Стрес і тиск 5 найкращих методів боротьби при гіпертонії
Паніка, напружений графік на роботі, подія, що наближає, яка не дає спокою — все це негативно впливає на здоров'я людини. Кров'яний тиск при стрес починає підвищуватися, доставляючи людині неприємні симптоми. Як боротися з психологічною напругою вдома та на роботі?
У сучасному світі важко знайти людей, які не стикалися з труднощами та складнощами у своєму житті. Всі ці проблеми та метушня часто призводять до стресових ситуацій.
Стрес та тиск
Будь-яке горе, проблеми на роботі, сварки у сім'ї стають причиною розвитку тривожного стану. Сильний стрес і тиск два напарники. Чим вище пригніченість і психічна збудливість, тим більше підвищується артеріальний тиск, який дуже важко нормалізувати.
Психічні розлади та напруга – одна з головних причин розвитку артеріальної гіпертензії! У більшості випадків тривога, хвилювання, страх, сильні емоції призводять до гіпертонічного кризу або інфаркту.
Дуже важливо в такому стані направити близьку людину до лікаря якнайшвидше, спрацювавши на випередження розвитку ускладнень.
Кардіологи стверджують, що за статистикою більшість тих, хто звернувся за допомогою до лікаря, скаржаться на підвищений тиск після стресу та важкого навантаження на роботі.
Чому підвищується тиск під час стресу
Усі люди планети з різним характером. Хтось панікує за будь-яких проблем, а багато хто не звертає на них жодної уваги. Більшість йдуть у глибоку замкнутість! Це ще гірше, ніж переживати та ділитися емоціями з оточуючими.
Симптоми стресу на тлі гіпертонії
Багато людей плачуть на самоті, а хтось одразу шукає вихід із ситуації. Таких рішучих лідерівдуже люблять у суспільстві. Вони йдуть безперервно, не замислюючись про проблеми. Можуть знайти вихід із будь-якої ситуації в найкоротший термін.
Рішуча людина скрізь є лідером! Про таких знімають фільми і вони є капітанами спортивних команд. Саме бути впевненим у собі лідером необхідно кожній людині, щоб подолати страх, тривогу та стрес.
Вчені стверджують, що впевнена в собі людина рідко хворіє і живе довше, ніж замкнуті та сором'язливі люди. Фахівці кажуть, що кожна людина може продовжити життя! Достатньо подолати свої страхи та не допускати розвитку емоційних переживань.
Наслідки стресу при гіпертонії
Як боротися з патологією
Гіпертонікам не можна хвилюватись! Будь-яке хвилювання і тривога викликають різке підвищення артеріального тиску. Особливо це стосується літньої групи хворих.
Дізнався сумну новину, схопився за серце і впав непритомний. Знайома ситуація? Це відбувається через сильне хвилювання, внаслідок якого відбувається викид адреналіну. Серце починає прискорено працювати, а вени та судини звужуються. Кров застоюється і кров'яний тиск сильно підвищується.
5 ефективних способів боротьби зі стресом:
- Відвідуванняпрофесійного психолога;
- Вивчення спеціальної художньої та наукової літератури на теми боротьби із психологічною напругою;
- Аутогенні тренування;
- Лікувальна фізкультура та вправи;
- Йога та медитація.
Прийом антидепресантів та лікарських препаратів не вихід!
Хоча тяжко хворим це єдиний метод комфортного життя. Найчастіше такі засоби виробляють залежність та постійно вимагають як наркотик нову дозу.
Приклад виходу із ситуації. Ви весь день відчували нездужання на роботі. Прийшли додому, виміряли артеріальний тиск і цифри показують верхній артеріальний тиск 200 мм рт.ст. Що станеться у такому разі? Страх, паніко, що робити? Відразу виникають думки, а раптом зараз станеться інфаркт, я помру.
У разі необхідно глибоко зітхнути і підрахувати до десяти. Повільно видихати. Після продовжувати дихання з глибокими вдихами та повільними видихами. Слід заспокоїтись та посміхнутися. Вдати, що нічого страшного не сталося. Спокійно не швидким кроком піти до аптечки та випити пігулку від тиску. Можливо, за годину воно вже буде показувати адекватні цифри, а проблема забудеться.
Якщо кров'яний тиск не знижується, панікувати не слід! Викличте швидку допомогу. Лікар поставить укольчик і все буде гаразд!
Упевнена людина завжди шукає тільки плюси в ситуації, що склалася. Наприклад, пішла близька людина. Чи варто йти у депресію та скорочувати період свого життя? Чи варте воно того? У світі мільйони людей розлучаються, живуть новим життям, а чим ви гірші? Оптиміст скаже: «Ну, значить, це на краще. Мені не потрібна людина, яка мені зраджує. Мені не треба більше його доглядати і вирішувати його проблеми».
Запам'ятайте! Стрес, артеріальний тиск,гіпертонія завжди виникають через наслідки, які ви легко можете долати самотужки. Для цього потрібно бути впевненою в собі людиною, проконсультувавшись із фахівцями щодо допомоги у вирішенні проблем зі здоров'ям.
МАЮТЬСЯ ПРОТИПОКАЗАННЯ НЕОБХІДНА КОНСУЛЬТАЦІЯ ЛІКУВАЛЬНОГО ЛІКАРЯ
Автор статті Іванова Світлана Анатоліївна, лікар-терапевт