Травми м’язів та сухожиль, Kickboxing Life
- Від удару, що призводить до забиття (контузії) або порізу (розсічення тканин);
- При миттєвому різкому навантаженні - наприклад, коли м'яз, що знаходиться в процесі енергійного скорочення, піддається раптовій дії сили, що розтягує. При цьому навантаження на м'язову тканину перевищує її здатність протистояти розриву. Розрив може бути повним або частковим: він з'являється у сполучній ланці між м'язами та сухожиллями, у самому сухожиллі або в тому місці, де сухожилля кріпиться до кістки.
Ділянкою травми є область найменшого опору, а тяжкість травми залежить від сили скорочення та прикладеного навантаження. За слабкої травми рвуться окремі волокна, а за сильної може зруйнуватися вся структура. Найчастіше ми маємо справу зі слабкими травмами -розтягування м'язів тазабиті місця без видимих розривів. В результаті виникає біль та скутість рухів, іноді м'язові судоми. При тяжких травмах, із фактичним розривом м'язових волокон, ці симптоми посилюються. Травмована ділянка розпухає та запалюється, діапазон руху різко обмежується. Біль при тренуванні є сигналом, що попереджає про можливу травму. Вміння розбиратися з травмами та дисципліною, необхідною для одужання – запорука успішної кар'єри в кікбоксингу. Справжній боєць, незважаючи на отримані каліцтва, прагнутиме продовжувати бій. Звичайно, така поведінка виправдана, якщо на кону є чемпіонський титул. І були випадки, коли спортсмени здобували перемогу, будучи травмованими. Але відповідальність надто велика. Тому тренер чи секунданти мають бути пильні та помітивши серйозні відхилення у стані здоров'я свого бійця, намагатися зупинити поєдинок. Ризик отримати інші травми досить великий, оскількиспортсмен відволікається на біль, втрачає концентрацію та дає перевагу своєму противнику. Реванш можна взяти завжди, а ось відновитись після отриманих травм нелегко. Та й психологічно позначаються наслідки недієздатності під час відновлювального періоду. Одним із сигналів надмірного навантаження, перетренованості або втоми є м'язовий спазм і м'язова судома. М'язовий спазм – це раптове неконтрольоване скорочення м'язів, свого роду захисна реакція. Таким чином, організм оберігає цю ділянку тіла від подальшого руху доти, поки м'язові волокна не оговтаються від шоку. Спазм може тривати досить довго і завдати сильного болю, а може бути короткочасним, як судома. У таких випадках потрібен відпочинок та нерухомість потерпілих м'язів. У разі будь-якої травми, перше, що потрібно зробити – це захистити травмовану ділянку від навантажень. Спроби "розробити травму" або зазнати болю можуть лише погіршити становище. Далі вже будьте уважні із самолікуванням. Дані нижче поради не є 100% показаннями до застосування:
- Якщо немає припухлості або кровотечі будуть краще теплові процедури (лазня, сауна, гаряча ванна);
- Якщо стався розрив м'язових тканин із внутрішнім крововиливом та припухлістю, тоді застосовуємо пакети з льодом. Холод звужує кровоносні судини та зменшує приплив крові до травмованої ділянки, тим самим перешкоджаючи подальше розпухання. Також допоможе давить і фіксація травмованої кінцівки в піднятому положенні. Крововилив у м'язових тканинах може бути незначним (синяк або забій), обмеженим (гематома) або майданним, з великим ураженням травмованих тканин та знебарвленням сусідніх ділянок;
- При дуже серйознихтравмах м'язів та сухожилля з повним розривом одного з компонентів без хірургічного втручання не обійтися. Тому консультація з лікарем не буде зайвою.
Можна уникнути будь-яких травм, приділяючи увагу початку тренувань: ретельне потягування та гарна розминка."Хвилина профілактики, коштує години лікування!" - золоте правило професійного спортсмена.