Три способи зробити банановий коктейль
Яку Користу Для Здоров'я Ви Отримаєте Від Бананового Молочного Коктейлю:
Банановий молочний коктейль є не лише смачним, а й корисним. Люди з різних вікових груп та з різними уподобаннями в їжі можуть вживати в їжу банани. Банан-це фрукт, який багатий на клітковину і калій. А молоко містить протеїни та достатню кількість вуглеводів. Молоко також містить кальцій та магній. При використанні знежиреного молока для приготування молочного коктейлю, ваше тіло також отримує вітамін B-12. Єдине, з чим ви маєте бути обережними, є використання цукру. Для цього молочного коктейлю краще використовувати мед.
Банановий коктейль може призвести до рясного відкладення жирів?
Все залежить від того, як ви його готуєте і з якими продуктами поєднуєте. Банан і молоко несуть невисокий (середній) глікемічний індекс їжі, тому не додасть вашому організму зайвих кілограм. Вміст жирів у бананах незначний і дослідження показують, що, приймаючи молочні продукти насправді можна знизити жир, особливо з живота в довгостроковій перспективі. Крім того, мала кількість жирів, що ваш організм отримує з знежиреного молока насправді сприяє абсорбції поживних речовин. Коли справа доходить до підрахунку калорій, а склянка молочного коктейлю приготовлена зі стиглих бананів і склянки знежиреного молока, то плюс йде всього 180 калорій. Насправді, калорії коктейлю дають, додавання цукру та добавок. Отже, ви можете використовувати замінник цукру за низькокалорійного значення. Найкраще використовувати солодкі фрукти. Навіть якщо ви знаходитесь на місії, втрати ваги, приймаючи склянку бананового коктейлю не завадить вам.
Способи Приготування Бананового МолочногоКоктейль:
Спосіб 1
Інгредієнти: Стиглі та свіжі банани, Кубики льоду Молоко Цукор або мед Ванільне морозиво Нарізаний мигдаль Ванільний екстракт (або манго або ягоди) Приготування: Спочатку потрібно покласти банани в блендер і змішати їх, потім додати молоко та кубики льоду. Всі інгредієнти змішуються, потім додаємо екстракт ванілі та морозива, зверху. Подавайте коктейль у високих склянках після їхнього витримування в холодильнику протягом деякого часу. Ви можете посипати зверху рубаним мигдалем та родзинками, якщо потрібно.
Спосіб 2
Інгредієнти: Стиглі банани Соєве молоко або мигдальне молоко Кубики льоду Мед Приготування: По-перше, додаємо банани в блендер. Потім додаємо лід та молоко у потрібному обсязі. Змішуємо все на високій швидкості до утворення гладкої суміші. Ви також можете додати трохи кокосового молока для кремової текстури та дивовижного аромату. Оскільки Ви не використовуєте коров'яче молоко, було б чудово додати фрукти. Наприклад, можна додати кілька шматочків манго чи апельсина. Після змішування додаємо трохи меду та знову перемішуємо. Однак, якщо використовувати стиглі банани, кокосове молоко та солодкі фрукти, то додавання додаткового цукру може не знадобитися. Ці інгредієнти містять натуральний цукор у тому чи іншому вигляді! Подавайте коктейль охолодженим у високих склянках.
Спосіб 3
Інгредієнти : Знежирене молоко-склянка Знежирений натуральний йогурт Кубики льоду Ложка меду Стиглі банани Ванільна есенція Приготування: Спочатку потрібно взяти молоко, йогурт і банан. Покласти в блендер разом і добре перемішати протягом декількох хвилин, поки суміш не стане однорідною. Після цього, молочний коктейль готовий, до нього додаємо мед іперемішати за допомогою великої ложки. Розливаємо коктейль по склянках та додаємо кілька кубиків льоду перед подачею.