Тейпування при шпорі п’яти що це, як робити, ефективність

У європейських країнах при лікуванні плантарного фасціїту набуло поширення тейпування. П'яткова шпора утворюється внаслідок надлишкового натягу підошовної фасції при плоскостопості або надмірному навантаженні на неї. Тейпування застосовується зменшення навантаження на поздовжнє склепіння стопи. Цим способом вдається запобігти мікророзривам апоневрозу, усунути запалення, зменшити біль у п'яті вранці при перших кроках.

Що таке тейпування і навіщо його роблять при шпорі п'яти? Коли його краще застосовувати та які існують способи? Наскільки ефективним є цей метод лікування? Давайте дізнаємося про це.

Що таке тейпування

Цей термін походить від англійського слова tape, тобто стрічка. Тейпування стопи - це спеціальна техніка її бинтування з метою зменшити навантаження на фасцію шляхом підтримки поздовжнього склепіння. Спочатку метод застосовувався у спорті для попередження травм та підтримки опорно-рухового апарату. Механічні пов'язки знайшли своє застосування в дитячій та дорослій практиці при плоскостопості та клишоногості. Поступово метод почали застосовувати лікарі ортопеди для лікування шпори п'яти.

Для тейпування при шпорі п'яти застосовують спеціальну спортивну клейку стрічку - тейп. Але в домашніх умовах можна використовувати звичайний широкий лейкопластир. Застосовуються також готові відрізки стрічок різної довжини на основі клею.

Навіщо роблять тейпування при шпорі п'яти.

Причиною плантарного фасціїту в більшості випадків є плоскостопість та надлишкове фізичне навантаження. Амортизуючі властивості стопі забезпечує поздовжнє і поперечне склепіння. При шпорі п'яти склепіння опускаються або згладжуються, що залежить від ступеня занедбаності захворювання. Зкожним кроком вага тіла тисне на склепіння ступні, змушуючи фасцію розтягуватися і напружуватися. Тейпування при шпорі п'яти обмежує розтягнення фасції в другій фазі кроку, коли стопа перекочує з п'яти на пальці, таким чином попереджаючи травматизацію плантарної фасції.

травматизація плантарної фасції

Крім того, при шпорі п'яти порушується біомеханіка стопи. Згодом це може призвести до остеохондрозу хребта та артрозу великих суглобів. Тейпування, підтримуючи поздовжнє склепіння, зменшує навантаження на фасцію, цим покращуючи кінетику стопи. Таким чином, тейпування при шпорі п'яти також попереджає порушення в хребті і великих суглобах.

Цей метод лікування відноситься до терапії першої лінії при плантарному фасцієті, тобто його застосовують в першу чергу. Одночасно метод служить мірою профілактики захворювання, що дозволяє полегшити симптоми шпори п'яти в комплексі з іншими консервативними видами лікування.

Для більшої ефективності тейпування при шпорі п'яти застосовують після комплексу вправ на розтяжку і тренування плантарної фасції.

Найчастіше цей метод застосовують при шпорі п'яти тимчасово в періоді виготовлення індивідуальних ортопедичних устілок, якщо ж тейпування при шпорі п'яти застосовується як метод лікування, тоді його тривалість повинна становити 1-2 місяці.

Техніка тейпування за допомогою лейкопластиру

При цьому способі для фіксації підошовної фасції застосовують лейкопластир шириною 4 см. Сенс цієї процедури полягає у забезпеченні підтримки поздовжнього склепіння стопи. Під час тейпування стрічку натягують у момент, коли вона огинає стопу в нижній частині вперед від п'яти. У такому випадку тейп бере на себе частину навантаження, яке припадає напідошовну фасцію.

При плантарному фасціїті застосовується кілька послідовних етапів тейпування.

