Соціофобія панічно боюся людей
Автор питання: Альона
Щоб не боятися людей, вам потрібно навчитися любити себе! Як це зробити - вам має подобається те, що ви робите, як кажете, що кажете і т.д. А ще треба навчитися безбоязно робити помилки. Почніть робити навмисне помилки та дурості - ви через якийсь час зрозумієте що нічого страшного не відбувається, а потреби робити ці "дурості" стає все менше. Дозвольте помилятися.
Якщо вас починає трясти – спробуйте затремтіти ще сильніше, цілеспрямовано, всім тілом – ви побачите пульс поступово нормалізується і напруга спадає. Те, що ви боїтеся робити - потрібно робити якнайчастіше. Якщо від страху тікати – він стає сильнішим, а якщо подивитися йому в обличчя – він відступає сам!
У кожній дорослій людині живе маленька дитина, яка потребує прийняття та схвалення. Якщо вас не приймали, не хвалили ваші батьки - у вас недостатньо розвинене прийняття себе. Вам здається, що незнайомі люди, які мало знають, теж не будуть вас приймати (як ваші батьки), суворо ставитися до ваших помилок і відвернутися від вас. Але зараз ви вже доросла жінка і може схвалювати та хвалити себе самі. Образно висловлюючись, погладити по голівці, похвалити свою внутрішню дитину. Це потрібно робити після кожного контакту з людьми.
Що ще потрібно пам'ятати - те, що ви вважаєте помилкою, дурістю - інші люди можуть сприймати зовсім інакше: з розумінням, співчуттям, або просто нейтрально. Тобто. у вас спотворене уявлення про те, як сприймають вас інші. Потрібно вчитися відрізняти свої страхи від дійсності.
Ви не повинні всім подобатися! Комусь ви дійсно можете не сподобатися, а комусь сподобаєтеся така, якою ви є. І це нормально. Головне подобається собі.Якщо ви подобаєтеся собі - ви притягуватимете у своє життя тих людей, які вам симпатизують, а ті, що вас не сприймають - просто не затримуватимуться в ній. Але саме таким чином ви зможете завжди бути самою собою.
І на додаток до вашого питання прочитайте відповідь на наступне питання: Боязнь сцени.