Уроки фрірайду від найсильніших учасників Freeride World Tour, OtherSport Mag
Учасники Freeride World Tour, Ксав'є де ла Рю та Орельєн Дюкро, розповіли читачам OtherSport.ru про те, як потрібно готуватися до непередбачуваного фрірайду, як поводитися на схилі, щоб уціліти і як морально собі налаштувати на проходження складної ділянки. Фрірайд багато не передбачуваний, але є певні істини, яких потрібно дотримуватися, щоб катання в горах не перетворювалося на гру в українську рулетку. Отже, все про фрірайд, про безпеку та золоті істини будь-якого спуску по гірськолижних схилах.
Останні поради щодо підготовки до спуску по гірськолижних схилах від Орельєна Дюкро
Для шанувальників зимових видів спорту немає нічого кращого, ніж провести вихідні, катаючись на гірськолижних схилах. Але якщо ви відправляєтеся відпочивати на гірськолижний курорт, а ваша фізична форма залишає бажати кращого або ж ви просто давно не практикувалися, то на схилі ви можете отримати травму або щонайменше вдарити обличчям у бруд перед своїми друзями.
1. Розімніться, перш ніж виходити на гірськолижний схил. Через низьку температуру на вулиці нерозігріті і нерозім'яті м'язи більш схильні до травм. Обов'язково звертайте увагу на будь-який біль. Якщо ви не є досвідченим лижником, може бути складно визначити, наскільки нормальним є біль у спині або гомілки. Тому якщо в якійсь частині тіла відчувається дискомфорт, зробіть перерву та розімніться.
2. Зробіть розтяжку нижньої частини тіла. Саме на квадрицепси, стегна, сухожилля, сідничні м'язи та ікри припадає найбільше навантаження під час катання на гірськолижних схилах. Тому їм слід приділяти якнайбільше уваги.
3. Розімніть руки та корпус. Лижники використовує багато м'язів рук і живота. Зазвичай легко забути,що не лише ноги виконують усю роботу.
4. Пийте воду. Через низьку температуру ви можете не відчувати спраги, але вашому тілу під час тренування необхідна вода. Це особливо важливо, якщо минулого вечора ви провели час у закладі для відпочинку після цілого дня на лижах.
5. Добре розпочніть день. З'їжте енергетичний сніданок, наприклад, вівсянку з бананами або яйця з тостами. Яким би не був ваш вибір, сніданок має бути легкозасвоюваним і не перевантажувати шлунок під час тренування.
Поради щодо техніки безпеки при сповзанні лавин від Ксавье де ла Рю
Чи запитували ви коли-небудь питання, як це бути похованим під снігом? Це досить смішно, коли ви молоді і це сталося на задньому дворі будинку, але зовсім не смішно, якщо це сталося в горах під час відпустки. Якщо ви – шанувальник зимових видів спорту, вам немає нічого кращого, ніж провести вихідні, катаючись на гірськолижних схилах. При цьому досвідчені лижники, які хочуть трохи покататися в сніговому пилюці поза традиційними трасами, завжди повинні пам'ятати про загрозу падіння лавин.
Сподіватимемося, що вам ніколи не доведеться тікати від лавини, але все ж таки наведемо кілька основних порад професіоналів, щоб ви були повністю підготовлені до такої ситуації, якщо вона станеться.
Представляємо до вашої уваги поради Ксав'є де ла Рю, провідного сноубордиста Світового фрірайд-туру, якого спонсорує компанія Nissan. Він не тільки провів все своє життя в горах, але також є фахівцем у виявленні лавин, підготовці та ухиленні від них. Він став ним після того, як сам потрапив під лавину, яка захопила його за собою на відстань більш ніж 2,5 км.
«Бути фрірайдером – це велика праця, адже оскільки ми катаємося незайманим снігом поза традиційними маршрутами, миповинні дуже ретельно забезпечувати власну безпеку. Загроза падіння лавин досить реальна, і, виходячи з власного досвіду, можу сказати, що це дуже страшно – потрапити під одну з них. Саме тому щоразу, перебуваючи в горах, усі ми повинні доглядати один одного».
