Тибетська дієта для схуднення та очищення організму
Унікальність дієти Тибету, що прийшла до нас, відповідно, від ченців, полягає у винятковій ефективності. З її допомогою можна досягти свого ідеалу, оздоровити організм та відчути себе зовсім по-новому. Але для цього слід розуміти особливості та дотримуватись правил такої системи харчування.
Режим харчування
Тибетська дієта для схуднення ґрунтується на вегетаріанських принципах: відмові від м'ясних страв на користь виключно рослинного раціону. При цьому є інші правила:
- будь-яку їжу ченці вживають крихітними порціями, дуже ретельно та повільно пережовуючи;
- замість перекушування дозволяється лише вода без газу;
- для досягнення максимальної ефективності дієту необхідно поєднувати з фізичними вправами, дихальною гімнастикою, що проводиться на свіжому повітрі;
- раціон складається лише із свіжих продуктів;
- сир і сир - ті види продуктів, які дозволені, але в невеликій кількості; їх можна додавати в овочевий салат, але не більше;
- будь-які свіжі соки і чаї можна пити за півгодини до їжі або через 2 години після їди.
Заборона вживання м'яса дозволяє суттєво знизити жирність раціону в цілому, що необхідно як для очищення організму, так і для схуднення.
Зразкове меню
Дієта ченців Тибету розрахована на 7 днів, які дозволять позбутися від 5 кг зайвої маси. Меню не можна назвати строгим: продукти можна змінювати, але раціон слід дотримуватися. Так, дієта ламати Тибету дозволяє снідати:
- сухариком та кухлем молока;
- апельсином та яблуком (по 1 шт.);
- парою сухариків та склянкою кислого молока;
- водою із булочкою;
- булочкою такефіром;
- апельсином, мандаринами та склянкою соку з несолодкого яблука.
В обід можна з'їсти:
- відварені бобові (порція - 150 г), салат із зелені, несолодкий фрукт;
- 200 г сиру з фруктами, відварену рибу;
- овочевий салат, порцію квасолі;
- салат зі свіжих овочів та 250 г риби.
Салати можна варіювати. Щоб ефективно очистити організм, готують овочевий мікс із селери, цибулі, часнику, огірків, томатів, дрібно нашаткованої білокачанної капусти, башт моркви та буряків. Не потрібно намагатися вмістити в салат буквально все: варіацій на цю тему можна вигадати чимало. Заправляють подібну страву олією, додають бринзу або сир.
Вечеряють на дієті Тибету не пізніше 19 годин все тими ж фруктами, овочами, тушкованими кабачками, буряковим салатом, йогуртом, сиром.
Варіанти дієти
Дієта має багато варіацій, як і будь-які інші популярні системи. Наприклад, Орбакайте використовує її саме у запропонованому вигляді, що дозволяє співачці тримати себе завжди у формі. Рисова дієта від тибетських жителів передбачає вживання такої каші щоранку натще. Готують блюдо на замоченому з вечора рисі: одну столову ложку варять крупи протягом 4 хвилин. Раціон решти дня може бути звичним, але розумніше відмовитися від надмірностей, якщо ви хочете схуднути.
Ще один варіант – дієта на кашах. Це триваліша система, розрахована на 10 днів. Протягом такої дієти можна їсти лише різні каші: ячну, вівсяну, гречану, рисову і т. д. Як пиття беруть лише чисту воду.
Відгуки відзначають, що за тиждень дієти Тибету можна не тільки схуднути на 5 кг, але і істотно поліпшити самопочуття за рахунок очищення організму і поліпшення травлення. ЧерезЧас рекомендується поступово ввести рідкі страви та м'ясну їжу, тоді кишечник працюватиме ефективно та легко.