Три легкі способи схуднути взимку
Схуднути взимку, звісно, складніше, ніж улітку. Але це можливо. Потрібно лише знати певні правила та користуватися ними.
Спосіб перший
Отже, один із найпростіших способів схуднути в холодну пору року – це гаряча і густа їжа. Для цієї мети ідеально підійдуть супи. Суп зігріває спочатку шлунок, потім викликається приплив крові до інших органів. До того ж супи дуже добре втамовують голод і пригнічують апетит. Рецептори, розташовані у верхній частині шлунка, швидше активізуються і подають у мозок сигнал про ситість. До того ж супи можна робити густими за рахунок великої кількості низькокалорійних овочів, а потім додавати туди трохи м'яса, курки, риби. Супи-пюре ще краще засвоюються і насичують, головне не класти в них картоплю, крупу, макарони та гострі приправи, які розпалюють апетит.
Рецепт зимового супу для схуднення
Цибуля, селера (корінь), морква, петрушка (корінь), солодкий перець, капуста білокачанна та цвітна, броколі, кабачок, зелений горошок, стручкова квасоля. Всі ці інгредієнти (або тільки ті, що є під рукою) необхідно подрібнити, залити киплячою водою, накрити кришкою і відварити до повної готовності. Додати негострі приправи: базилік, коріандр, розмарин, куркуму, лавровий лист та ін. Можна овочі протерти і зробити суп-пюре, можна їсти так. За бажанням заправте суп томатним соком і прокип'ятіть ще раз.
Цей суп можна їсти протягом усього дня, додатково додати на день 100-150г нежирного вареного м'яса, курки без шкіри чи риби. Пити чисту воду близько 1,5 літрів на день та чай, каву з медом. Крім того, в один із прийомів їжі слід додати 100г нежирного сиру, кефіру або сиру. За тиждень такої дієти ви втратите приблизно 2-4 кг.
Далі дивіться рецепт зимового супу з кореневих овочів.
Схуднути за тиждень. Спосіб другий
М'ясна дієта
Ця дієта допомагає швидко скинути вагу взимку, схуднути за тиждень на 3-4кг можна легко. До того ж вона ідеально підходить тим, хто не витримує сидіння на одних овочах. М'ясна дієта допомагає знизити апетит, дає тривале відчуття ситості та комфорту, що забезпечує її гарну переносимість. Крім того, вона наповнює організм усіма необхідними речовинами.
Сніданок можна вибирати: варене яйце або вівсяна, гречана, пшоняна каша, або паровий омлет з грибами чи томатами. Чай, кава з медом.
Другий сніданок: яблуко або груша, або 20г сиру
Обід: суп на воді з куркою, рибою, нежирним м'ясом або вегетаріанський. Вибирайте будь-які овочі, крім картоплі, засмаження. Крупи та макарони також заборонені.
Полудень: 100г знежиреного кефіру, молока, сиру, йогурту. Вибирайте, що вам більше до смаку, чергуйте продукти щодня.
Вечеря: запіканка з моркви з чорносливом або з яблуком на одному яйці без борошна або печені яблука, або терта морква з яблуком та медом, чай з медом
За дві-три години до сну: грейпфрут або терте яблуко або нежирний кефір
Третій спосіб
Експрес-схуднення
Ця дієта підійде безпосередньо перед святами, коли потрібно схуднути швидко, але вживати її краще не більше одного разу на рік. З її допомогою можна схуднути на 10 кг за два тижні.
Отже,перший день - нежирний кефір
Другий день – варена курка
Третій день – овочі сирі або варені, крім картоплі
Четвертий день – кефір та курка чи нежирна риба
П'ятий день – курка та овочі
Шостий день – овочі та кефір
Нижче ви дізнаєтеся, які найкорисніші продукти в зимовий період, і як їх поєднувати.