1. Дізнайтеся особливості місцевості. Один із основних способів уникнути лавини – завжди переглядати місцевість за день до виходу на трасу. Це непросто, але це те, що має бути зроблено обов'язково незалежно від того, хочеться вам цього чи ні. Навіть якщо це неможливо, візьміть із собою бінокль і, перебуваючи біля підніжжя, уважно огляньте місцевість, перш ніж підніматися нагору.
2. Одягайте систему ABS (Avalanche Airbag System). Це надувна подушка, що складається у рюкзак. У разі падіння лавини вам потрібно лише потягнути за ручку, і протягом трьох секунд подушка надимається. Вона підніме вас на поверхню лавинного потоку та захистить від травм голови, хребта чи грудної клітки. Саме така система колись урятувала мені життя.
3. Обзавіться захисним спорядженням та навчіться ним користуватися. Шоломи, лавинні датчики та лопати – це ваші обов'язкові аксесуари, якщо ви плануєте покататися поза традиційними трасами. У цьому списку на першому місці знаходиться лавинний датчик, оскільки, якщо ви потрапили під лавину і вас не виявили протягом перших 15 хвилин, шанси на виживання знижуються на 90%. Саме тому це основний інструмент, завдяки якому вас можуть швидко знайти. Попрактикуйтеся у використанні цього спорядження, перш ніж їхати в дорогу. Завдяки такій практиці ви будете впевнені, що, потрапивши в екстремальні умови, знатимете, що робити.
5. Ніколи не катайтеся поодинці. Ваші друзі не тільки складутьвам компанію, але також можуть бути поруч, щоб врятувати ваше життя.
Думковий спуск з гори Ксавьє де ла Рю
Не кожному до душі стрибки з вершини гори, але для фрірайдерів це – звичайна справа. Чи запитували ви коли-небудь питання, про що вони думають, коли стоять на вершині гори в очікуванні енергійного спуску, стильні та в повному спорядженні? Фрірайдінг – один із найбільш захоплюючих видів спорту – заняття окремих сміливих людей.
Представляємо до вашої уваги роздуми Ксав'є де ла Рю, провідного спортсмена Світового фрірайд-туру, якого спонсорує компанія Nissan. Ксав'є завоював титул чемпіона світу минулого року та знову підтвердив це звання у 2011 р.
Він ділиться своїми думками про те, що рухає такими спортсменами і як вони готуються до завдання, що стоїть перед ними:
«Те, чим ми займаємося, неймовірно розбурхує, але при цьому може бути небезпечним через скелі, високу швидкість і тонн снігу. Наявність відповідного спорядження та найкращі умови довкілля – це лише півсправи. Також необхідно бути морально підготовленим і чітко усвідомлювати завдання, що стоїть перед тобою. При втраті уваги частку секунди небезпека полягає у програші у змаганнях, а тому, що гори не прощають помилок.»
1. Ознайомтеся з місцевістю, що вас оточує. Жодне місце землі не схоже інше – розрізняються гори, розрізняються країни. Життєво важливо визначити труднощі та розпізнати усі потенційні проблеми.
2. Ознайомтеся з маршрутом. Одна з головних особливостей фрірайдінгу полягає в тому, щоб ознайомитися з маршрутом, яким потрібно спускатися, перш ніж підніматися на гору. Як тільки такий маршрут вибраний, слід уявити, як ви спускатиметеся: зосередившись на швидкості або стилі, використовуючи стрибки або повороти.
4. Будьте впевнені у своїх силах і добре їх розраховуйте. Спуск відбувається настільки швидко, що зазвичай немає часу на обмірковування своїх дій, а це може збентежити як розум, так і тіло. Якщо ви зважилися на стрибок, ви повинні бути впевнені, що він вам під силу.
5. Розслабтеся. Це найважливіше! Все це – лише розвага, яка приносить нам задоволення, і це гідна альтернатива офісній роботі.