Тарахумара - найвитриваліші бігуни у світі
Індіанське плем'я Мексики Тарахумара ("біжучі люди" -прим.) відоме на весь світ. Це найвитриваліші у світі бігуни. Тарахумарці під час своїх змагань здатні без перерви долати відстань 700 км. Їх дивовижні здібності до тривалого бігу босоніж ставлять у глухий кут багатьох вчених і професійних марафонців. При цьому їхнє харчування мізерно, їх умови життя — гірська місцевість і спека, що спалює. У чому ж секрет їхньої фантастичної витривалості?
Трохи про цікаве плем'я можна дізнатися з передачі телеканалу Discovery.
Там я зрозуміла, що таке гірські стежки, спека майже 50 градусів та змії. Якогось дня ми з учителькою пішли в похід і досить далеко від табору натрапили на самотню хату. Там жила родина, яка говорила на дивній суміші іспанської, англійської та незрозуміло чого. Вчителька з гордістю розповіла про те, що на півночі Мексики і, відповідно, на півдні Каліфорнії збереглися індіанські племена, які живуть згідно зі своїм звичним укладом, а уряд США дбайливо їх охороняє.
І справді, поговоривши, з господаркою будинку, ми усвідомили, що вона гадки не має про те, що живе в США, діти її не вчаться, вони саджають кукурудзу, тримають худобу і спілкуються зі своїми одноплемінниками, які живуть по інший бік гірського хребта, у Мексиці. Їхні діти бігали босоніж розпеченим камінням, відганяючи змій голими ногами. Вонизнали, як поводитися з тваринами та не боялися природи. Це справило на мене неймовірне враження. І ось тепер, через 20 років я розумію, що, швидше за все, ми тоді натрапили на частинку загадкового індіанського племені Тарахумара.
Ці племена, що розташувалися в горах неподалік районного центру Чихуахуа, відомі на весь світ. Вони найвитриваліші у світі бігуни. Тарахумарці під час своїх змагань здатні без перерви долати відстань у 700 км. Їхнє традиційне полювання проходить без участі зброї. Вони просто ганяють оленів і козулі до знемоги, а коли тварина падає від втоми, забивають її. При цьому полюють вони дуже рідко, оскільки основа їхнього раціону – вегетаріанство.
То чому ж спитайте ви не вони, а кенійці та ефіопи правлять балом на світових марафонах. Відповідь дуже проста і водночас складна. Почнемо із простого. Мексиканський уряд намагався виставляти Тарахумарцев на Олімпійські ігри у 20-ті, 30-ті роки. Але біда, ніхто не сказав їм, що бігти треба всього 42 км. Для них це не відстань, вони навіть не почали розганятися та програли.
А складне полягає в тому, що їхня витривалість є наслідок їхнього способу життя та їхньої філософії. Відомо, що коли збудували дорогу, яка зв'язала 2 села Тарахумарцев та Чихуахуа, жителі цих сіл перестали бігати. Чому? Їм привезли цивілізацію, а разом із нею міцний алкоголь, наркодилерів, біле борошно, цукор та інфекційні хвороби.
Села, що залишилися, ще більше сховалися від цивілізації і воліють взагалі не спілкуватися з людьми з «великої землі».
У 90-ті роки Фішер - американський менеджер на свій страх і ризик дістався Тарахумарцев і навіть зумів домовитися з ними. Було створено команду для участі у найскладніших ультра-марафонах. Вони виграли 1-е і 3-е місце у 1994році у знаменитому трейлі на 100 миль по горах Колорадо Leadville 100.
Це гонка з виснажливими підйомами у найважчих умовах неймовірної спеки. До речі, друге місце посіла жінка – американка Енн Трейсон. Вона лідирувала до 90-ї милі. Але коли лідер Тарахумарцев випередив її, вона була вражена не його швидкістю, а тим, як він виглядав. Він з'явився, як бачення. Його біг був легким, дихання рівним, а на обличчі сяяла блаженна посмішка. Таке враження, що в той момент, коли в мене вже не залишилося останніх сил, він лише починав тікати». Це настільки вразило Енн, що вона хотіла зійти і тільки старання чоловіка, який супроводжував її останні 50 миль, допомогли їй фінішувати.
Фішер заплатив за цю гонку Тарахумарцям кукурудзою, отримавши від спонсорів великі інвестиції. Незабаром вони зрозуміли, що потрапили в рабство і перестали приїжджати на змагання.
Відомий американський тренер Джо Вігіл довго шукав відповіді на питання, як відродити біг на довгі дистанції у США. Начебто все є у спортсменів і найкращі медики, і тренерувальні бази та підтримка уряду. Ну все – але не тікати. Чому?
