Токсичний дим і статеве безсилля
Про те, як кинути курити максимально швидко та ефективно, «АіФ-Південь» розповіла головний лікар ГБУЗ «Центр медичної профілактики» Міністерства охорони здоров'я Краснодарського краю Ірина Трубіцина.
Навіть посилення законів та страшні фото наслідків куріння на пачках цигарок не можуть зламати дух вітчизняних курців - від цієї згубної звички в Україні помирає майже мільйон людей на рік.
Доза опромінення
Ірина Трубіцина: Біологи світу не знають більш отруйної рослини, ніж тютюн. Встановлено, що токсичність диму в 4 рази вище, ніж у вихлопних газів. У димі є радіоактивні речовини, полоній, свинець, вісмут… чотири тисячі сполук!
- Як ці речовини діють на організм?
- Кожні 6 секунд через ушкодження організму від тютюну помирає приблизно 1 людина. Той, хто викурює пачку цигарок на день, за рік отримує дозу опромінення 500 рентген. Дим при цьому вражає найважливіші органи. Під впливом нікотину знижуються пам'ять, увага, кмітливість, слух, зір. У кожного десятого розвивається статеве безсилля.
- Наскільки сильно при цьому страждають «пасивні курці»?
- Пасивне куріння несе ризик більший, ніж від інших забруднювачів повітря разом узятих. Година перебування у накуреному приміщенні рівносильна викурюванню чотирьох цигарок. Після півтори години рівень нікотину в крові у некурців підвищується в 7 разів, а концентрація чадного газу в організмі через кожну годину подвоюється.
- Прийнято вважати, що жінкам куріння протипоказане, а чоловікам - начебто і можна…
- Споживання тютюну - загроза для будь-якої людини, незалежно від її статі, віку,раси, культури чи освіти.
Не з першого разу
- Дайте, будь ласка, пораду, з чого почати при відмові від куріння?
- Потрібна мотивація. Складіть для себе список аргументів на користь вашої відмови від куріння. Наприклад:
- покращення здоров'я;
- відчуття смаку їжі та запахів;
- економія грошей;
- позбавлення запаху диму;
- покращення здоров'я дітей;
- рятування від ситуацій, коли курити не можна і з'являється сильне бажання;
- покращення кольору обличчя та зменшення зморшок.
- Як бути із залежністю від приємного вдихання диму?
– Спробуйте замінити ці відчуття. Коли дуже хочеться курити, рекомендують зайнятися улюбленою справою. Крім того, колишні курці радять перевірений спосіб – якщо на даному етапі різко відкласти сигарети не виходить – у перший день вийміть із пачки сигарету та викиньте її. З кожним днем кількість сигарет, що видаляються, потрібно збільшувати на одну.
- А що робити, якщо таки зірвався і закурив знову?
– З першої спроби припиняють палити лише 30 – 40 відсотків курців. Більшості ж потрібні повторні спроби. Якщо ви запалили знову, негайно киньте. Позбудьтеся цигарок - викиньте, віддайте курцям. Згадайте про витрачені зусилля – дістаньте свій список. Успішна відмова від куріння, як правило, вдається після кількох спроб. Тому не засмучуйтесь, а негайно почати нову. Якщо таки не вдається, слід звернутися до фахівців.
- Чи є хоч одна хороша новина для курців?
- Хороша новина – поправити здоров'я можна, кинувши курити у будь-якому віці. Ті, хто розлучився зі звичкою у 30-35 років, проживуть стільки ж, скільки ніколи нелюди, що курили.