Удари по м’ячу головою
Удари по м'ячу головою використовуються в процесі гри як при завершальних ударах, так і для передач м'яча партнеру. Найчастіше застосовують удар середньою частиною чола та його варіанти.
Техніка ударів по м'ячу головою включає підготовчу, робочу та завершальну фази.
Підготовча фаза - замах. Для виконання замаху тулуб та голова відхиляються назад. При цьому розтягуються м'язи-антагоністи розгиначів тулуба. М'яч має бути у полі зору гравця, для чого не слід закидати голову.
Робоча фаза - ударний рух та проводка. Виконання ударного руху починається з різкого випрямлення тулуба. Безпосередньо удар доцільно робити у момент, коли тулуб і голова проходять фронтальну площину. У цьому становищі досягається максимальна швидкість руху голови, що дозволяє виконати удар значної сили.
Завершальна фаза - прийняття вихідного становища наступних дій. Після проведення рух тулуба загальмовується. Не слід сильно нахилятися вперед, тому що після удару головою треба бути готовим до виконання різних дій та переміщень.
Вихідним положенням при ударі серединою чола без стрибка є стійка, при якій ноги розташовані в невеликому кроці (50-70 см). Замахуючи, гравець відхиляє тулуб назад, згинає ногу, що стоїть позаду, і переносить на неї вагу тіла. Руки трохи зігнуті в ліктьовому суглобі (рис.11).
Ударний рух починається з розгинання ноги, що ззаду стоїть, і випрямлення тулуба, а закінчується різким рухом голови вперед. Вага тіла переноситься на ногу, що стоїть попереду.
Удар серединою чола в стрибку виконується поштовхом вгору двома чи однією ногою (рис.12). Стрибок єпопередньою фазою удару. Руки, дещо зігнуті в ліктях, піднімаються до рівня грудей, що сприяє збільшенню висоти стрибка. Безпосередньо після відштовхування виконується замах (тулуб відхиляється назад). Ударний рух починається в останній момент (або дещо раніше) досягнення найвищої точки стрибка. Необхідний точний розрахунок траєкторії польоту м'яча та стрибка. Удар по м'ячу слід виконати у найбільш високій точці стрибка і в момент проходження тулуба та голови фронтальної площини.
Приземлення відбувається на шкарпетки, ноги для амортизації дещо згинаються.
Мал. 12. Удар у середині чола у стрибку
Удар серединою чола з поворотом застосовується, коли потрібно змінити траєкторію польоту м'яча.
При ударі без стрибка для замаху тулуб відхиляється і одночасно повертається (переважно до 90°) у бік передбачуваного удару. Разом з тулубом розвертаються і ноги, які розташовані паралельно з відривом 30-50 див. Поворот зручніше здійснювати на носках. Початкове положення при цьому ідентично позі при ударі серединою чола без стрибка. Тому інші фази удару та вимоги до них такі самі, як при розглянутому вище ударі.
При ударі з поворотом у стрибку відразу після відштовхування тіло повертається убік удару, а тулуб одночасно відхиляється назад (рис. 13). Подальші дії схожі з ударом серединою лоба в стрибку.
Мал. 13. Удар серединою чола з поворотом
Удар бічною частиною чола використовується, коли м'яч летить збоку (праворуч, ліворуч) від гравця і немає можливості виконати удар серединою чола з поворотом.
При ударі без стрибка вихідне положення - стійка ноги нарізно (30-50 см). Якщо м'яч наближається зліва, то для замаху тулубнахиляється праворуч. Права нога згинається в гомілковостопному та колінному суглобах. На неї переноситься вага тіла. Голова повертається у бік м'яча. Ударний рух починається з розгинання ноги та випрямлення тулуба. Вага тіла переноситься на ліву ногу. Місце удару посідає область лобових пагорбів.
При ударі у стрибку у підготовчій фазі після відштовхування тулуб для замаху відхиляється у фронтальній площині у бік, протилежний до мети. Ударне рух виконують з допомогою різкого скорочення попередньо розтягнутих м'язів. Удар наноситься у момент досягнення найвищої точки стрибка.
Рухи при ударі по м'ячу головою в падінні істотно відрізняються від описаних вище ударів головою (рис. 14).
Підготовчою фазою удару є поштовх і підфаза польоту. На останніх 3-4 кроках розбігу тулуб нахиляється дещо вперед. Поштовх виконується однією ногою у бік передбачуваної зустрічі з м'ячем.
Політ відбувається паралельно до землі. Руки зігнуті у ліктьовому суглобі. рух м'яча знаходиться у полі зору гравця. Маса та швидкість польоту футболіста передаються при ударі по м'ячу.
Удар виконують серединою або бічною частиною чола.
Заключна фаза – приземлення – відбувається на трохи зігнуті напружені руки. Амортизуючи падіння, руки згинаються, потім відбувається перекочування на груди, живіт, ноги.
Удар головою в падінні виконують по м'ячу, що летить на висоті 60-100 см. Цей спосіб дозволяє завдати ефективного удару по важкодоступному м'ячу (на відстані 3-4 м від гравця), коли інші технічні прийоми та способи використовувати неможливо.
