Як правильно засмагати на сонці, чи можна безпечно засмагати
Пройшли вже золоті дні, коли добрі Айболіти прописували немовлятам сонячні ванни і оптимістично вигукували при цьому: «Сонце – від рахіту найкращий захист!» А все тому, що народ поступово звикає до думки, що від сонця сьогодні шкода набагато більша, ніж користі. Всі ті чудові властивості ультрафіолетових променів, як вироблення в організмі вітамінів D і F2, ферментів і гормонів, зміцнення імунної системи – водночас можна перекреслити свідченнями їхньої безумовної шкоди.
УВАГА-опромінення!
Злоякісні пухлини – це, звісно, найстрашніше покарання за зловживання сонцем. Існують і не такі трагічні, але дуже неприємні наслідки експериментів із сонцем.
СОНЦЕ – ВИНОВНИК ПЕРЕДЧАСОВОГО СТАРЕННЯ
Шкідливі сонячні промені проникають углиб шкіри і руйнують її структуру. В організмі починається посилене виробництво вільних радикалів, які призводять до окислення в шкірі, подібно до того, як іржавіє метал або коричневіє на повітрі біла м'якоть яблука. В результаті цього змінюється колір шкіри, руйнується колаген та еластин (а саме вони забезпечують щільність та пружність шкіри), з'являються судинні сіточки та пігментні плями. Тож старіємо ми раніше часу, і все через підступні сонячні промені.
ЧИ ІСНУЄ БЕЗПЕЧНА ЗАГАР?
На жаль, доведеться розчарувати багатьох – засмага за визначенням не може бути безпечною. Спробуємопояснити чому. Загар - це спроба шкіри захистити організм від ультрафіолетового випромінювання. Коли сонячні промені потрапляють на шкіру, коричневий пігмент – меланін, який є природним сонцезахисним екраном, прямує до поверхні шкіри, щоб поглинути та розсіяти ультрафіолетові промені. Тобто наш організм приводиться в стан повної бойової готовності, хоча нам здається, що ми розслаблюємося. А насправді в організмі спрацьовує сигналізація, він виробляє фермент тирозин, який, своєю чергою, стимулює клітини-меланоцити до вироблення меланіну. Крім того, верхній шар шкіри товщає, щоб сонячні промені не проникли вглиб шкіри. Але жодна кількість меланіну не може забезпечити повного захисту від ультрафіолетового випромінювання. Таким чином, "здоровий" засмаглий колір шкіри, отриманий в результаті сонячних ванн, насправді означає, що шкірі завдано шкоди. У минулі часи в усьому світі темно-коричнева засмага на тілі вважалася чимось не зовсім пристойною.
ВОРОГА ТРЕБА ЗНАТИ В ОБЛИЧЧЯ
Як ми вже сказали, засмага - це не що інше, як захисна реакція організму на дію ультрафіолетових променів. Ультрафіолетові промені ділять на 2 типи.
ПОРЯТУВАННЯ Є!
Врятуватися від руйнівного сонячного випромінювання можна за допомогою сонцезахисних фільтрів. Ці фільтри діють як маленькі дзеркала, що відображають промені різної довжини: і UVA і UVB. Ви здогадалися, що фільтр від інфрачервоних променів не потрібен, т.к. він позбавив би нас можливості відчувати перегрівання. Фільтри бувають органічного та неорганічного, мінерального походження (в основному це діоксид титану). Вважається, що мінеральні фільтри менш алергенні, тому що вони не проникають углиб шкіри, а залишаються на її поверхні. Ці фільтри входять до складу сонцезахисних засобів різної консистенції: кремів, молочка, гелів і лосьйонів. Намазавшись таким засобом, ви, образно кажучи, перетворюєтеся на живе дзеркало. Природно, при цьому ви не сяєте, як діамант і не пускаєте зайчиків у вічі симпатичним дівчатам.
ЯК ВИБРАТИ СОНЦЕЗАХИСНИЙ ЗАСІБ?
На флаконі з таким засобом завжди вказано числовий індекс. Англійська назва індексу – Sun Protective Factor (SPF), українською мовою це перекладається як фактор захисту від сонця. Він показує, щоскільки разів під впливом цього крему збільшується час безпечного перебування на сонці. Під безпечним перебуванням розуміється той час, поки ваша шкіра не почервоніла. Кожна людина має свій індивідуальний сонцезахисний бар'єр, тобто природний рівень захисту шкіри.
Найкраще захищена шкіра у смаглявих людей з темними очима та волоссям. У тому організмі легко і швидко утворюється захисний пігмент меланін. Така шкіра може отримати опік приблизно за 40 хвилин. На протилежному кінці цієї шкали знаходяться люди з рудим волоссям і з ластовинням. Вони мають дуже білу шкіру, яка вмить обгорає (приблизно за 5-7 хвилин) і ніколи не темніє. У них проблеми з утворенням меланіну – в їхньому організмі він практично не синтезується.
