Тест для визначення Ваших стосунків Кохання чи залежність

Автор: Лілія Стадник.

Всі ми шукаємо любові. І вступаючи у відносини з людиною, відчуваючи по відношенню до неї якісь сильні почуття, ми думаємо, що любимо. Якщо ці стосунки часто завдають нам болю, у нас з'являється уявлення, що кохання – це мука, чи не хвороба. Справді, можливо, ваші стосунки хворі. Тільки, швидше за все, правильна назва їх не «кохання», а «залежність» чи, як кажуть психологи, «співзалежність».

Інструкція

Поставте від 1 до 4 балів напроти кожного затвердження, щоб визначити рівень вашої реакції

1 - ніколи.2 - іноді.3 – часто.4 - практично завжди.

1. Я, зазвичай, беру він відповідальність за почуття чи поведінка інших.

2. Мені важко визначити свої почуття – щастя, агресія, переляк, смуток, хвилювання.

3. Мені важко висловлювати свої почуття.

4. Мене зазвичай турбує, як інші відреагують на мої почуття та поведінку

5. Я применшую проблеми і заперечую чи змінюю факти, що стосуються почуттів чи поведінки інших.

6. Мені важко вступати у близькі стосунки чи підтримувати їх.

7. Я боюся бути відкинутим.

8. Я прагну до досконалості і суворо суджу оточуючих.

9. Мені важко ухвалювати рішення.

10. Я швидше реагую на оточуючих, аніж дію сам собою.

11. Насамперед, мені важливі бажання та потреби оточуючих.

12. Я зазвичай ціную думку інших більше, ніж свою власну.

13. Моє відчуття благополуччя приходить ззовні, через думку оточуючих чи діяльності, що підкріплює моє благополуччя.

14. Мені важко бути вразливим та просити допомоги.

15. Я завжди намагаюся все тримати під контролем, або навпаки, намагаюся ніколи ні за що не відповідати.

16. Я завжди надзвичайно зраджений оточуючим, навіть якщо це необґрунтовано.

17. Я зазвичай дивлюся на ситуації з позиції «все чи нічого».

18. Я дуже стійкий у ситуаціях непослідовних та двоїстих.

19. Моє життя – це емоційні кризи та хаос.

20. Я прагну відносин, де я відчуваю себе потрібним, і намагаюся це підтримувати.

Підрахуйте загальну суму балів та визначте Ваш рівень співзалежності:

•60–80 – Дуже високий рівень співзалежної поведінки. Вам потрібно змінювати Ваше життя, т.к. це руйнує Вашу емоційну рівновагу та призводить до психосоматичних захворювань. Психотерапія є дієвою підтримкою на шляху змін.

•30–39 – Середній ступінь співзалежності. Дискомфорт проявляється рідко, але з достатньою періодичністю. Проаналізуйте свою поведінку з погляду співзалежності.

•20–29 – Малозалежна модель. Вітаємо! Схоже, що Ваші стосунки усвідомлені та довірчі. Ви готові до змін, щирі і не уникайте проблем.

---