Три хвороби школярів

Сьогодні серед випускників українських шкіл лише 3% здорових дітей. Три особи зі ста! У середньому – один учень на

Це засвідчили дослідження Наукового центру здоров'я дітей РАМН. Причому здоров'я дітей різко погіршується саме за роки навчання. Три найпоширеніші хвороби школярів – короткозорість, гастрит, викривлення хребта. Що батьки можуть зробити, щоб змінити становище?

Скільки можна навчатись?

Розумні норми

За розрахунками НДІ гігієни та охорони здоров'я дітей та підлітків НЦЗД РАМН, у 5-му класі, наприклад, при 5-денному робочому тижні цього тижня має бути 28 уроків, не більше. При шестиденному – 31 урок. У 6-му класі при п'ятиденці – 29 уроків, при шестиденці – 32.

Норма на приготування уроків будинку для учнів 5–6 класів – 2,5–3 години. Значить, задавати додому більше, ніж можна зробити за цей час – не можна.

П'яти-шестикласники не можуть спати менше 9,5–10 годин без шкоди здоров'ю. Вони мають пробігти, пройти, проскакати протягом дня близько 7 км. Причому 3 км за ті години, що перебувають у школі! Інакше діти просто не можуть спокійно сидіти, слухати, вникати, запам'ятовувати.

Гуляти вони щодня мають 3 години.

Заміряйте навантаження

Чи справляється ваш школяр з усіма розумовими навантаженнями, можна визначити за деякими непрямими ознаками.

Симптоми хронічної перевтоми такі:

1. Дитина не може ввечері довго заснути, хоча найчастіше лягає спати пізніше за належний час. Молодший класник хоче спати вдень, хоча вже задовго до вступу до школи від денного сну відмовлявся.

2. Апетит став поганим. Дитина відмовляється їсти перед школою, у кращомуУ разі бере сніданок із собою. Слідкуйте за його вагою! Одне дослідження наших фізіологів показало, що 60% московських першокласників від перевтоми схудли до кінця першої чверті. Адже діти ростуть, вони повинні додавати у вазі!

3. Сідаючи за домашні уроки, не може одразу зосередитись – довго копається, перебирає папірці, олівці, шукає підручники…

Вчителі скаржаться, що на уроках він крутиться, не слухає пояснень, на запитання відповідає невпопад.

4. Молодший школяр став надто збудженим, рухливим. А підліток – постійно грубіянить.

Рухливість дитини – захист від навантажень. А брутальність у підлітковому віці – ознака емоційного дискомфорту.

5. У дитини часто болить голова, може піднятися артеріальний тиск. Стрибками тиску від перевантажень особливо страждають дівчатка. При нормі верхнього показника 80–100 мм рт. ст. у молодшокласника від непосильного шкільного навантаження тиск може піднятися до 115–120.

Дитина без кінця застуджується. Це теж «дзвіночок» – чи не настав час переглянути життєві пріоритети – на перше місце поставити не хороші позначки, а міцне здоров'я.

Смокче під ложечкою

Що відбувається з дітьми, якщо в шкільному віці у них починає боліти живіт?

Причина перша

Років двадцять тому вчені відкрили, що у більшості випадків запалення слизової оболонки шлунка – гастрит – провокує бактерія хелікобактеру пілорі. Ця давня бактерія з незапам'ятних часів переслідує людину, щоправда, медики мають припущення, що раніше вона була для нас не настільки небезпечною. Але зараз, коли опірність наших організмів ослабла під впливом поганої екології та насиченої синтетичними добавками їжі, бактерія може завдати шкоди більшій.числу людей.

Первинне зараження хеликобактером зазвичай відбувається у сім'ї, коли дитині 4–8 років, і зажадав від батьків: через поцілунки, загальний посуд, немите руки. Декілька років після зараження жодних ознак хвороби не спостерігається. Однак запальні зміни в слизовій оболонці шлунка вже йдуть і в якийсь момент з'являються болі, розлади... Найчастіше цей час збігається із навчанням у середніх чи старших класах. Саме з тим віком, коли у житті дитини з'являються додаткові передумови для виникнення гастриту: велике психоемоційне навантаження та зневага до правильного харчування – обід замінюється чіпсами чи сухариками та запивається газировками.

Причина друга

Нещодавно вчені встановили ще одну причину саме «шкільного» гастриту. Вона не пов'язана з хелікобактеріоз, а викликана ураженням підшлункової залози.

Ця залоза регулює безліч процесів в організмі, зокрема, відповідає за кровопостачання слизової оболонки шлунка і дванадцятипалої кишки. Варто «роздратувати» залозу тими ж непосильними психоемоційними навантаженнями, фізичною перевтомою або нерегулярним і некорисним харчуванням, як вона погіршує кровообіг слизової оболонки шлунка, на її поверхні з'являються спочатку точкові крововиливи, а потім і ерозії.

