своєму житті. Якщо не зовсім зрозуміло: запишіть те, завдяки чому з п.1, хоча це не обов'язково має бути пов'язано.

приклад. Я вдячний за:

• За вільний час,
• За фінансову стабільність,
• Що живу в країні без війни…

Як варіант цієї вправи, якщо життя взяло вас за горлянку: знайдіть будь-який час, сядьте і напишіть максимально багато таких речей, за які ви можете подякувати саме життя. Влаштуйте з цього приводу мозковий штурм.

Просто. Чи не так? Виконайте ці вправи: результати помітні стануть через тиждень (раніше).

Так, ще: краще тупий олівець, ніж найгостріша пам'ять. Коли почнуться позитивні зміни – позначайте їх у своєму блокноті. Ви запустите цим зворотний зв'язок: усвідомлюєте, що допомагає і допомагати стане ще сильніше (закон ескалації добра).

---