Сутички та пологи
Здорова дієта і регулярні вправи, яких жінка дотримувалися весь період вагітності, тепер "окупляться" сповна під час сутичок і, звичайно ж, пологів. Все це надасть їй силу та витривалість для народження довгоочікуваної дитини. Сильні і здорові жінки сутички і пологи переносять набагато легше, ніж ті, хто перебувають у поганій фізичній формі. Здорова вагітність зазвичай не викликає жодних ускладнень.
Якщо жінка та її партнер проходили курси з народження дитини, то вони навчені технікам правильного дихання та візуалізації, за допомогою яких можна розслабитися, та контролювати біль і при сутичках, і під час пологів. Такі техніки дуже корисні, якщо жінка хоче, щоб пологи були без медикаментозного втручання.
Також, щоб перейми пройшли якнайкраще, план народження дитини необхідно обговорити з терапевтом. Йому потрібно пояснити свої цілі та переваги під час пологів. Обов'язково необхідно обговорити такі питання як:
- знімати чи не знімати біль?
- чи потрібно вдаватися по допомогу медикаментів?
Крім цього, з терапевтом бажано обговорити можливість застосування (у разі потреби) епізіотомії та інші види медичного втручання.
Також свої уподобання вагітна жінка має обговорити зі своїм партнером, щоб він чи вона могли захищати інтереси майбутньої матері у родовій палаті.
Післяпологовий період чи самопочуття після пологів.
Будьте готові, що відразу після пологів кілька тижнів будуть фізично та емоційно важкими, тому що материнський організм захоче відновитися та відпочити після пологових травм, а їй потрібно буде багато піклуватися про новонародженого.
Ось найчастіше зустрічаються після пологів ефекти:
Біль у піхву післяпологів. Якщо у жінки були вагінальні пологи, то в післяпологовий період вона має великі шанси відчувати біль в анальному отворі і в піхву. Для полегшення болю до ураженої зони можна прикладати пакетики з льодом. Також для зняття печіння при сечовипусканні допомагає спринцювання.
Геморой після пологів. Спорожнення кишечника стає особливо незручним за наявності геморою. Щоб ходити в туалет було легше, рекомендують вживати більше води та клітковини. Фрукти, овочі та цілісні зернові послаблять стілець, тому після їх вживання жінці, що народила, буде легше ходити в туалет. Якщо геморой турбує дуже сильно, слід звернутися до терапевта, який може виписати спеціальну мазь, що прискорює загоєння.
Одним із ефектів, яким жінки після пологів насолоджуються, є буйний об'єм волосся на голові. Це з високим гормональним рівнем в організмі. За останні 9 місяців, волосся у жінки не випадало, як це було до вагітності, але тепер, після повернення рівня гормонів у норму, їй доведеться розлучитися з цією шикарною копицею волосся. Для зменшення втрати волосся рекомендується обмежитись простим миттям голови без хімічних засобів. Використовувати завивку, фарбування тощо теж не рекомендується. Приблизно через 6 місяців волосся перестане випадати.
Емоційні зміни після пологів. Перші пару місяців після пологів нестача сну та гормональні зміни роблять жінку дратівливою, сумною та нервовою. Ці емоційні зміни - нормальні, якщо тривають кілька тижнів, але якщо жінка або її партнер стали помічати, що депресія посилюється, то потрібно звернутися до терапевта.Післяпологова депресія - це дуже серйозне захворювання, частопотребує медикаментозного лікування.
Фізичне навантаження після пологів.
Якщо у жінки були нічим не ускладнені пологи, вона незабаром зможе повернутися до звичних фізичних вправ. Особливо це актуально, якщо вона регулярно займалася ними, будучи вагітною. Відразу після пологів рекомендується розпочати легкі прогулянки околицями з дитиною у дитячому візку. Для настрою на додаток до фізичних навантажень, також буде корисним і свіже повітря, яке допоможе знизити нервозність та стрес.
Приємності після пологів:
- збільшення м'язової сили.
- втрата ваги.
- покращення серцево-судинної системи.
- величезний приплив енергії.
- зниження стресових відчуттів.
- підвищення настрою.
Жінці після пологів перед вправами необхідно витрачати більше часу на розігрів, а також відпочинок після них. Післяпологовий період – не час великих фізичних навантажень. Навантаження мають бути середніми і обов'язково без зневоднення.
Батьківські обов'язки періодично пригнічують, тому жінка може відчувати втому. При цьому необхідно пам'ятати, що чим краще мати піклується про себе, тим краще вона зможете подбати про новонародженого. Рекомендується більше спати, є більше сирих овочів та фруктів, цільно зернових злаків, і мінімум 30хв на день займатися фізичними вправами. Підтримуючи себе у здоровій формі, жінка матиме більше енергії і їй буде легше дбати про дитину.
P.S.
Бажаю Вам приємної вагітності та легких пологів.