Мал. 14. Удар по м'ячу головою в падінні
Зупинки м'яча
Мета зупинки - погасити швидкість м'яча, що котиться або летить.здійснення подальших доцільних дій. Термін "зупинка м'яча" слід розуміти як вживані іноді назви "обробка м'яча", "прийом м'яча". Тому, розглядаючи способи зупинок м'яча, ми матимемо на увазі, що футболіст не зупиняє м'яч повністю, а пристосовує (перекладає) його для виконання наступних дій.
Зупинки виконуються ногою, тулубом та головою. Їхня класифікація представлена на рис. 15.
Мал. 15. Класифікація зупинок м'яча
Зупинка м'яча ногою - технічний прийом, що найчастіше застосовується. Він виконується у різний спосіб, основні фази руху є загальними для різних способів.
Підготовча фаза – прийняття вихідного становища. Вона характеризується одноопорною позою. Вага тіла на опорній нозі, яка дещо зігнута для стійкості. Зупиняюча нога посилається назустріч м'ячу і розгортається до нього поверхнею, що зупиняє.
Робоча фаза - поступається (що амортизує) рух зупиняючою ногою, яка дещо розслаблена. Амортизуючий шлях залежить від швидкості руху м'яча. Якщо швидкість невелика, то зупинка здійснюється розслабленою ногою без руху.
У момент зіткнення м'яча і поверхні, що зупиняє (або дещо раніше) починається рух назад, який поступово сповільнюється, швидкість м'яча гаситься.
Завершальна фаза - прийняття вихідного становища наступних действий. ОЦТ переноситься у бік зупиняючої ноги та м'яча. Після зупинки виконуються переважно удари (передачі) чи переміщення із м'ячем (ведення).
Зупинка м'яча внутрішньою стороною стопи використовується при прийомі м'ячів, що котяться і летять. Завдяки значній зупиняючій поверхні тавеликому амортизаційному шляху цей спосіб зупинки м'яча має високий рівень надійності.
Для зупинки м'яча, що котиться, вихідне положення - обличчям до м'яча (рис. 16). Вага тіла на опорній нозі, яка трохи зігнута. Зупиняюча нога виноситься вперед - назустріч м'ячу. Стопа розгорнута назовні на 90°. Шкарпетку трохи піднятий.
У момент зіткнення м'яча та стопи або трохи раніше нога відводиться назад до рівня опорної ноги. Зупиняюча поверхня посідає середину внутрішньої поверхні стопи.
руху при зупинці м'ячів, що низько летять, тобто. м'ячів, що летять на рівні колінного суглоба, істотно не відрізняються від рухів при зупинці м'яча, що котиться. У підготовчій фазі при цьому нога, що зупиняє, більше згинається в колінному суглобі і піднімається до рівня м'яча.
Мал. 16. Зупинка м'яча внутрішньою стороною стопи
М'ячі, що високо летять, зупиняються в стрибку (рис. 17). Поштовхом однієї чи двох ніг виконується стрибок нагору. Зупиняюча нога сильно згинається в тазостегновому та колінному суглобах. Стопа розвертається назовні. Після зупинки приземлення відбувається одну ногу.
Мал. 17. Зупинка м'яча внутрішньою стороною стопи у стрибку
Зупинка м'яча підошвою використовується при зупинці м'ячів, що котяться і опускаються.
При зупинці м'ячів вихідне положення - обличчям до м'яча, вага тіла на опорній нозі. При наближенні м'яча нога, що зупиняє, дещо зігнута в колінному суглобі, виноситься назустріч м'ячу. Шкарпетка стопи піднятий вгору на 30-40 °. П'ята стопи знаходиться над поверхнею з відривом 5-10 див.
У момент зіткнення м'яча з підошвою виконується невеликий поступається назад (рис.18).
Щоб зупинитипідошвою м'яч, що опускається, необхідно точно розрахувати місце його приземлення. Зупиняюча нога, дещо зігнута в колінному суглобі, розташовується над місцем приземлення м'яча, при цьому носок піднятий, а нога розслаблена.
Зупинка проводиться в момент торкання м'яча землі. У цьому випадку підошвою стопи м'яч накривається, але не давиться до землі.
Зупинка м'яча підйомом, що набула широкого поширення в останні роки, вимагає точного управління системою руху. Оскільки поверхня, що зупиняє, ті. підйом стопи, досить тверда і за розміром невелика, то незначне відхилення у структурі руху або неточний розрахунок траєкторії та швидкості м'яча призводять до суттєвих помилок у зупинці.
При зупинці м'ячів, що опускаються з високою траєкторією, стопа ноги, що зупиняє, розташована паралельно землі. М'яч приймається на нижню частину підйому (ближче до пальців). Поступає рух проводиться вниз-назад (рис. 19).
Зупинка м'яча стегном часто використовується у сучасному футболі. Пояснюється це тим, що стегном можна зупиняти м'ячі, що опускаються з різною траєкторією. Крім того, спосіб дуже надійний, так як поверхня, що зупиняє, велика, а амортизуючий шлях значний.
У підготовчій фазі стегно виноситься вперед. Кут його згинання залежить від траєкторії польоту м'яча, стегно має бути під прямим кутом до м'яча, що опускається. М'яч стикається із середньою частиною стегна. Поступає рух виконується вниз - назад.