Наша довідка

Ознаки гастриту

Ниючий біль, що тягне, під ложечкою після їжі (виникає не завжди).
Відрижка, неприємний кислий запах із рота.
Почуття швидкого насичення та переповнення шлунка під час їжі.
Зниження апетиту.

Хвороба відмінника

Статистика показує: чим пізніше виникає короткозорість, тим повільніше вона розвиватиметься, тим менших досягне величин, тим рідше дає ускладнення.

Бажаєте, щоб ваша дитина бачила все життя добре або, якщо вже їй судилося надіти окуляри, щоб одягла їх якомога пізніше, дотримуйтесь 5 золотих правил профілактики.

1. Найчастіше давайте очам відпочинок. Якщо у дитини гарний зір, вона повинна робити перерву в заняттях через кожні 40 хвилин. Якщо слабка короткозорість – через кожні 30. 10–15 хвилин відпочинку – це коли він бігає, стрибає, дивиться у вікно, робить гімнастику для очей.

Як це не сумно для школяра, але дивитися телевізор він може лише у вихідні дні, коли він не має уроків. П'ять годин напружувати очі в школі (уроки фізкультури та співу ми не рахуємо), та дві-три години будинку – це навантаження, яке не може витримати очей, що росте.

За комп'ютером школяр може проводити не більше 15-20 хвилин на день. Якщо роботу за цей час не виконати, її треба розбити на частини і кожні 15 хвилин робити перерву для очей.

2. Книжку або зошит тримайте на відстані 40 см від очей. При ньому найменше деформується очне яблуко.

3. Загартовуйте дитину, щоб вона якнайменше хворіла. Нехай займається спортом – бігає, плаває, грає у теніс…

4. Годуйте корисними для очей продуктами. Творогом, кефіром, відвареною рибою, яловичиною та яловичим язиком, індичкою, кролятиною, морквою та капустою. Давайте йому чорниці, брусниці, журавлину. І обов'язково зелень – петрушку, кріп…

Спинку прямо!

Головний бич сучасної шкільної освіти у тому, що діти мало рухаються. Саме тому вже у молодшій школі у дітей катастрофічно погіршується постава.

Ода рівної спини

Правильна постава не тільки красива, вона ще й функціональна, при ній становище тіла найбільше стійке: вертикальна поза зберігається при найменшій напрузі м'язів.Значить, коли дитина стоїть рівно, розправивши плечі, вона менше втомлюється. А якщо він йде, біжить або стрибає, зберігаючи при цьому гарну поставу, хребет найкраще амортизує навантаження.

Погана постава ускладнює дихання та кровообіг. При поганій поставі знижуються окислювальні процеси в організмі, а це автоматично веде до того, що людина швидше втомлюється як під час фізичної, так і розумової роботи. Погана постава може довести дитину до короткозорості або остеохондрозу.

Сутулий, з похмурою головою дитина виглядає невдахою і мямлею. До нього так і починають ставитися оточуючі, і цим своїм ставленням цілком можуть дитині вселити, що він і насправді не зможе досягти успіху в житті.

Який батько хоче, щоб його спадкоємець йшов життям зі зігнутою спиною, перекошеними плечима, опущеною головою? Ніякий. То що робити?

Час діяти

Нарощувати "м'язовий корсет". Гарна постава немислима без рівномірно розвиненої мускулатури. "М'язовий корсет" врятує навіть того, кому від батьків дісталися слабкі сполучні тканини - провісники плоскостопості, короткозорості, сутулості.

Постійно стежити за тим, як дитина сидить, варто, поправляти її, якщо вона сутулиться, кособочиться. Нехай стане до стіни, доторкнеться до неї п'ятами, ікрами, сідницями, лопатками та головою. Хребет випрямлений, плечі розгорнуті, лопатки зближені, живіт втягнуті, сідниці напружені. Ось вона – правильна поза! Тіло має її запам'ятати. Звичайно, легше безвільно розпустити м'язи, ніж сидіти чи ходити прямо, але на те поруч і ми, дорослі, щоб спочатку стежити за спинкою. А далі триматись рівно увійде у дитини у звичку.

Звернути особливу увагу на позу під час листа, читання, будь-якої роботи за письмовимстолом. Дитина має сидіти так, щоб ноги, спина, руки мали опору. Висота столу повинна бути на 2–3 см вище за ліктя опущеної руки вашого чада, коли він сидить. Висота стільця має перевищувати висоту гомілки. Якщо ноги не дістають до підлоги, треба підставити лаву, щоб кульшові та колінні суглоби були зігнуті під прямим кутом. Спина повинна впритул стосуватися спинки стільця, зберігаючи поперековий вигин. Щоб відстань від книжки до очей не перевищувала 40 см, книгу краще поставити на пюпітр, тоді не доведеться нахиляти голову. Неправильна поза при роботі за столом дуже псує поставу!

