Тибетська гімнастика для схуднення, зарядка ченців з Тибету та 5 вправ

У сучасному світі лікувальнатибетська гімнастика для схуднення користується все більшою популярністю серед людей, які бажають зміцнити своє здоров'я та прибрати зайві кілограми. Достеменно не відомо, як на території України з'явилися методики гімнастики з Тибету. Проте ними активно користуються багато людей, серед яких є естрадні зірки.

Можливості гімнастики Тибету

Вправи, що входять до комплексу гімнастики Тибету, рекомендується виконувати в ранкові години, відразу після пробудження, перед першою трапезою. Тренування з представлених технік займає близько 20 хвилин, а докладну інформацію про навчання можна вивчити у спеціальній книзі 1938 року, яка має назву «Око Відродження».

Дивно, але гімнастика Тибету характеризується високою ефективністю, але в той же час комплекс її вправ для схуднення легко виконується навіть новачками.

Завдання з гімнастики можна проводити навіть у ліжку вранці. Вони підходять як для молодих, міцних і здорових спортсменів, так і для людей похилого віку, які в силу віку вже не можуть займатися звичайними фізичними вправами. Прочитавши цю статтю, ви дізнаєтеся про сутність тибетської гімнастики, її правила, кращі вправи і основні переваги.

Сутність, правила та особливості тибетської гімнастики

Східні методики схуднення спочатку були таємницею за сімома печатками. Тільки ченцям Тибету, які проживають високо в горах, були відомі найкращі вправи для схуднення та зміцнення здоров'я. Але потім один письменник, якого звали Пітер Кедлер, створив книгу «Вік Відродження», де виклав суть східної гімнастики для схуднення, і зробив її популярною у всьому світі.

Це цікаво! Ченці з Тибету стверджували,що багато проблем зі здоров'ям виникають через порушення руху потоків енергії у деяких ділянках людського тіла. Відновити його допомагає спеціальний комплекс вправ, що активізує енергетичні потоки та розганяє обмін речовин.

Програма тренувань для схуднення від ченців Тибету спрямовано виконання такого головного завдання, як активізація енергетичних ділянок тіла. Вони вважали, що людське тіло наділене 19 енергетичними областями, які ще називають вихорами. Постійно перебуваючи в русі ці ділянки сприяють припливу сил і енергії. Якщо збій виникне хоча б у 1-му з 19-ти вихорів, людина відразу відчує слабкість, нездужання. Він швидко втомлюватиметься, а внаслідок порушення обміну речовин відбудеться стрімкий і сильний набір ваги. Багато фахівців-медиків вважають, що вправи гімнастики Тибету абсолютно безпечні для здоров'я, однак для досягнення необхідного ефекту їх слід правильно виконувати.

Необхідно дотримуватися кількох корисних рекомендацій:

Проводьте гімнастику регулярно.
Намагайтеся тренуватися зранку, перед сніданком.
Щодня виділяйте хоча б 20 хвилин, щоб виконати комплекс вправ для схуднення.
Одяг, в якому ви тренуєтеся, повинен бути вільним, зручним і не сковувати рухів.
Коли починаєте виконувати гімнастичні вправи, контролюйте своє дихання (воно має бути глибоким і рівним).
Під час занять постарайтеся максимально розслабитись.
Якщо ви перебуваєте у стресовому стані чи поганому настрої, краще відкладіть виконання вправ тибетської гімнастики.
У момент тренування тіло і душа спортсмена повинні бути в гармонії один з одним.
Починати займатися гімнастикою Тибету краще на зростаючому місяці, щоб настрій і очікуваний ефект були позитивними.

Вправи, що входять до комплексу гімнастики Тибету, допомагають не тільки прибрати зайві кілограми з тіла, але і подолати сильні головні болі, позбутися артрозів, остеохондрозів, проблем з травленням, варикозного розширення вен, болю при менструації у жінок. Однак виконання вправ гімнастики Тибету для схуднення можливе не завжди.

Існує кілька протипоказань, що перешкоджають тренуванням з гімнастики. Ось вони:

високий рівень кров'яного тиску; хвороби серцево-судинної системи;
виразка шлунку;
хвороби хребта;
сильно збільшено розміри щитовидної залози.

Як техніки гімнастики впливають на організм людини?

