Ставте високі цілі
Зосередьтеся на досягненні своїх максимальних результатів
Ваше занепокоєння цілком зрозуміле. На жаль, якщо хтось із бодібілдерів хоче обдурити систему, застосовуючи хімію, то з цим нічого не вдієш. Це не піддається контролю.
Що стосується особисто Вас, то Ви можете контролювати досягнення Ваших максимальних результатів. Ви повинні завжди бути впевненим у тому, що вичавили з себе все і доклали максимум зусиль у бодібілдингу. Незалежно від того, наскільки важко ви тренуєтеся або наскільки науково обґрунтованим є ваш підхід до тренінгу - завжди є ще більш високий рівень, якого потрібно прагнути досягти. Можна постаратися збільшити обтяження ще на кілька кілограмів, виконати на одне повторення більше і зробити тренування ефективнішим. Вашою метою може також бути покращений режим харчування та прийому харчових добавок – цей перелік можна продовжувати і надалі.
Розум – це незвичайна машина.Коли ви належним чином використовуєте ваш розум і щодня перебуваєте у стійкому емоційному стані, ви можете досягти разючих результатів у покращенні статури.Я вважаю, що неможливо повністю підключитися до цього благоговійного джерела енергії, якщо ви хвилюєтеся з приводу поганих речей , які можуть статися і, можливо, призвести до невдачі. Навіть якщо ці думки тільки у вашій підсвідомості, вони вас стримуватимуть. Неможливо мобілізувати всі сили, якщо постійно присутня думка про можливу невдачу, особливо якщо вас якимось чином обманюють. В даному випадку думки про те, що інші бодібілдери нечесно використовують хімію, буквально "руйнують" Вас (якщо ви згадали про це кілька разів). Звичайно, я не сперечаюся, Ваше хвилювання цілком обґрунтоване.
Що я маю на увазі підсловами "натурал" чи "бездопінговий атлет"? Спочатку дозвольте мені помітити, що все, сказане нижче - це лише моя особиста думка, а не якесь загальноприйняте правило.
У світі бодібілдингу "натуральним", або "нестероїдним", можна назвати того, хто брав участь у змаганнях, які передбачають допінг-контроль. Мається на увазі, що методи тестування були надійними, ці бодібілдери не приймали стероїди, гормон росту або нелегальні фармакологічні препарати для покращення статури.
Період часу, протягом якого бодібілдер повинен утриматися від використання хімії, у різних організаціях може бути різним. Більшість організацій вимагають, щоб спортсмени не приймали хімію принаймні рік. Інші можуть вимагати 3 або 5 років, або навіть все життя. При цьому Ви на власний вибір можете брати участь у тих змаганнях, в яких хочете, якщо відповідаєте вимогам.
У різних культурних організаціях використовуються різні методи тестування. Найбільш поширений та ефективний спосіб – це детектор брехні. Деякі організації вдаються до аналізу сечі, деякі використовують обидва ці методи. Іноді тестування учасників змагань носить вибірковий характер, але більшість змагань тестують кожного з учасників.
Я вважаю, що натуралом може вважатися той, хто не використовує заборонені препарати, тобто ті, які не можна придбати легально. Це заборонені наркотичні речовини або звичайні фармакологічні препарати, які не вважаються спеціалізованими препаратами для бодібілдингу, але можуть сприяти втраті жиру або покращенню сну.
Однак, не всі погоджуються з моїм визначенням. Мене критикували за використання прогормонів, хоча вони продаються цілком легально тане суперечать правилам культуристичних організацій. Але я все ж таки претендую на те, щоб вважатися натуралом. (Я ж не використовую нічого протизаконного).
Всі бодібілдери використовують спеціальні спортивні харчові добавки, і я вважаю, що їх використання має допускатися.
Якщо Ви читали багато моїх робіт, то знаєте, що це питання я вважаю спірним. Це не має відношення до Вас та Вашого потенційного прогресу у бодібілдингу. Ви ніколи не використовували хімію і не збираєтеся? Це здорово! Я зроблю все, що зможу допомогти Вам досягти Ваших цілей. А тепер візьмемося до роботи.
Урок №1: Тільки від Вас самого залежить Ваш прогрес у бодібілдингу та знаходження способу прорватися крізь фізичні чи розумові обмеження, які можуть виникнути. Те, що робить (або робив у минулому) хтось, не має жодного відношення до Вас особисто та до того, чого особисто Ви можете досягти.