Слідкувати, щоб у дитини не з'явилася плоскостопість. Плоска стопа порушує правильну опорну функцію ніг, вісь таза нахиляється та постава порушується. Виявлену плоскостопість можна виправити. Зверніться до ортопеда, не запустіть цю проблему.

Не стелити надто м'яку постіль. Матрац має бути рівним, жорстким (волосяним або трав'яним), подушка – маленькою, низькою. Ліжко такої довжини, щоб ноги можна було вільно витягнути. А дітям, які вже мають викривлення хребта, доведеться придбати ортопедичний матрац. Ту велику частину доби, яка припадає на сон, хребет повинен почуватися комфортно.

Працювати над поставою ніколи не пізно. Навіть у 15–16 років можна виправити спину так, що в одязі викривленого хребта видно не буде. Щоправда, це вимагатиме значних зусиль та занять під керівництвом лікаря. Але чого чекати, коли спина стане кривою, чи не краще почати піклуватися про неї прямо зараз?

Що, на вашу думку, треба робити школі для збереження здоров'я своїх учнів? (Можливо кілька варіантів відповідей.)

Організувати здорове харчування – 20,2%.
Відкрити спортивні гуртки та секції – 19,3%.
Скоротити кількість учнів у класах – 13,2%.
Зменшити обсяг домашніх завдань – 12%.
Найчастіше провітрювати кабінети – 10,7%.
Додати до розкладу уроків фізкультури – 9,4%.
Проводити під час уроків фізкультурні паузи – 7,5%.
Відправляти гуляти на великій перерві – 5%.
Інше – 2,7%.

В опитуванні взяли участь 12165 осіб.

Опитування проведене на сайті www.aif.ru на замовлення тижневика «АіФ. Здоров'я».

Чим лікувати розлад шлунка?

Олена, Москва: - Син після школи відразу їде на тренування, їсть на ходу, брудними руками. Вже двічі він мав розлад шлунка. Чи можна давати йому при отруєнні антибіотики?

Відповідаєпедіатр, доктор медичних наук, професор Володимир Таточенко:

- Найправильніша тактика при отруєнні - терміново промити шлунок. Потрібно звільнитися від усього з'їденого. На це спрямований захисний природний механізм – блювотний рефлекс.

Потім треба прийняти сорбент для виведення токсинів та заповнити втрату рідини. Якщо під рукою немає аптечних препаратів, потрібний розчин можна зробити самим. Берете літр води (а краще – морсу, компоту із сухофруктів), додаєте 1 ч. ложку солі, півчайної ложки соди та 1 ст. ложку цукру і починаєте випоювати дитину - потроху, по кілька ковтків, з перервами. Ось що робити не можна, так це давати дітям якісь засоби, що зупиняють блювання і діарею. Наразі треба «винести» інфекцію з організму. І не призначайте самі антибіотики. Це може робити лише лікар після визначення збудника.

І в той же час не треба ставитись до харчових отруєнь трагічно, рідко якій людині вдається їх уникнути. У США, наприклад, підрахували, що гостра діарея наздоганяє кожногоамериканця в середньому 2 рази на рік.

Чому болить голова?

Ніна, Печори:– У сина-п'ятикласника щодня надвечір починає боліти голова, він стверджує, що втомлюється від уроків. Іноді даю йому таблетку, але не хотілося б зловживати ліками. Що робити?

Відповідаєпедіатр, доктор медичних наук Павло Соколов:

– Головне, що вам зараз треба зробити, це переглянути навчальні навантаження.

Що для вас найважливіше? Хороші позначки у школі? Тоді від додаткових занять треба відмовитись. Якщо головне – успіхи дитини у музиці, шахах чи вивченні мов, тоді не звертайте уваги на трійки у школі.

Якщо дитина сильно втомлюється до кінця тижня, можна іноді в середу чи четвер зробити «розвантажувальний» день. Нехай виспиться, погуляйте з ним у парку чи лісі, тільки не дозволяйте весь день сидіти біля телевізора. Розумний педагог проти такого перепочинку не заперечуватиме. Але «розвантажувальні» дні не варто влаштовувати занадто часто, і приймати рішення про їхнє проведення повинні тільки ви, інакше ризикуєте постійно вислуховувати: «Чи не прогуляти нам школу? Я щось погано почуваюся».

Розвантажили ви своє чадо чи ні, легко дізнатися, чи зможе він виконувати три правила:

Лягати спати в такий час, щоб зранку прокидатися відпочившим, що виспався.

Усі заняття та підготовку до уроків закінчувати за дві з половиною години до сну.

Час, що залишився перед сном проводити в спокійних іграх (але не на комп'ютері!), в читанні книг (але не зі шкільної програми!) або гуляючи. Ефект від прогулянки перед сном дорівнює ефекту від прийому двох таблеток, що покращують обмін речовин у головному мозку.