Спостерігаючи за тим історичним забігом 1994 року, він знайшов собі той п'ятий елемент, якого йому не вистачало. Це філософія життя Тарахумарцев. Вони просто дуже люблять бігати. Їм не потрібні дорогі годинники та графіки інтервальних тренувань. Вони живуть бігом і насолоджуються ним. Вони народжені для бігу. Він вивчав їхню техніку, форму бігу, їхню дієту та спосіб життя. Будучи тренером із 50-річним стажем і, маючи за спиною докторський ступінь у галузі спортивної фізіології, він вирішив, що саме цього йому не вистачало в тренувальних процесах.
Трохи згодом йому напише нікому невідома студентка з Південної Каліфорнії. Вона втомилася від бігу. Вона нічого серйозного не досягла, іперед нею стояв вибір: або відкрити булочну і забути про біг, або спробувати себе в чомусь дуже складному та захоплюючому. А такою метою може стати лише марафон. Він дуже довго лякав дівчину тим, що його система підготовки дуже жорстока і підійде лише тому, хто зможе полюбити саму філософію бігу. Що вона заснована не лише на сучасних здобутках науки, а й на способі життя індіанських племен.
Коли він побачив у себе в тренувальному таборі в Маммоті, на висоті 2500 метрів над рівнем моря цю наполегливу дівчину, йому нічого не залишалося, як погодитись і спробувати.
Отже, кілька років гірських тренувань у спеку і холод. Дієта, якою сам Вігіл описував так: «їж, якби ти був бідняком». І ось у 2004 році перед нами Діна Кастор, яка, пробігши Афінський марафон, виглядала так, що може ще 10 миль пробігти без труднощів. При цьому з її обличчя не сходила посмішка. Метод «біг по-Тарахумарськи» спрацював.
Багато хто чув про знаменитого бігуна, ультра-марафонця Скотта Журека. Він 7 років поспіль вигравав 100 мильний забіг у США. Вигравши все, що він міг виграти у бігу на витривалість у світі, він ризикнув і поїхав до Сієри. Там він брав участь у забігу на 50 миль із Тарахумарцями. Він прийшов другим. Але для нього це була нова траса і надзвичайно складна дорога від Техасу до Мексики. До речі, Скот проповідує просту вегетаріанську кухню, органічні продукти. Він не їсть навіть молоко та яєць. У чомусь його спосіб життя та філософія бігу дуже схожа на філософію Тарахумарцев, хоча живе він на півночі США, у Сієтлі.
Тарахумара стали ідолами останнього десятиліття тим, хто проповідує мінімалістичне взуття для бігу. Вони бігають у шкіряних сандалях. Залежно від рельєфу, вони або затягують ремені, або відпускають. Їх пробувалиспонсорувати фірми бігового взуття, але все провалилося. Ні в чому іншому вони не хочуть бігати. Їм не потрібна підтримка ахілла, оскільки завдяки довгим тренуванням їхній ахілл і так сильний. Їм не страшна відсутність амортизації, оскільки завдяки абсолютно прямій спині при бігу, вони завжди правильно ставлять ногу і не мають складнощів з колінами. У них чудово розвинені ступні і їм не загрожує плоскостопість.
Відомий американський журналіст Крістофер Макдугал на собі випробував їхній метод. За рік тренувань в мінімалістській моделі Найк Фрі і, дотримуючись способу життя Тарахумара, він позбувся травм, що переслідували його, збільшив свої тренування до 4 годинних забігів по пересіченій місцевості. Завдяки гірським тренуванням він значно покращив техніку бігу, а разом із нею і швидкість. У нього навіть зменшився розмір ноги із 42 до 40. Чому? Просто стопи в мінімалістичному взутті почали робити свою роботу. Суглоби та сухожилля відновилися і стали на свої місця, утворюючи ту саму амортизаційну арку, яку нам намагаються відтворити виробники взуття, тому що ми самі її втратили.
Крістофер Макдугал після року тренувань успішно подолав 50 миль гірського трейлу. І це всього через рік після того, як через травми він і 5 миль не міг пробігти.
Свій шлях і дослідження племен Тарахумара, і навіть останні наукові розробки у сфері природного бігу він описав у книжці “Born to run”. Ця книга стала не просто бестселером. Вона починає нову епоху ставлення до бігу не просто як до фізичної вправи та фітнесу. Біг - це те, з чим ми народжені, і чим ми насолоджуємось у дитинстві. Це наша сутність та наше спасіння. Ми просто забули, наскільки весело ми носилися в 5-6-7 років по двору, не знаючи втоми, крім кілометрів і пульсу.
- Це напевно такважко бігати? — Запитайте у своєї доньки, — відповідаю я і ловлю незрозумілий погляд.
Повірте — насправді бігати це дуже легко. Вам це скаже будь-яка дитина. І індіанець племені Тарахумара».