Дехто критикує мене за цю позицію і вважає, що мені слід активніше виступати проти використання хімії та засуджувати тих, хто використовує її або використав у минулому. Ну це спірне питання. Якщо люди вірять у це, я маю поважати їхню думку. Я вважаю, що це мій обов'язок – ділитися з бодібілдерами у всьому світі своїми стратегіями – як фізичними, так і психологічними – які привели мене до успіху. Одна з них - це не дивитися, що роблять інші, а зосередитись на собі, на своєму тренінгу та досягненні свого генетичного потенціалу. Бодібілдинг - це дуже складний вид спорту, і неймовірно важко зберігати мотивацію та відданість одночасно. Особисто я не хочу ускладнювати собі життя, думаючи, що роблять інші.
А ти певен, що ті хлопці справді приймали хімію? Чи це просто домінуюча думка оточуючих та плітки?Запам'ятай, більшість людей налаштовані негативно по відношенню до допінгу, тому відмовляються давати те визнання іншим, на яке вони заслуговують - особливо коли це "кидає виклик" їх власним досягненням.
Щиро кажучи, я не дивлюся на те, чим займаються інші культуристи. Так, я вірю, що серед них є шахраї. Але я не думаю, що у натуральних змаганнях переважає обман, як хочеться вірити багатьом "натуралам".
Однак, дозвольте мені на мить засумніватись у тому факті, який Ви прийняли за правду. У змаганнях Musclemania та NPC Team Universe період, протягом якого не можна використовувати хімію, становить не кілька місяців, а рік. Ті бодібілдери, про які Ви кажете, що вони стратегічно використовують хімію і займають з року в рік вищі місця, насправді використовують хімію "не стратегічно". Там немає жодної "стратегії" - це просто пряме шахрайство. Організатори Musclemania та NPC Team Universe намагаються не допускати цього.
Майк виграв тому, що він, будучи натуральним, має приголомшливе додавання. Я виграв завдяки важкій роботі, знанням та досвіду. І ще, скажу вам відверто, я був налаштований на досягнення такої неймовірної форми на NPC'98 Team Universe, тому що був страшенно ображений п'ятим місцем у попередньому році.
А що, якщо ці хлопці з кожним роком стають все кращими і кращими тому, що вони теж працюють важче або стають розумнішими у своїй передзмагальній підготовці? Чи не соромно дискредитуватиме їх тільки тому, що вони стали наполегливішими і покращили результати? І я ніколи не поспішаю "показувати пальцем" на тих, у кого приголомшлива статура, тому що по собі знаю, як концентрація і рішучість можуть перетворити людину. На жаль, мені довелося випробувати це насобі, коли інші, дивлячись на мої досягнення, називали мене шахраєм і брехуном.
З цього приводу мені доводилося розмовляти з моїм партнером з тренувань Тоні Ружеріо. Він так само, як і Ви, вважав, що найкращі натурали насправді приймають хімію. Немає сумніву в тому, що ця точка зору (за його власним зізнанням) впливала на його тренінг, харчування та досвід у бодібілдингу, коли він готувався до змагання.
Одного разу я порадив йому: "Тоні, тобі слід позбавитися цих переживань, подолати всі страхи і сумніви, взяти свої думки під контроль. Можливо, всі ці шахраї, про які ти говориш, виступають не в твоєму класі. Чи не краще витрачати свої дорогоцінні сили і час на те, щоб тренуватися важче, ретельніше планувати дієту і зберігати позитивний настрій?
За п'ять місяців наших спільних тренувань Тоні перетворив своє звичайне тіло вагою 77 кг на 79 кг твердих м'язів. Його тіло дуже добре реагувало на філософію важкого, інтенсивного тренінгу, якою я з ним поділився, і він значно додав у обсязі та силі. За моїми підрахунками він додав 4-5 кг сухих м'язів за надзвичайно короткий період часу.
Зараз Тоні в набагато кращій формі - відколи він викинув з голови свої тривоги. Якщо колись його амбіції в бодібілдингу були дуже обмеженими, то зараз він знову з оптимізмом мріє про побудову приголомшливої статури - так само, як 10 років тому, будучи підлітком.
"Твій організм не зможе засвоїти ту кількість протеїну, яку ти їси щодня, Скіп! Куди йому стільки - понад 200 г протеїну на день?" Я пам'ятаю, як Тоні казав мені про це, коли почав тренуватися. Зараз же він самспоживає 400 г щодня.
Як я вже казав, Ви не зможете напружити всі сили і підняти планку до вищого рівня, якщо Ви припускаєте думки про те, що в кінці можете зазнати невдачі. Сконцентруйтеся на собі, вичавте все з себе, прагнете постійно до більш високого рівня і просто насолоджуйтесь тренуваннями. Це те, що Ви можете контролювати. Решта в руках Божих.