Сутра-неті - Йогатерапія та Традиційна медицина
з Артемом Фроловим
Один із варіантів перекладу слова «сутра» – шнур. Процедура сутра-нети має на увазі пропускання шнура через носові ходи - введення його через ніздрю, виведення через рот. Техніка має очищувальну і стимулюючу дію на слизову оболонку носоглотки, покращує капілярний кровообіг і місцевий імунітет, тонізує нервові закінчення слизової оболонки, пов'язані з центральною нервовою системою і тим самим покращує діяльність головного мозку, розумовий тонус, здатність до концентрації та пам'ять.
Для проведення процедури вам знадобиться урологічний гумовий катетер 3-5 мм завтовшки. Один кінець його закруглений, другий має розширення, яке краще попередньо відрізати.
Спеціально стерилізувати чи кип'ятити катетер не потрібно. Рослинна олія для змащування катетера також не потребує спеціального кип'ятіння. Ви можете використовувати будь-яку рослинну олію, або спеціально приготовані масляні екстракти рослин.
Використання рослинної олії для проведення сутра-неті має свої, особливі переваги перед аскетичнішими варіантами, в яких застосовується лише змочування катетера водою або слиною. Рослинні олії мають власний сприятливий вплив на слизову носоглотки і пов'язаний з нею мозок; ці ефекти можна зробити більш прицільними, використовуючи масляні екстракти рослин. Однак з погляду Аюрведи кожній людині корисне щоденне закопування в ніс навіть звичайної кунжутної олії. Таким чином, введення в ніс рослинних олій у поєднанні із сутра-неті дає можливість підсумовувати їх ефекти.
Перед введенням шнура слід відсмоктуватися. Потім змочуємо катетер у рослинній олії та акуратними,вкручуючими рухами починаємо вводити катетер в ніздрю. Поспішати не варто. Якщо ви відчули, що шнур зустрів перешкоду і в щось уперся - не штовхайте його щосили далі; потрібно трохи потягнути шнур назад і потім знову почати введення, м'яко обертаючи його.
Перший раз краще виконувати процедуру перед дзеркалом. Коли ви відчули, що кінчик шнура пройшов через носоглотку, відкрийте рота і подивіться в дзеркало - швидше за все, ви побачите кінчик шнура на задній стінці глотки. Ось тут і треба припинити введення катетера - якщо штовхати його далі, то він може потрапити або в горлянку (тоді спровокується блювотний рефлекс), або гортань (що викличе кашель). Тобто наше завдання – вчасно зупинити запровадження катетера, для цього можна використовувати дзеркало та візуальний контроль.
Коли ми переконалися, що кінчик шнура знаходиться на задній стінці горлянки, потрібно кінчиками пальців зачепити його та витягнути через рот. Тут теж треба діяти акуратно, щоб не дратувати зів і не викликати блювотний рефлекс.
Таким чином, один кінчик шнура виявився стирчить через ніс, а інший через рот. Вперше досить витягнути катетер через рот; надалі потрібно спонукати його туди-сюди, поступово (з кожною наступною процедурою) доводячи кількість масажних рухів до 30 на кожний носовий хід.
На відміну від джала-нети (яка має в першу чергу очищаючі ефекти), дана процедура більшою мірою має стимулюючий вплив, активно масажуючи слизову оболонку, її судини і нервові закінчення.
Техніку сутра-неті слід освоювати і активно вводити в практику при хронічних запальних захворюваннях придаткових пазух носа (гайморитах, фронтитах, етмоїдитах), головних болях судинного походження, мігрені,функціональні розлади менструального циклу, порушення сну, зниження розумового тонусу і підвищеної стомлюваності, при виражених інтелектуальних навантаженнях.
При перерахованих захворюваннях процедуру зазвичай слід виконувати щодня; для профілактики достатньо робити сутра-неті 1-2 рази на тиждень.
У деяких випадках регулярна практика сутра-неті може мати позитивний ефект при викривленнях носової перегородки. Мені доводилося спостерігати випадки, коли при викривленнях перегородки дихання через ніздрю не було або було дуже утруднене. Катетер спочатку зовсім не проходив через носовий хід, через кілька місяців вдавалося провести шнур «повним маршрутом», і паралельно відновлювалося нормальне носове дихання. Очевидно, у подібних випадках вплив чинився насамперед на судинні елементи носоглотки (венозні сплетення, або «лакуни»), які при викривленнях перегородки особливо схильні патологічно змінювати свій тонус, переповнюватися, що у свою чергу призводить до порушення нормального носового дихання. Регулярний вплив за допомогою обговорюваної процедури, очевидно, впливав на тонус венозних сплетень, призводячи до його нормалізації. Якщо при викривленні носової перегородки протягом півроку і щоденна практика сутра-нети не призвела до бажаного результату, слід подумати про оперативної корекції.
Протипоказаннями до виконання сутра-неті є пухлини та поліпи носових ходів, аномалії розвитку судин носоглотки, що призводять до носових кровотеч, а також будь-які носові кровотечі неуточненої етіології.