Спортивний інвентар, який ми рідко використовуємо, а дарма
У сучасних спортзалах багато цікавого інвентарю, який рідко використовують просто тому, що люди про нього не знають. Час виправити це непорозуміння.
У залі часом вишиковуються черги на тренажери, швидко розбирають гантелі та грифи, займають усі бігові доріжки. У той же час гребні тренажери порожні, самотньо лежать у кутку масажні ролики і скакалки, припадають пилом упори і стрічки-еспандери. Адже за допомогою цих пристроїв ви зможете урізноманітнити свої тренування, збільшити навантаження на м'язи і перестати чекати, коли звільниться необхідне вам обладнання.
1. Масажний ролик
Якщо у спортзалі зайняті усі доріжки, не варто просто стояти на місці та чекати. Натомість можна розкачати м'язи, використовуючи масажний ролик. Це розігріє їх та підготує до тренування.
2. Скакалка
Стрибки зі скакалкою - це чудове кардіонавантаження, яке розігріє вас швидше, ніж біг. Зробіть 100 стрибків зі скакалкою, повчіться робити подвійні стрибки, і вже через 10 хвилин ви закінчуватиметеся потім.
3. Гребний тренажер
Якщо ви налаштувалися на кардіотренування, спробуйте гребний тренажер. Він відмінно проробляє плечі та груди, м'язи спини та рук, стегна та сідниці, прес. На відміну від бігу, веслування забезпечує велике навантаження на верхню частину тіла, тому ви можете рівномірно розігріти і прокачати всі групи м'язів.
Крім того, і веслування, і скакалка енерговитратніші, ніж біг. Так що якщо ваша мета - спалити більше калорій, то відверніться від бігової доріжки і зверніть увагу на ці види кардіо.
4. Еспандер
Стрічки-еспандери рідко використовують у силових тренуваннях, і даремно. Еластичні стрічки допоможуть прокачати всі групи м'язів, і вам не доведеться чекати, коли звільняться гантелі.тренажери.
Ось кілька прикладів вправ із еспандером.