Перший оборот стрічки необхідний формування так званого якоря ступні. Для цього потрібно відрізати смугу лейкопластиру такої довжини, щоб вона могла охопити об'єм ступні в найширшому місці. Накладають тейп біля основи пальців і фіксують.
На другому етапі закріплюють першу смугу шляхом накладання поверх неї наступної. Але верхній тейп повинен заходити за нижній на 2 см. Цим досягається надійна фіксація зв'язок плюсни.
Наступний оборот тейпу починають біля основи ступні на підошві. Для цього фіксують пластир біля основи великого пальця та обводять навколо п'яти.
Далі продовжують вести тейп, тепер перетинаючи підошву по діагоналі у бік основи великого пальця ступні. В результаті пластир закінчується майже там, звідки починався, тільки не на підошві, а на внутрішньому ребрі стопи.
Наступний оборот стрічки починають від підошви біля основи мізинця. Фіксують тейп у цьому місці, потім також обводять навколо п'яти. Далі протягують діагонально до мізинця. У результаті тейп, зробивши оборот, повертається на те саме місце, тільки не на підошві, а на зовнішньому ребрі стопи.
На цьому етапі потрібно повторити обороти тейпу спочатку від великого пальця, а потім від основи мізинця і навколо кістки п'яти. Але на цей раз стрічка має заходити за попередню приблизно на чверть своєї ширини.
Далі, потрібно зробити корсет навколо поперечного склепіння ступні. Для цього, починаючи від основи пальців, накладають стрічки навколо стопи у бік п'яти, але її саму залишають відкритою. Наклеювати смужки лейкопластиру слідують так, щоб кожен наступний шар покривав попередній приблизно на половинуширина стрічки. Так створюється міцна підтримка поздовжнього склепіння.
На заключному етапі тейпування конструкцію закріплюють смужкою, що фіксує, по краю підошви від мізинця до великого пальця. Наприкінці процедури всі шари потрібно притиснути та обім'яти для створення кращої щільності каркасу.

Така міцна конструкція підтримує поздовжнє склепіння, оберігає підошвенну фасцію від розривів при навантаженні. Тейпування полегшує перебіг шпори п'яти, зменшує стартові болі вранці.

Техніка тейпування за допомогою готових тейпів

У домашніх умовах тейпування ступні при шпорі п'яти можна робити за допомогою готових тейпів. Перед процедурою ногу спочатку миють та висушують.

При цьому способі для тейпування застосовують 3 відрізка, що клеяться, однакового типу. Спосіб накладання тейпів:

гомілковостопний суглоб фіксують у положенні 90 градусів;
спочатку накладають стрічку вздовж усієї підошви;
наступний відрізок прикладають перпендикулярно в місці найбільшої болісності, фіксуючи кінці стрічки на обох сторонах кісточки;
Третій відрізок потрібно накласти по діагоналі через поздовжнє склепіння.

Для виконання тейпування при шпорі п'яти цим способом застосовується два типи стрічок.

Два Y образних типу тейпа фіксують на п'яті, а розсічені кінці при натягнутому носінні приклеюють біля основи пальців.
Другий тип стрічки фіксують на зовнішній стороні мізинця і проводять діагонально до гомілки.

Обидва види тейпування підтримують фасцію в анатомічному положенні. В цілому цей метод, знімаючи навантаження на склепіння стопи, зменшує болі стопи, попереджає прогресування шпори п'яти.

Ефективність тейпування

Науковідослідження ефективності тейпування при шпорі п'яти відсутні. Методика тейпування стопи при шпорі п'яти і плоскостопії не набула широкого поширення в Україні. Це з незручностями застосування, оскільки стрічку доводиться часто міняти.

Терапевтична дія тейпування ефективна при поєднанні з комплексом гімнастичних вправ для шпори п'яти, але це вимагає великих зусиль. Набагато раціональніше при шпорі п'яти застосовувати жорсткі ортопедичні устілки, у яких є супінатор і носити зручне взуття.

На закінчення нагадаємо основні тези. Тейпування застосовується при шпорі п'яти в європейських країнах. Для ефективності процедуру рекомендується проводити після комплексу гімнастичних вправ на розтяг плантарної фасції. Тейпування при шпорі п'яти проводять за допомогою еластичної стрічки - звичайного лейкопластиру або готових тейпів на основі клею. Загалом цей метод допомагає полегшити біль при шпорі п'яти, попереджає мікророзриви плантарної фасції, але через труднощі застосування він не отримав поширення в Україні.