Спортивне харчування енергетики - FitburgFitburg, Блог про фітнес та здоровий спосіб життя
Тренування за програмою BodyRock
Основи правильного харчування, рецепти, секрети
Цікава інформація на тему
Програма "Спалюй Жир, Харчування М'язи"
Робочі програми тренувань
Спортивне харчування: енергетики
Спортивні енергетики (ізотоніки) одна із підвидів спортивного харчування, які є суміш із вуглеводів чи вуглеводів і білків. Основна мета енергетиків – підвищити енергетичний запас людини під час інтенсивної програми тренувань.
Таку здатністьенергетики набули за рахунок свого складу, який представлений вуглеводами довгого ланцюжка: глюкоза, фруктоза, мальтодекстрин тощо.Спортивні енергетики дуже схожі з гейнерами (так само вуглеводна суміш), проте через більший вплив не на м'язи, а на нервову систему, їх прийнято виділяти в окрему групуспортивного харчування.
Так, для чого ж потрібні енергетики? Для того щоб відповісти на це питання, необхідно поспостерігати за впливом ізотоніків на організм.
Вплив енергетиків на організм:
- Під час важкої програми тренувань людина сильно потіє, а разом з потім виходить і сіль. Ця складова дуже важлива для організму, тому спортивні енергетики включають натрій і калій, які відновлюють баланс цих речовин. Саме томуізотоніки мають солонуватий смак.
- Завдяки наявності кофеїну та гуарану в енергетичному напої, нервова система приходить у збудження, що підвищує мозкову активність, а разом із нею концентрацію та реакцію. Крім цього, подібні речовини знаходяться в жироспалювачах, тому енергетики також впливають на ефективність спалювання підшкірного жиру.
- Як ужеговорилося, до складуенергетичного напою входять вуглеводи довжиною ланцюга, через що організм наповнюється глюкозою та іншими речовинами, які підвищують енергетичний потенціал людини. Крім цього, щоб виробити більше енергії, такі вуглеводи захищають Ваш білок, а отже, і м'язи.
- У деяких енергетиках знаходиться L-карнітин, який виконує рольжиросжиателя і прискорює процес зменшення жирового прошарку під час програми тренувань.
Для того, щобвплив енергетиків на організм був безпечним, необхідно врахувати правило прийому такого типу спортивного харчування.
Правила прийому енергетиків:
- Найчастіше спортивні енергетики продаються як білого порошку, який необхідно розбавляти водою. Співвідношення береться 50 грамів (одна порція) на півлітра води.
- Під час тренування ізотонік необхідно пити невеликими ковтками, бажано між підходами. Так всі необхідні речовини поступово поступатимуть у Ваш організм.
Відео: «Спортивний енергетик»