Третій місяць вагітності правильне харчування майбутньої мами
Правильне харчування під час вагітності – це запорука розвитку здорового малюка, тому кожна вагітна має приділяти особливу увагу своєму раціону. Ми вже розповідали про те, які особливості харчування вагітних на першому та другому місяці вагітності, сьогодні йтиметься про третій місяць вагітності.
Особливості харчування майбутньої мами на третьому місяці
Головна проблема третього місяця вагітності – це запор у вагітної та, як наслідок, геморой. Саме тому на третьому місяці рекомендується їсти якнайбільше овочів, фруктів, сухофруктів, молочних продуктів, які позитивно впливають на роботу кишечника. Їж яблука, сливи, апельсини, курагу, чорнослив, родзинки, пийте кефіри та йогурти.
Також у цей період рекомендують відмовитись від кави, міцного чаю, солодощів, які можуть провокувати запори.
Ідеальне меню для вагітної на третьому місяці
У цей період дієтологи рекомендують замінити хліб, макарони та рис білого кольору хлібом та макаронами з борошна грубого помелу, неочищеним рисом. Постарайся не вживати в їжу цукор.
Зараз важливо прислухатися до бажань свого організму, якщо тобі хочеться з'їсти ту чи іншу страву, отже, потрібно її з'їсти, адже якщо організм
До кінця третього місяця вагітності малюк починає дуже активно зростати, тому ти маєш збагатити свій раціон на 300 ккал. Наприклад, по обіді ти можеш з'їсти яблуко або тост із борошна грубого помелу, а ще випити склянку молока.
Рада майбутній мамі
Намагайся цьогоперіод більше гуляти, також можеш виконувати нескладну гімнастику для вагітних, легкі фізичні навантаження відмінно запобігають запорам. Перед тим, як почати займатися фізкультурою, проконсультуйся з лікарем, важливо, щоб у тебе не було протипоказань до фізкультури. Також можеш записатися в басейн, вода благотворно впливає на роботу всього організму, а також розвиток майбутнього малюка.
Намагайся завжди зберігати спокій, пам'ятай, що зайва нервозність лише погіршить ваш стан. Вона може викликати запори, токсикоз, головний біль та запаморочення. Знай, що зараз для тебе найголовніше – це малюк!