Вправи ченців Тибету для схуднення розроблялися на основі вчення про енергетичні центри тіла. Мудреці вважали, що у тілі кожної людини сконцентровано 19 енергетичних точок, які називаються вузлами концентрації енергії. Якщо хоча б одна з них засмічується, енергія перестає циркулювати, і, як наслідок, відбувається збій у роботі всього організму. Щоб читачам було зрозуміліше, що є центрами енергії, порівняємо їх із артеріями, якими тече кров. Якщо перетиснути, наприклад, головну судину, що забезпечує надходження крові до пальця або нижніх кінцівок, то розвинеться некроз тканин.

При тривалій відсутності кровопостачання окремі частини тіла просто не зможуть функціонувати надалі повністю втративши свої функції. Те саме відбувається і на енергетичному рівні, коли блокується якийсь із центрів енергії.

Це цікаво! Гімнастичні тибетські практикиченців ще називають гормональною гімнастикою. Розроблений мудрецями комплекс вправ для схуднення позитивно впливає роботу гормональних систем людського організму. Нормалізація функціонування гормональної системи, у свою чергу, добре відбивається на вашому стані здоров'я, сприяє швидкому схуднення.

Вправи гімнастики Тибету допомагають відновити і нормалізувати роботу енергетичних вузлів. Регулярне їх виконання призведе до наступних позитивних змін у вашому тілі.

Робота всіх органів та систем організму нормалізується.
Поліпшиться слух та зір.
Відбувається уповільнення процесів старіння, запускаються природні системи омолодження всього організму. Звичайно, все це позитивно позначиться на вашій зовнішності. Фігура стане стрункішою, настрій покращиться, а від хронічної втоми не залишиться і сліду.
Нормалізується робота гормональної системи.
Прояви целюліту на тілі стануть меншими, а згодом – зникнуть зовсім.
Нормалізується вага.
Ви перестанете страждати від постійних збоїв у роботі серцево-судинної системи, ваші кровоносні судини зміцняться, а біль у серці - припиняться.
Відбудеться стабілізація емоційного фону, ваш настрій стане більш позитивним, повністю зникнуть головний біль.
Ви щодня відчуватимете приплив сил і позитивної енергії.

Всі вищеописані результати досягаються дуже швидко за умови, що ви займаєтеся гімнастикою Тибету щодня.

Тибетська гімнастика та її переваги

Проблема зайвої ваги найчастіше турбує жінок. Вона стає особливо актуальною відразу після народження дитини, коли виникає необхідність порятунку від накопичених.кілограмів. Молоді мами насамперед вивчають популярні дієти, не підозрюючи, що завдають ними серйозної шкоди своєму ослабленому після вагітності та пологів організму. Так, незбалансоване харчування шкодить шлунку і стає причиною появи болю в тілі.

Тибетський спосіб схуднення ефективніший і корисний для молодої мами. Виконувати вправи гімнастики Тибету для схуднення можна в домашніх умовах. Вони допоможуть стабілізувати вагу, не зашкодивши здоров'ю.

Більшість жінок скептично ставляться до схуднення за методиками Тибету. Вони вважають, що цей спосіб скидання ваги є малоефективним. Але його таки варто випробувати, щоб переконатися у протилежному. Тим більше, що є багато позитивних відгуків про вправи гімнастики Тибету для схуднення від тих, хто їх вже спробував на собі.

Перший час після початку занять вам буде важко змушувати себе виконувати вправи Тибету щоранку. Але потрібно лише трохи терпіння, щоб регулярні заняття увійшли в звичку. Вже за кілька місяців ви зможете побачити результат своїх старань. Зайві кілограми підуть, зміцниться здоров'я та покращиться зовнішній вигляд. Тибетська гімнастика підходить тим людям, які не мають багато часу для багатогодинних занять у спортивному залі. Виконання вправ за методиками Тибету для схуднення не займе великої кількості часу, але дасть такий же ефект, як і повноцінне силове тренування.

Дихальна гімнастика від мудреців Тибету

Дихальна гімнастика для схуднення, розроблена ченцями Тибету, подарує вам відмінне здоров'я і вічну молодість. Вона представлена цілим комплексом ефективних вправ, які можна виконувати кілька разів на день. За допомогою занять за методиками Тибету можна швидкоскинути зайві кілограми і повністю оздоровити свій організм.

Топ-5 найкращих вправ тибетської гімнастики

Комплекс завдань для схуднення, розроблений мудрецями з Тибету, включає 5 ефективних завдань, які в деякій мірі є ритуалом. Якщо ви – новачок, і поки що освоюєте запропоновані в таблиці техніки, робіть 3-5 повторень кожного завдання. Поступово збільште кількість повторів до 20-21.

Виконання цього завдання допоможе посилити кровообіг, прискорити обіг енергії у всіх енергетичних вузлах вашого тіла.

