Сон дитини чому важливо укладати дітей вчасно
Друга зміна? Кабмін вирішив розвантажити навчальний процес в українських школах
У Перинатальному центрі офіційно відкрився перший в Україні Банк грудного молока
Лікувати людей, вести блог, бути мамою.
Великодні забави: як гарно фарбувати яйця та грати з малюком на Великдень
Топ-10 смертельно небезпечних для дитини рослин
Календар щеплень
Календар вагітності
Таблиця прикорму
Твій Малюк
"Твій Малюк" – унікальний український журнал для сучасних батьків. На його сторінках знайдете найбільш повну якісну інформацію про вагітність і пологи, догляд за новонародженим та маленькими дітками.
До чого призводить брак сну у дитини – батькам важливо це знати
Ми всі впевнені, що дітям життєво необхідно спати. І чим менше дитина, тим більше їй потрібно годинника для того, щоб виспатися. Чим небезпечний для дитини брак сну?
Для нормального розвитку та зростання, малюкові важливо висипатися, багато гуляти та правильно харчуватися. Тут нічого нового вчені не виявили. Сон – одна з головних складових здоров'я дитини. Згадаймо про користь здорового сну.
- Увечері та вночі виробляється гормон росту. Тому важливо, щоб з 22 до 24 години дитина вже глибоко спала і бачила солодкі сни.
- Вночі обробляється і "розкладається по поличках" вся отримана інформація, зокрема в комірки довгострокової пам'яті, розслаблюється та відпочиває нервова система.
- Ну і імунітет безпосередньо залежить від якості та кількості сну.
Якщо малюк спить менше належного, йому буде важче рости, засвоювати знання, запам'ятовувати інформацію, він частіше плакатиме і дратуватиметься. Але це ще не все.
Чому дітям важливо лягати спати вчасно?
Австралійські вчені з'ясували, чим ще загрожує для дітей брак сну. Виявилося, що хлопці, які запізнюються з відходом до сну (лягають після 22-23 години), більше схильні до ожиріння.
При чому така тенденція зберігається, навіть якщо діти сплять однакову кількість годин. Вчені довели, що дітки-сови в 1,5 разів частіше страждають від зайвої ваги, ніж малюки-жайворонки.
Є ще одне спостереження: сови вдвічі менш фізично активні і схильні сидіти перед телевізором і гаджетами. Це теж допомагає накопичити зайву вагу.
У дослідженні взяли участь 2200 школярів віком 9-16 років.
Як полегшити засинання?
Зрозуміло, якщо дитина сова, то силоміць укладати її не варто. Але важливо створювати умови, які стимулюватимуть більш ранній відхід до сну:
- Жодних активних ігор перед сном
- Мінімум телевізора та комп'ютера
- Приглушене світло, тиша, певні "ритуали сну" (купання, читання, спокійна музика).
- Легке перекушування (молоко з печивом, банан)
- Відмова від міцного чаю.