Тренування на вулиці в холодну пору - як правильно одягнутися
3 основні причини чому варто тренуватися на вулиці:
1. Гартування організму. Прекрасна можливість щоб зробити свій організм більш підготовленим через те, що осінні та зимові умови набагато важчі, ніж літні. Якщо ви щодня виходитимете і тренуватиметеся на вулиці, організм дитини буде до них звикати, він ставатиме сильнішим.
2. Прогрес. Якщо ви не припинятимете свої тренування взимку, то, відповідно, ви не зупинятиметеся на досягнутому прогресі. Особливо це стосується велосипеда – адже якщо зараз не займатись велопідготовкою, навесні буде набагато важче повернутися до тих показників витривалості та швидкості, які були півроку тому.
3. Сила волі. Далеко не всі можуть змусити себе прийти взимку на тренування до парку, але це точно не про наших спортсменів, вони вже знайомі з тим почуттям задоволеності та гордості собою, яке буває після складного тренування на вулиці не в найприємнішу погоду! Тренується не тільки тіло, а дух і розум!
І не забуваємо, що тріатлон – спорт для сильних духом, для «залізних людей», які незважаючи ні на що долають передусім себе!
При правильному підборі одягу та ритму тренування, організм швидко адаптується до температурного режиму, що дозволить не лише уникнути застуди, а й загартувати організм.
Як одягати дитину на тренування?
- Щільна непродувна куртка з капюшоном (на випадок сильного вітру) зі світловідбиваючими елементами
- Тонка термобілизна (старайтеся не перестаратися з кількістю нижніх шарів одягу - буде оптимально, якщо при виході на вулицю насамперед ви відчуєте прохолоду. Під час бігу та фізичних навантажень кровообіг суттєво прискориться, і зігрівшись, випочуватиметеся комфортно)
- Теплі тайтси та/або вологонепроникні спортивні штани з манжетами на щиколотках.
- Рукавички
- Шапка (легка, спортивна)
- Снуд на морози (щоб дихати через тонкий шарф і не застудити горло)
- Кросівки – дуже важливо, щоб вони були водонепроникними та з ковзною підошвою. При морозі потрібно одягнути утеплені шкарпетки, або тонкі спортивні шкарпетки, а зверху звичайні, бавовняні. Ноги при активних фізичних навантаженнях мерзнуть найменше.
"Вдихання свіжого, а не застояного повітря, здатне створити відчуття ейфорії, пов'язаного з вивільненням ендорфінів гарного настрою. -Справа не в тому, що м'язи краще реагують на це, справа в реакції мозку, який у свою чергу викликає бажання працювати більше." (Роберт Готлін, директор відділення ортопедії та спортивної реабілітації при Медичному Центрі Берта у Нью-Йорку)