Прийміть вихідне положення, вставши рівно і розставивши ноги на ширину плечей.
Вирівняйте руки і розведіть їх убік. Слідкуйте за тим, щоб долоня лівої руки дивилася вгору, а правою вниз.
Повертайтеся всім тілом повільно, у напрямку руху годинникової стрілки.
Зробіть приблизно 5-6 поворотів, щоби з'явилося відчуття легкого запаморочення. Якщо ви робите завдання 1-й раз, достатньо буде і 2-х поворотів тіла.

Якщо після виконання завдання схуднення ви відчуваєте слабкість, присядьте на стілець (або ляжте на підлогу) і відпочиньте кілька хвилин.

Всі дії в цьому завданні спрямовані на нормалізацію роботи щитовидної залози, надниркових залоз, нирок, травних та статевих органів, а також зміцнення м'язів ножів і м'язів на животі. Тибетська зарядка на підлозі для схуднення виконується в такий спосіб.

Завдання спрямоване на боротьбу з болями в області спини та шиї, стабілізацію дихання та зміцнення щитовидної залози.

Прийміть вихідне положення, вставши на коліна і розсунувши їх на ширину плечей.
Долоні упріть у стегнові задні м'язи (під сідницями).
Нахиліть голову вперед, намагаючись торкнутисягрудної клітини підборіддя.
Плавно нахиліть назад голову, одночасно зігнувши хребет назад, а потім знову поверніться у вихідне положення.
Ваші рухи мають бути узгоджені з диханням під час виконання завдання.
Робіть глибокий вдих, коли закидає голову назад, а видих – коли повертаєте її вперед.

Обов'язковою умовою є глибоке дихання під час тренування. Адже саме завдяки диханню налагоджується взаємозв'язок між обертанням енергії та рухами тіла.

Цей ритуал сприяє поліпшенню стану нервової системи, щитовидної залози, зміцненню м'язів живота, рук, плечей та стегон, підвищенню імунітету, збільшенню сил та життєвої енергії.

Прийміть вихідне положення, сівши на підлогу, випрямивши ноги і витягнувши їх уперед.
Обіпріться долонями об підлогу, підтягуючи підборіддя до грудей, а пальці - до сідниць.
Закиньте голову назад, одночасно відриваючи від підлоги тулуб і піднімаючи його паралельно до підлоги, роблячи одночасно з цим вдих і доводячи кут між руками і тілом до 90ºC.
У прийнятому положенні затримайтеся 2-3 секунди, затримавши дихання та максимально напружуючи м'язи тіла.
Поверніться у вихідне положення, одночасно зробивши видих.

Пам'ятайте про те, що відмінний результат і найвищий ефект схуднення при виконанні вправ гімнастики Тибету вийде, якщо ви будете приділяти час для тренування кожен день. Тибетська гімнастика не вимагає будь-яких серйозних обмежень у харчуванні, проте позбутися шкідливих звичок все-таки доведеться. Куріння, прийом наркотиків та алкоголізм серйозно заважатимуть виконанню дихальної гімнастики Тибету. Якщо хочете зміцнити своє тіло та нервову систему, виберіть для себе комплекс тибетських вправгімнастики для схуднення!

Юлія, 32 роки: Давно намагаюся зробити своє тіло підтягнутим. Начебто й купила абонемент у фітнес-зал, займаюся з тренером, перейшла на правильне харчування, але толку ніякого. Нещодавно дізналася від тренера від Тибетської гімнастики. Вирішила спробувати на собі. Комплекси дуже легкі, виконую із задоволенням. Живіт підтягнувся, ноги стали накаченішими. Раджу.

Станіслав, 36 років: Займаюся активно в залі, тягаючи штангу, качаю прес. Все ніби нічого, але ось ноги б трохи підкачати. Нещодавно на очі потрапила тибетська гімнастика. Почав робити. Начебто вправи виконують з легкістю, а ось напруга в м'язах відчувається. Ноги після тренування болять. Мені подобається.

Світлана, 38 років: Нещодавно побачила свою подругу. Не бачилися з нею тисячу років. Сильно вона схудла, пострункішала, виглядає фантастично. Виявляється, вона виконує вдома гімнастику Тибету. Вирішила я теж спробувати її. Виконувала її ввечері після роботи. Півроку робила, ефекту нуль. Запитала у подруги у чому справа. Виявляється, її потрібно виконувати тільки вранці і бажано на голодний шлунок. Тепер роблю її правильно, подивимося, що буде за кілька місяців. Але мені подобається гімнастика.