У яких випадках хвилюватися корисно
Результати нового дослідження свідчать, що хвилюватися корисно. І якщо робити все правильно, це буде потужним інструментом, який допоможе вам у всіх сферах вашого життя. Хитрість полягає в тому, щоб знайти баланс між здоровим занепокоєнням та невротичним безладом.
Занепокоєння – потужна сила
Занепокоєння стало дуже поширеним станом у суспільстві. Ми прагнемо бути спокійними та врівноваженими, засуджуємо тих людей, які постійно хвилюються та виглядають панікерами або є дуже вразливими особистостями. Хоча ніхто не каже, що генералізоване тривожне занепокоєння – це добре (це насправді психічне захворювання), повсякденне невелике хвилювання має деякі реальні переваги. Згідно з результатами нещодавно проведеного дослідження, помірне хвилювання — це дуже корисна штука, оскільки це допомагає людям прийти до тями після травми, краще будувати плани, вести здоровий спосіб життя і навіть долати депресію. Завдання полягає в тому, щоб пожинати плоди занепокоєння, отримувати так звану винагороду за нього, але не треба все посилювати. Велике значення має те, як ви використовуєте своє хвилювання. Адаптивне занепокоєння попереджає вас про небезпеки та погрози, роз'яснює проблему, може спонукати вас шукати допомогу чи більше інформації від інших, а потім допомагає вам вирішити проблему.
Хвилювання про своє здоров'я
Відчули біль у грудях чи невдало впали? Одна з перших відповідей вашого тіла – це занепокоєння, і це добре. Люди, які переживають, з більшою часткою ймовірності вживатимуть профілактичних заходів, наприклад, проходитимуть щорічні перевірки, робитимуть маммограму, колоноскопію і навіть будутьвикористовувати сонцезахисний крем. Невеликий занепокоєння може підштовхнути вас до того, щоб скласти план з вирішення поточних проблем, таких як втрата ваги, або почати нову дієту. Але є тонка грань між тимчасовим хвилюванням з приводу поточних проблем, що запобігатиме труднощам у майбутньому, і панічним занепокоєнням, що перетворює вас на іпохондрика. Не слід постійно шукати поради в Інтернеті, а натомість намагайтеся спілкуватися з людьми, які здатні допомогти вам, наприклад, з вашим лікарем. І не хвилюйся дуже сильно, тому що це має зворотний ефект – ви починаєте боятися лікаря.
Занепокоєння про свою кар'єру
Кожен із нас працює, тому нормально постійно турбуватися про свою роботу. Ми добре впораємося? Наш бос любить нас? Ми маємо успіх? Чи розвивається наша компанія? Переживання щодо цих проблем не допоможе вашій кар'єрі, але невеликий страх сприятиме досягненню цілей. Іноді занепокоєння дозволяє побачити реальні проблеми з роботою, які ви не повинні ігнорувати. Це допоможе вам кинути погану роботу чи принаймні дозволить оновити своє резюме, звернутися за допомогою або шукати інші ресурси. З іншого боку, надто багато хвилювання на роботі може нашкодити вашій впевненості у собі, змусити вас надто легко здатися чи стати надто чутливим до колег. Поки ваші турботи мотивують вас діяти продуктивно, вони корисні. Відпустіть їх, якщо вони мають протилежний ефект.
Переживання щодо ваших стосунків
Ах, кохання. Люди колись турбувалися про якусь одну річ? Кохання – це головна причина, через яку люди так часто хвилюються. Але занепокоєння має дивну вигоду у відносинах – це зближує! Якщо ви сприймаєте хвилювання як сигналпро те, що ваші відносини потрібно робити краще, це може допомогти вам пожвавити іскру і виправити ситуацію, перш ніж все стане надто погано. Слухайте своє нутро, своє серце. Переживання також допоможе вам дізнатися, коли ви перебуваєте в нездорових відносинах, і визначити точно момент, коли настане час піти.
Занепокоєння про безпеку
Це так званий убудований інстинкт, який допоможе нам оцінити всю ситуацію реалістично. Просто постарайтеся не зіпсувати ці інстинкти, коли занадто багато сидітимете перед телевізором. З масштабним висвітленням проблем у засобах масової інформації, які показують і пояснюють нам щось цілодобово, нам може бути важко точно оцінити, що є реальною загрозою для нас, а що – ні. Бути готовим до всього - це одне, але страх покинути свій будинок, тому що ви не почуваєтеся в безпеці, - це зовсім інше.
Хвилювання про їжу
Харчування - один із найвагоміших факторів здоров'я, який знаходиться під нашим контролем, тому людям дуже важливо багато думати про те, що вони кладуть у свій рот. Занепокоєння про ваше харчування може вас надихнути їсти більше овочів, уникати небажаної їжі, ретельно вимивати її та викидати прострочені продукти. Але можна легко зайти надто далеко і зациклитись на кожному маленькому укусі. Не полінуйтеся і витратите час, щоб смачно поїсти та насолодитися їжею, і постарайтеся звертати увагу на те, що ви їсте.
Переживання дітей
Виховання – це важкий процес. Батьки страждають від занепокоєння, і деякі з них можуть почуватися як на пороховій бочці. Але є чудова можливість використовувати занепокоєння у ваших інтересах. Хвилювання може допомогти вам налаштуватися на ваші інстинкти,тому що ніхто не знає вашу дитину так, як ви. Інформація – ваш друг, тому ретельно вивчіть інформацію з питань виховання, і це допоможе вам дізнатися, коли потрібно хвилюватись та коли розслаблятися. Просто переконайтеся, що ви потроху не божеволієте. Важливо пом'якшити свою занепокоєння заради психічного здоров'я вашої дитини. В принципі, ви повинні стати гарною зразковою моделлю та показати всім, як боротися із занепокоєнням. Намагайтеся бути обережними, щоб не навіяти почуття страху своїй дитині.
Хвилювання про свою сім'ю
Одна з пасток сімейних стосунків – справжня небезпека того, що хтось просто припинить спілкування через почуття образи. Емоційні рани можуть сильно посилюватися, незважаючи на відстань і час, перетворюючи невеликі проблеми на велику ворожнечу. А все тому, що кожен хоче вдавати, що все чудово, коли насправді все не так.
Коли занепокоєння заходить надто далеко
Як і більшість речей, хвилювання пов'язане із балансом. Якщо ви турбуєтеся занадто мало, то наражаєте себе на небезпеку, якщо ви занадто багато переживаєте, то більше ніколи не зможете нормально вийти з дому. Занепокоєння саме собою нічого не вирішить. І навіть іноді здається, що турбуватися краще, ніж нічого не робити, але все ж таки це шкідливо. Звідки ви дізнаєтеся, що перетнули лінію, коли нормальне поступово перетворюється на патологію? Якщо ваше занепокоєння посилює небезпеку, заважає вам здорово мислити, не сприяє вирішенню проблем, то настав час звернутися за допомогою до фахівця.