Супова дієта для схуднення допоможе скинути 10 кг.
З'явилося бажання за допомогою дієти схуднути на 10 кг до урочистостей? Це цілком зрозуміло, особливо для дівчат… Але чи ви готові витрачати сили, час, настрій і навіть воду, завдяки якій ми і виглядаємо молодими і здоровими. Для того, щоб отримати нездужання, втому, захворювання, проблеми зі шкірою? Звичайно ні, адже це зовсім того не варте. Схуднути за 1-2 тижні не може стати основною метою! Метою може стати краса, здоров'я та гарне самопочуття.
Якщо ви хочете схуднути на 2-3 кілограми на тиждень, щоб через 3-5 місяців схуднути на 10 кг і не зашкодити своєму здоров'ю, то вам потрібно знати деякі правила:
1. Потрібно знати, скільки кілограмів за один тиждень будуть для вас результатом.
2. Реально уявляти себе після досягнення мети.
3. Завжди носити із собою образ, якого ви прагнете.
4. Використовувати безпечний здоров'я спосіб зниження ваги.
5. Спробувати знайти однодумців, які підтримають морально, а можливо, й візьмуть участь разом з вами.
6. Не зупинятись ні перед чим і йти до своєї мети.
Налаштовуйтесь на перемогу представляючи як шикарно виглядатимете у вечірній сукні зі своєю чудовою фігурою. Які потрібно буде ловити захоплені погляди від протилежної статі.
Для відносно швидкого схуднення на 10 кг потрібно почати зі змін у своєму щоденному раціоні. З нього доведеться виключити чіпси, смажену картоплю, копченості, солодощі та інше. Набувши певних харчових звичок, вам доведеться стежити за ними, щоб не спровокувати повернення зайвих кілограмів.
Як почати змінювати свій раціон:
- Вибирайте для себенежирні сири та молочні продукти;
- Почніть готувати страви з нежирної риби;
- не варто забувати про нежирні сорти м'яса, птицю, телятину, кролятину, курячу грудку;
- їжте якнайбільше фруктів, крім бананів і винограду;
- їжте невеликими порціями 4 десь у день;
- Не допускайте надмірних перерв між їжею - це допоможе уникнути голоду, а згодом і переїдання;
- вечеряти варто за 3-4 години до того, як лягти спати. Перед сном можете випити 250 мл кефіру чи йогурту;
- І звичайно не забувайте пити достатню кількість води 1,5-2 літри на добу.
Обов'язково контролюйте процес схуднення, записуйте результати у щоденник харчування. Не забувайте про фізичну активність, тоді зниження ваги проходитиме активніше. Зі зростанням фізичних витрат зросте і швидкість обміну речовин. Варто пам'ятати, що фізичні вправи повинні приносити задоволення та радість.
І найголовніше корисна рідка супова дієта – боннський супчик.
Ця дієта дуже популярна у всьому світі. Вона вважається несуворою, а тому ситною. Овочею нашкодити собі складно, а в супі тим паче.
Як дієта дієта? Дуже просто чим більше ви з'їдаєте супу, тим більше спалюєте жиру. Однак під час дієти в жодному разі не можна вживати алкоголь, тому що можна зупинити процес травлення і, звичайно ж, спалювання жиру. Однак є один важливий нюанс: якщо ви все ж таки зважилися вжити алкоголь, то за 24 години до того як вжити алкоголь припиніть дієту, а вранці наступного дня почніть її спочатку. Також не можна вживати нічого смаженого у фритюрі. Можна пити натуральний чай та каву (неодмінно натуральні), соки та негазовану воду. Всупереч міркувань протому, що вода повинна бути мінеральною, її не варто вживати, т.к. вона лікувальна та правила її прийому зовсім інші. Замість м'яса дозволяється їсти рибу чи курку без шкіри.
Немає жодних обмежень для тих, хто приймає ліки або в післяопераційний період.
Для супу знадобиться:
- 6 цибулин можна з пір'ям;
- 0,2-0,5 кілограма помідорів (вони можуть бути консервованими);
- 1 великий качан капусти (білокочанної);
- 2 великі болгарські перці;
- по одному пучку селери та петрушки;
- бульйон може бути натуральним (курячим) або пакетик цибульного супу.
Щоб приготувати суп, потрібно:
Дрібно нарізати овочі, покласти всі овочі в каструлю та залити їх водою, закип'ятити. Додати цибульний суп або додати бульйон. Кип'ятити 10 хвилин|мінути|, після цього залишити на повільному вогні до моменту, коли овочі зваряться. Приправляти суп сіллю або натуральними приправами можна. Так само можна змінювати склад супу, тобто збільшувати кількість одного з продуктів, але в жодному разі не зменшувати.
Суп можна вживати холодним.
Сметану додавати не можна!
Можна перемішувати все це у блендері та пити.
Кількість супу за день нічим не обмежена, але вживати його потрібно обов'язково і чим більше, тим краще.
Супова дієта:
У перший день потрібно їсти тільки суп (у необмежених кількостях) та будь-які фрукти, крім кавунів, динь та бананів. Воду/чай (без цукру) обов'язково пити.
На другий день знову суп та овочі. Вони можуть бути свіжими або консервованими, проте варто відмовитися від червоної квасолі, горошку та кукурудзи. Увечері можна порадувати себе запеченою картоплею з маргарином. Фруктиїсти не можна.
У третій день можна їсти як фрукти так і овочі в будь-якій кількості. І суп звісно. Запечена картопля їсти не можна. Якщо від дієти був відхилень, то втрата ваги становитиме 2,5-3,5 кілограма.
Четвертий день. Потрібно з'їсти три банани запиваючи їх нежирним молоком. Обов'язково випийте якнайбільше води. Обов'язково їжте суп. У цей день тіло дуже потребує вуглеводів, кальцій та протеїн, щоб знизити бажання наїстися солодкого, тому в цей день і включені банани та молоко.
За п'ятий день можна вживати 500 грамів м'яса та 0,5 кілограма свіжих помідорів. Бажано випити 6-8 склянок води, це допоможе вимити з організму кислоти. І не варто забувати про суп.
Шостий день. М'ясо та овочі можна їсти у необмеженій кількості. Овочі обов'язково зелені.
Сьомий день. Сьогодні можна їсти неочищений рис, овочі, фрукти, салат та суп. Втрати ваги мають становити від 5 до 8,5 кілограмів.
Варто пам'ятати, що якщо втрата ваги перевищила 6 кілограмів, то потрібно зробити тижневу перерву, перш ніж повторювати дієту знову. А повторювати її можна скільки завгодно разів. Але через три тижні ви гарантовано скинете 10-15 кілограмів, якщо звичайно не зірветесь, і не забуватимете про фізичні навантаження і достатній сон.