Техніка Візуалізація рук
Назва. Техніка "Візуалізація рук"
Техніка призначена для розвитку здатності до усвідомлення сновидінь (прокидатися уві сні), підвищення ефективності нічного відпочинку. Основна ідея цієї техніки була запропонована Георгієм Гурджієвим, і мала вона містичний характер.
Мета техніки - формування звички, яка допомагає "прокидатися" уві сні і керувати тією чи іншою мірою своїми сновидіннями.
Техніка не рекомендується дітям і підліткам, а також особам, які страждають на виражені нервово-психічні розлади.
Виберіть об'єкт, який вам добре знайомий, який ви щодня так чи інакше використовуєте. Ідеально для цього підходять ваші власні руки. Надалі ми викладатимемо техніку на прикладі рук.
Протягом дня періодично розглядайте свої руки, намагаючись їх запам'ятати якнайкраще. У будь-який вільний момент заплющуйте очі і уявляйте собі їх уявний образ. Подайте руки в різних положеннях. Чим частіше ви це робитимете, тим краще.
Увечері перед сном згадайте про те, що робили весь попередній день, уявіть собі уявний образ своїх рук. Зберігайте його, доки не заснете. Скажіть собі, що побачите свої руки знову, коли спатимете.
По суті, від вас потрібно лише виробити звичку іноді дивитися на свої руки, і, спираючись на образи рук, які запам'ятали протягом дня, вчиться повторювати, пригадувати те, що трапилося за день. Формування звички прийде не відразу, може знадобитися кілька місяців, але ефект буде чудовий.
Рано чи пізно ви досягнете того, що у своїх сновидіннях ви будете здійснювати візуалізацію рук, і в цей момент як би "прокидатиметься" у сні, отримуючиможливість керувати своїм сновидінням. Спробуйте уві сні розслабити тіло. Уявіть, що у вас виникла пара невидимих рук. Спробуйте змоделювати відчуття, які мають виникати, адже ви знайомі з відчуттям своїх справжніх рук. Погладьте своє тіло цими уявними руками – від ступнів, по ногах і далі по всьому тілу. Намагайтеся реально відчути, як створені вашою уявою руки розслаблюють і заспокоюють вас. Спробуйте у сні бути схожим і зробити якісь речі з допомогою своїх нових рук.
Через деякий час ви зможете використати отриманий досвід у неспаному стані. Розслабившись, сидячи в кріслі, зможете уявити, як ваші невидимі руки проникають прямо в м'язи, напружуючи і розслаблюючи їх. Перемістіть центр своєї свідомості у ці уявні руки та погладжуйте ними всі м'язи свого тіла. Одночасно з їхнім рухом ваша увага концентруватиметься на тих зонах, де вони знаходяться в даний момент.
Навчившись розслаблятися за допомогою цієї техніки, спробуйте наводити організм у тонус. Слідкуйте за своїм самопочуттям, і при виникненні неприємних відчуттів припиняйте вправу до наступного разу.
Ви можете також спробувати у своїх снах за допомогою нових рук вирішувати якісь завдання, які вам не піддаються наяву. Можливо, на якісь проблеми вам пощастить подивитися під новим кутом зору.