Тренування мозку - розумові вправи

Простежується дивовижна схожість між тренуваннями м'язів тіла татренуваннями головного мозку. М'язам для збільшення їх сили та обсягу необхідні регулярні навантаження у вигляді простих фізичних вправ. Практично те саме, можна сказати і про роботу мозку.

Мозок, звичайно не стане розростатися на всі боки від регулярних розумових навантажень, але явні зміни в його структурі безумовно відбудуться. Якщо в результаті фізичних тренувань м'язи розширюються і тверднуть, то в результаті розумових вправ мозок наповнюється новими мережами артерій, так необхідних для ефективної подачі повітря в кожну окрему клітину мозку. Простіше кажучи – мозок насправді можна ефективно тренувати так, якби це робили важкоатлети у тренажерному залі зі своїми м'язами.

Щоправда на відміну від м'язів, де тренується лише сила та обсяг, у свою чергу мозок можна тренувати на такі різноманітні напрямки як:

1. Пам'ять – збільшення обсягу загальної пам'яті,
2. Обчислення та комбінаторика - проводити різні обчислення в розумі (арифметичні підрахунки, планування складних операцій тощо),
3. Оперативне мислення - вміння швидко витягувати потрібну інформацію з пам'яті, або швидко проводити обчислення.

Насправді існує ще ціла низка другорядних функцій мозку, які можна розвивати, але всі вони строго залежать від трьох вище перерахованих.

Розвиток пам'яті

Обчислення та комбінаторика

• За методом Володимира Довганя: «Коли я перебуваю в пробках, я не вважаю це своїм витраченим часом, коли всі навколо сидять і хмуряться біля керма, я в цей час вважаю в умі. Де я беру цифри? Я простопідсумовую або перемножую всі автомобільні номери, які потрапляють у моє поле зору».

Має змів згадати таблицю множення, та завантажити спеціальну програму стежить за швидкістю розумових обчислень. Здійснюючи покупки в магазині, потрібно не навскідку прикидати загальну суму покупок, а прагнути підрахувати її аж до копійки, і зробити це потрібно раніше за касовий апарат.

Скрізь і завжди, де ви стикаєтеся з цифрами, необхідно «грати» з їхніми значеннями – роблячипрості розумові підрахунки. Гра в шахи активно розвиває здатність до дедуктивної та комбінаторної функції мозку.

Оперативне мислення

Напевно, найголовніша якість мозку, мати яку бажає кожен житель Землі, - вміти швидко і якісно розуміти.Як досягти оперативності мислення? Це дуже просто, існує кілька особливо діючих методик:

1. Головоломки, ребуси, загадки – ці інтелектуальні ігри створені для тренування оперативної пам'яті людини. Найкраще почати з простих, плавно переходячи до більш складних ігор.
2. Стежити за інтелектуальними іграми на кшталт: «Своя гра» чи «Що? де? коли?» та намагатися дати відповідь раніше гравців у студії.
3. Моторика рук здатна розвинути оперативну пам'ять мозку. Достатньо купити кульку та ракетки для пінг-понгу і намагатися максимально велику кількість разів вертикально вибити кульку по черзі правою та лівою рукою.
4. Функції правої руки (чистити зуби, мити посуд, пилососити тощо) відтепер має виконувати виключно ліва рука. Звичайно, спочатку цей процес буде доставляти масу незручностей, але якщо вірити професору нейрології Сергію Савельєву - це допоможе легше мозку налаштовуватися на більш ефективну роботу.

---