Твоя Йога
Як навчитися візуалізувати
Найбільш поширеною проблемою при заняттях йога нідрою є скрута з візуалізацією. Кожен із нас здатний ясно уявити той чи інший об'єкт, якщо зосередить свій розум на ньому. Проте, якщо розум розсіяний, він може утримати уваги образі, форма якого розпливчаста. На цій стадії рекомендується не представляти образ, але чітко розмірковувати про нього та намагатися відтворювати все, що пов'язане з цим чином. Для багатьох така порада здасться надто легкою, але це лише перший крок. Надалі завдяки систематичній практиці ми навчимося мистецтву максимального відволікання і почнуть виявлятися образи. Спочатку вони ще не стійкі, їх форми химерні і мінливі, але сам процес здатний привести - якщо його не форсувати - до того, що образи набувають чітких і стійких обрисів. При максимальному відволіканні від зовнішніх подразників та деякої концентрації розуму на об'єкті візуалізації можна відтворити ясний та чіткий образ. Коли ця стадія досягнута, ми можемо споглядати образ із такою самою очевидністю, як у реальному житті. Процес візуалізації це процес без зусиль. Багато хто намагається візуалізувати, проектуючи образ поза собою. А тим часом під час візуалізації треба максимально розслабитися і дати можливість самому образу увійти до вашої свідомості та розвиватися в ній. Не повинно бути якихось особливих зусиль та проектування образу. Він має проявитися природно і спонтанно, що свідчить про розвинену здатність візуалізації.
Наступний етап - візуалізація відомих об'єктів повсякденного побуту та подій, які залишили незабутній слід. При візуалізації об'єкта його слід уявляти величезним, наскільки це можливо. Так, наприклад, якщо вам запропонували уявити лева, не уявляйте йогощо сидить у клітці, але уявіть, як цей могутній і величезний звір гарчить у джунглях у пошуках видобутку. Динамічні образи, повні експресії, візуалізуються легше, ніж статичні, яких приступають після того, як оволоділи динамічними.
Не бійтеся використовувати у ваших візуалізаціях щось кумедне. Якщо, наприклад, ваш візуалізований слон стоїть на голові – чудово, ви навіть можете змусити його здійснювати акробатичні рухи. У просторі вашого розуму ви вільні. Так використовуйте свій розум у візуалізаціях.
Повернутись до розділуЙога-Вікіпедія, що містить матеріали з розвитку, здоров'я та непізнаного.