Блакитноокі світлошкірі блондини захищені трохи краще – їх природний рівень захисту – 10 – 20 хвилин. Ще спокійніше почуваються власники русявого і каштанового волосся і карих очей. Вони досить швидко засмагають, їх шкіра від природи трохи смаглява. Опік така шкіра може отримати за 20-30 хвилин. Звичайно, ця шкала дуже умовна, вона характеризує залежність безпечного часу перебування під сонцем від природного вмісту пігменту в шкірі, на райдужній оболонці ока та у волоссі.
Отже, якщо ви рудий-конопатий і в звичайних умовах ваша шкіра набуває червоного кольору за 5 хвилин, то, намазавшись кремом з сонцезахисним фактором 30, ви продовжуєте цей час у 30 разів (5×30=150 хвилин, тобто 2,5 години).
РИТУАЛЬНЕ Вбивство
Довгі роки у нас вироблялася дивовижна схема засмаги, що нагадує якесь літнє жертвопринесення Ярилі – язичницькому богу Сонця. У перший же спекотний день слід провести на пляжі не менше 3 годин, підставляючи сонцю різні ділянки тіла. До вечора натілі неодмінно мали з'явитися багряні опіки. Їх дбайливо змащували кефіром і наступного дня знову тяглися на пляж. Хвилюючим моментом цього ритуального дійства вважалося облізання шкіри. Дізнаєтесь? Щоправда, це не ви?
Як правильно засмагати на сонці:
2. У перший тиждень відпустки в сонячних краях люди зі світлою шкірою повинні використовувати крем із максимальним захистом (20 або 30), поступово переходячи до слабкіших індексів.
3. Наносити сонцезахисний крем потрібно вдома за 20 хвилин до виходу. Цей час необхідно шкірі, щоб максимально засвоїти, ввібрати сонцезахисні фільтри. Ви помиляєтеся, якщо вважаєте, що сонячне випромінювання небезпечне лише на пляжі. Вже дорогою до моря ви можете отримати сильний опік, і тоді мазатися кремом марно.
4. Деякі ділянки шкіри особливо швидко обгорають: ніс, лоб, груди, плечі, підйоми ніг та коліна. Ці ніжні місця краще завжди мазати найсильнішим сонцезахисним кремом.
5. Сонцезахисний засіб має бути водостійким. Ультрафіолетові промені проникають навіть у товщу води на глибину до 0,5 метра. І там вони теж роблять свою чорну справу.
6. Якщо ви після купання витерлися рушником, ви витерли і захисний шар.Доведеться негайно нанести крем знову, щоб відновити рятівну оболонку.
7. На пляжі навіть щасливі повинні «спостерігати годинник». Якщо ви нанесли крем повторно, це не означає, що ви ще в 20-30 разів збільшили час безпечного перебування на сонці. Ви просто відновили захисний шар, а ваш час вже давно йде, з того моменту, як ви ще вдома намастили кремом.
8. Не скупіться. Ви встигнете придбати рівну гарну засмагу, навіть якщо не димітимете на пляжі з ранку до ночі. Ближче до полудня сонце стає особливо агресивним, і лікарі рекомендують з 11 до 16 години перебувати в тіні. Прислухайтеся до їхніх порад та будьте цивілізованими людьми.
9. Після повернення з пляжу прийміть душ, використовуючи нелужні рН-нейтральні миючі засоби. Потім обов'язково нанесіть спеціальний крем або молочко після засмаги. До складу цих засобів входять зволожуючі компоненти, а також вітаміни В5 та Е. Перший вітамін сприяє регенерації шкірних клітин, т.к. частина їх зруйнувалася під впливом сонячного випромінювання. Вітамін Е є нейтралізатором вільних радикалів, які спричиняють окислення клітин шкіри. Він відновлює підтримуючу структуру шкіри. Зволожуючі та поживні компоненти: гліцерин, ланолін, алое віра, різні олії забезпечують догляд за шкірою, вона набуває здорового вигляду, стає пружною. Загар на такій шкірі протримається довше, тому що вона захищена від лущення.
10. Найголовніше: ДІТЯМ ДО 2 РОКІВ КАТЕГОРИЧНО заборонено перебувати під відкритим сонячним промінням. Вони можуть сидіти в тіні, але їхній шкірі зовсім необхідна допомога. Бажано використовувати спеціальні дитячі сонцезахисні креми з максимальним ступенем захисту.його піддають. Запам'ятайте: сонячні опіки, отримані в дитинстві, через десятки років перетворюються на злоякісні пухлини шкіри!