Техніки подяки секрет щастя

Відмова від жалю до себе та подяка за все, що з вами відбувається, подарує вам справжнє щастя.

Хоча легко звинувачувати наші зовнішні обставини, що нам погано, реальність у тому, що саме наші думки визначають якість вашого життя. І найважливішу роль нашому настрої грає подяку. Відмовляючись від жалю до себе, заздрості, та життя в минулому/майбутньому та вибираючи подяку, ми закладаємо фундамент щасливого життя.

Практики подяки.Спробуйте – і спостерігайте, як життя змінюється.

Усвідомте, що того, що у вас є, достатньо, і попрощайтеся з тими речами, які вам більше не потрібні. Наше суспільство постійно твердить нам, що нам потрібно більше одягу, машин, друзів. І часто ми забуваємо, як багато ми вже маємо. Бажаєте більше друзів? Зателефонуйте тим, які у вас є. Нове плаття? А чи встигаєте ви носити старі? І зрозумійте, коли щось перестало служити вам. Віддавайте непотрібний одяг, меблі та інші речі. Чи є у вашому житті токсичні люди? Усвідомте, що їхня енергія більше не може вам нічого дати і відпустіть їх. Якщо ми не можемо оцінити те, що ми маємо, сумнівно, що зможемо отримувати радість від того, що отримаємо в майбутньому.
Дотримуйтесь ранкових ритуалів. Ранкові ритуали – ключ до того, щоб розпочинати день із відкритим серцем та вдячністю. Ритуал може складатися з усього, що наповнює вас радістю та благоговінням. Відведіть час щоранку позайматися йогою, випити чаю, медитувати, прогулятися, погладити кота - все, що нагадує вам, як вам пощастило бути самим собою.
Записуйте. Наприкінці кожного дня записуйте три моменти, за які ви вдячні. Тільки це має бути не просто перерахування: «я маюбудинок, сім'я…» Записуйте тільки те, що сьогодні викликало у вас внутрішній відгук – те, що тішило. Іншими словами, якщо ви не відчували подяку за дах над головою, то не записуйте. І ви помітите, як із кожним днем ваш «список радості» зростатиме.
Дякуйте собі. Це важко, особливо для жінок – їм властиво бути дуже вимогливими до себе. Щодня знаходите те, за що ви можете подякувати. Це дуже важлива робота, яку потрібно зробити, щоб почати любити себе та усвідомити, що всередині ми вже маємо все необхідне для щастя.
Висловлюйте подяку іншим. Виробіть собі звичку дякувати оточуючим за їхні вчинки – чи то великі, чи маленькі. Дякуйте колегі за допомогу в проекті, офіціанту – за принесену їжу, чоловіка – за миття посуду. Ці маленькі дії дуже сильно змінять енергію у відносинах, у них буде більше любові та радості.