Вага встала, що робити, На дієтах
Дівчатка, я в смутку. Вага стала на 63,6 кг і не рухається з місця вже 3 дні. Я майже нічого не їм, увечері щодня роблю зарядку.. на роботі стрес... повинна була вже важити як мінімум на 1,5 кг менше, а він коштує! Сьогодні стала на ваги і захотілося розплакатися.. не розумію що за неподобство. Підкажіть, що робити.
Коментарі
Є така штука – плато. І
Є така штука – плато. І це нормальне явище. Таким чином організм адаптується до нової ваги. Треба продовжувати так само і вага зрушиться.
Мене, якщо чесно, бентежить твоє "я майже нічого не їм". Що в тебе за систему живлення?
Дієти
На сніданок сир з мюслями та
На сніданок сир з мюслями та молоком, іноді 2 хлібці з'їдаю. На обід салат овочевий іноді бульйон, або курочка. Полудень або яблуко, або йогурт, або кефір. Вечеря кефір. Останній прийом їжі як правила о 7-7.30. Полудень годині о 5-5.30. Після 6 намагаюся щільно не їсти. Тільки молочку. Друга половина дня майже голодна. П'ю чай та воду.
А, ну все ж їж. я вже було
А, ну все ж їж. :) Я вже було злякалася. Чи не голодно ввечері?
Ну, так, спробуй трохи почекати. Якщо вага так само не рухатиметься, то можна буде подумати над зміною режиму живлення.
Або ж розвантажувальний день влаштувати. На кефірі, наприклад, чи яблуках. Ще молокочай хвалять, але я не пробувала.
Дієти
Увечері голодно, тому й
Увечері голодно, тому й написала що "майже нічого не їм". Сніданку чекаю як манни небесної. А раніше взагалі не снідала. Розвантажувальний день роблю.. Щосереди на кефірі. І навіть післярозвантажувального дня не зрушив ні на грам.
Тоді додай щось із їжі
Тоді додай щось із їжі у другій половині дня. Не повинно бути так, щоб увечері було дуже голодно. Взагалі не нормально, коли є почуття голоду. Організм "лякається" і починає жорстко економити все, що тільки може.
Чи може спробувати якусь систему харчування? Дюкана начебто хвалять, 90денку. Я, наприклад, на "мінус 60".
Дієти
Дюкана боюся, кажуть можна
Дюкана боюся, кажуть можна здоров'я не хило посадити. А на строгих дієтах, де розписано меню, сидіти не можу, у нас корпоративне харчування та приносити з собою їжу не прийнято. Тому в обід їм тільки овочевий салат і бульйон з супчика. І йогурти питні з собою тягаю.
Спробуй тоді додати
Спробуй тоді додати щось на вечерю. Яблуко, наприклад, або курогрудки шматочок. Суть у тому, що не повинно бути голоду, інакше вага не піде.
Дієти
Я додаватиму, як
Я додаватиму, якраз сезон ще не закінчився :)
Чекати! Нічого не міняти.
Чекати! Нічого не міняти. Організм звикає, це перепочинок. Найголовніше не порушувати зараз і вага ось-ось рушить вниз)) без паніки)
Дуже важко не панікувати.
Дуже важко не панікувати. Шкода якщо всі муки за дарма.
Нічого не дарма!))) Це
Нічого не дарма!))) Це здорова реакція організму))
Нижче вже писала, тому
Нижче вже писала, тому просто скопіюю: На сніданок сир з мюслями і молоком, іноді 2 хлібця з'їдаю. На обідсалат овочевий іноді бульйон, або курочка. Полудень або яблуко, або йогурт, або кефір. Вечеря кефір. Останній прийом їжі як правила о 7-7.30. Полудень годині о 5-5.30. Після 6 намагаюся щільно не їсти. Тільки молочку. Друга половина дня майже голодна. П'ю чай та воду.
Їж до 18-00 і спорт додай=))
Я трохи займаюся спортом
Я трохи займаюся спортом перед сном, вранці не можу себе змусити, а більше не можу займатися, т.к. робота вимотує.
Тоді розвантажись і штовхні вагу =) А що робити? Варіантів більше немає =)))
Розвантажую щосереди на
Розвантажую щосереди на кефірі! Навіть після цього ні на грам не зрушила вага :((((
Правильно кажуть.
Нічого не змінювати, продовжувати робити так само. І щодо "організм лякається" теж повністю згодна. З погляду твого організму у навколишньому середовищі настали важкі часи – їжі стало дуже мало! Перші дні вага легко йшла за рахунок вмісту кишечника, води, та й трохи з жирових запасів. Тепер організм перебудувався під умови існування, що склалися, і береже кожну жирову клітинку як зіницю ока - а раптом потім взагалі їсти нічого стане? Я раніше не розуміла, як це виходить - начебто не їж, навантаження колишнє, а вага стоїть. Потім прочитала, що виявляється у людини знижується температура тіла і сповільнюється пульс, за рахунок цього йде економія енергії. І потім, коли дієта закінчується, кілограми повертаються і друзів із собою наводять - саме тому, що організм боїться повторення голодних днів і готується до них заздалегідь. Тому планувати схуднення треба так, щоб не відчувати голоду.Зрозуміло, що швидко це не вийде. А раз вже тобі треба швидко, і ти вибрала такий суворий спосіб - терпи. На цій стадії не можна кидати в жодному разі.
Мені не треба швидко, мені треба
Мені не треба швидко, мені треба якісно) Тому я щільно снідаю і обідаю, і мало вечеряю. Живу за принципом "сніданок з'їси сам, обідом поділися з сусідом, вечерю віддай ворогові".