Триптофан сторінка 2 - Бодібілдинг форум IronFlex - тренуйся правильно
Аматор
Репутація:24
не має значення, у мене, наприклад, від primaforce. такий ось: p.s. якщо у вас з нервовою системою все гаразд (напр. немає побічних дій від прийому стимуляторів), то в прийомі триптофану немає сенсу. максимум що відчуєте – покращення сну. у плані настрою/психіки навряд помітите зміни, т.к. він надходить у достатній кількості з їжею.
Новачок
Репутація:0
Мені його порекомендували попити як тонізуючий засіб для покращення настрою. А то млявий останнім часом нічого робити не хочеться.
Аматор
Репутація:24
Новачок
Репутація:0
Ось знайшов непогану статтю про триптофана. Можливо кому буде корисно:
Ця обставина стала ґрунтом для появи нового роду спекуляцій з приводу спрямованої регуляції відношення вільного триптофану за допомогою харчових добавок та безпосереднього впливу на затримку розвитку симптомів та синдрому загальної чи центральної втоми у спортсменів циклічних видів спорту.
Особливий інтерес викликає 5-гідрокситриптофан, або 5-HTP. Ця амінокислота є прекурсором нейротрансмітера серотоніну. Також є проміжною речовиною у метаболізмі триптофану, однією з найважливіших природних амінокислот. 5-HTP продається в багатьох країнах як біологічно активна добавка (БАД), і може використовуватися як антидепресант, супресант апетиту, і як речовина, що допомагає боротися з безсонням.
Серотонін міститься у таких продуктах, як банани, ананас, горіх волоський, плоди авокадо, томат, горіх чорний – насіння (Juglans nigra); горіх маньчжурський – насіння (Juglansmandshurica). Але особливо багато цієї амінокислоти містить рослину.
Гриффонія просталистна – лист (Griffonia simplicifolia) включена до списку харчових та біологічно активних речовин для дорослих у складі продуктів дієтичного (лікувального та профілактичного) харчування та БАД до їжі як джерело природного серотоніну.
Багато людей, які приймали 5-HTP, відзначали покращення настрою, зменшення апетиту, занепокоєння, а також – покращення сну. Деякі виявляли, що 5-HTP допомагає знизити апетит, що веде, зрештою, до втрати зайвої ваги. Ця речовина могла б використовуватися для тимчасового придушення апетиту; Інший спосіб життя та дієти мають на увазі відносно довгий період зниження ваги. Не всі звертають увагу зниження апетиту як ефект прийому 5-HTP.
5-HTP може бути корисним у тих випадках, коли потрібний прийом протидепресивних засобів, заспокійливих та снодійних, а також препаратів для зниження ваги. 5-HTP може також допомогти деяким людям, які страждають на головний біль, мігрень і фіброміалгію.
Нові дослідження пропонують використання 5-HTP у випадках панічних атак [panic attacks], які можуть стати наслідком низького рівня серотоніну в головному мозку.
Інструкція по застосуванню
При депресії та інших захворюваннях 50-100 мг тричі на день. При мігрені до 100 мг тричі на день.
При безсонні 100-200 мг за півгодини до сну. Рекомендується починати з невеликої дози (50 мг) і, якщо потрібно, поступово збільшувати її. При фіброміалгії 100 мг тричі на день.
Для зниження апетиту та ваги
750-900 мг на добу.
– Побічні ефекти зазвичай виражені слабо, до них належать нудота, запори, газоутворення, сонливість та ослаблення статевого потягу.Нудота зазвичай протягом кількох днів слабшає.
- 5-НТР може викликати і рідкісні побічні реакції, у тому числі зниження рівня холестерину, затримку натрію, зниження артеріального тиску, посилення або уповільнення серцебиття, ейфорію, маніакальний настрій, ослаблення реакції гальмування, сонливість, головний біль, неспокій, прискорену мову із засинанням, агресивність та збудження.
- Порадьтеся з лікарем, якщо ви приймаєте антидепресанти. Поєднання з ними 5-НТР може призводити до занепокоєння, сплутаності свідомості, почастішання серцебиття, пітливості, діареї або інших негативних реакцій.
- 5-НТР змінює настрій, тому його слід обережно приймати, якщо у вас в анамнезі були психічні захворювання.
– Не керуйте машиною і не виконуйте особливу увагу роботу до тих пір, поки не з'ясуйте, як 5-НТР діє на вас. Цей препарат може викликати в деяких людей сонливість.