Триденне схуднення на рисі та томатному соку

Дієта на томатному соку та рисі ефективно очистить організм і допоможе скинути зайву вагу. Це одна зі швидких монодієт і триває лише 3 дні. За цей період можна схуднути на 5 кілограмів за рахунок виведення зайвої рідини з організму, активного спалювання жирів та низької калорійності обох продуктів. Рисово-томатну монодієту рекомендують повторювати не частіше ніж раз на 2 місяці.

Основні правила дієти на рисі та томатному соку

Томатний сік та рис – продукти, які добре поєднуються. Крім того, вони ідеальні для схуднення, оскільки завдяки своєму складу виводять із організму зайву рідину, шлаки, перешкоджають утворенню жирових відкладень та оздоровлюють його. Тому триденна дієта на рисі та томатному соку сприяє швидкому схуднення.

Оскільки на дієті вживається несолоне рис, і щоб не допустити зневоднення, слід випивати не менше 1,5 - 2 літри води на день. Фізичні навантаження на всі 3 дні мінімальні. Дієту не варто дотримуватися в спеку, так як з згодом виводиться рідина і сіль, а в поєднанні з дієтою, це може призвести до порушення водно-сольового балансу.

Для цієї дієти необхідно брати свіжовіджатий томатний сік. Пакетований сік не підійде. Рис бажано вибирати бурий, він корисніший, ніж білий шліфований, оскільки містить у більшій кількості вітаміни, мінерали та клітковину, яка допомагає знизити рівень холестерину, очистити організм, нормалізувати роботу кишечника та сприяє швидкому насиченню.

Триденна рисово-томатна монодієта

Рисово-томатна дієта має три різновиди. Дві з них є суворими: мають дуже обмежене меню.

У першому варіанті слід харчуватися за такою схемою:

зварити склянку рису тарозподілити на 4 прийоми їжі;
одночасно з прийомом каші, випити склянку томатного соку. На день випивається 4 склянки соку;
негазована вода п'ється у кількості 1,5 – 2 літри (між прийомами їжі);
таке меню однаково всім трьох днів.

У другому варіанті передбачена така схема меню:

перший день: 1,5 літра томатного соку та рисову кашу, зварену зі склянки крупи розподілити на весь день;
другий день: літр томатного соку та рисову кашу, зварену зі склянки крупи розподілити на день;
третій день – півлітра томатного соку та кашу, зварену зі склянки рисової крупи розподілити на день;
щодня випивати від 1,5 до 2 літрів води (між їдою).

Щільна рисово-томатна дієта

Третій варіант томатно-рисової дієти виходить за рамки монодієт, тому що в меню передбачені м'ясо, овочі, фрукти, сир і навіть хліб. Результат схуднення на такій дієті становитиме 2-4 кілограми за 3 дні.

М'ясо, рис та салати готуються без додавання солі.

Менюна 3 дні розподілено так:

1-й день:

8:00 – тост із житнього хліба з тонким шаром сиру, склянка томатного соку;
14:00 – 150 г несолоного рису з тушкованими овочами, склянка томатного соку. На десерт – одне запечене яблуко;
18:00 -2 столові ложки відвареного рису, 150 г відвареної яловичини або курятини без шкірки, склянка томатного соку.

2-й день:

8:00 –200 г фруктового салату (з будь-яких фруктів та ягід крім банана та винограду);
14:00 – 152 г відвареної або приготовленої на пару риби (путасу, хек, камбала, тріска), склянка томатного соку, 100 г салату зі свіжих фруктів(будь-яких);
18:00 – повторити вечерю першого дня.

3-й день:

8:00 – 10 г нежирного сиру, склянка томатного соку;
14:00 – 150 г відвареної або приготовленої на пару риби (хек, камбала, тріска, путасу), 150 г відвареного рису, склянка томатного соку;
18:00 – 150 г відвареної яловичини, 150 г салату з будь-яких овочів, склянка томатного соку.

Протипоказання до рисово-томатної дієти

Незважаючи на оздоровчий ефект, триденна дієта на томатному соку та рисі має протипоказання. Якщо ви страждаєте на одне з наступних захворювань, то, перш ніж сісти на цю дієту, проконсультуйтеся з лікарем:

алергія на помідори;
виразка шлунка та дванадцятипалої кишки;
захворювання нирок;
захворювання печінки та підшлункової залози, гастрит;
підвищена кислотність шлункового соку;
дана дієта протипоказана при вагітності та під час грудного вигодовування.

Як правильно вийти з дієти на рисі та томатах

Для того щоб правильно вийти з дієти на рисі та томатному соку і не набрати зайвих кілограмів, слід дотримуватися наступної схеми:

перший та другий дні - ввести овочеві бульйони та кисломолочні продукти;
третій і четвертий дні - запровадити відварене чи запечене м'ясо та каші;
п'ятий та шостий дні – ввести молоко, повноцінні супи на м'ясних бульйонах;
сьомий та восьмий – можна спробувати макарони, але не більше 100 г на день, почати їсти хліб, але не більше одного порційного шматка на один прийом їжі (з макаронами хліб є протипоказано).

Дієта на томаті та рисі: думка дієтолога

Дієтолог Олена Михайловська відзначає корисні властивості рису зтоматом:

Рис багатий на білки, вуглеводи і мінерали, при цьому в ньому немає глютена і жирів, тому він незаперечно є дієтичним продуктом. Що стосується коричневого рису, то його можна їсти людям, хворим на діабет. Томатний сік багатий на вітаміни групи В, А, С, Е, К і містить антиоксидант лікопін, який благотворно впливає на судини, запобігає окисленню холестерину, що служить профілактикою атеросклерозу. Але слід пам'ятати, що цими продуктами не можна зловживати людям з виразкою шлунка та дванадцятипалої кишки, захворюваннями нирок, печінки, підшлункової залози, хворим на цукровий діабет. За таких захворювань рисово-томатна дієта протипоказана. Крім того, монодієти так і не отримали широкого схвалення серед дієтологів, оскільки під час таких дієт організм зазнає стресу, що так чи інакше позначається на здоров'ї».