Вчимося точкового самомасажу (майстер-клас)
Масаж - дуже дієвий спосіб оздоровлення організму, проте не завжди доступний. Тому ми продовжуємо шукати різні техніки самомасажу, за допомогою яких можна суттєво покращити самопочуття. Сьогодні до вашої уваги представлена техніка точкового масажу, запропонована спеціалістом харківської "Школи-студії тайського масажу BLESS" Оленою Сіренко та спеціалістом з фізичної реабілітації Олександрою Слинькою.
Охочі знизити апетит можуть масажувати кінчик мізинця будь-якої руки. При цьому чоловіки до 12 години дня масажують проти годинникової стрілки, а після полудня - за годинниковою, а жінки до полудня масажують за годинниковою стрілкою, а після - проти. Опівдні цю точку чіпати не можна.
Мудрі лікарі Сходу використовують вказівні пальці для діагностики та лікування захворювань печінки. Вони їх так і називають – пальці печінки. Наслідуючи їхні поради, розправте долоню, з силою розпряміть пальці і, утримуючи їх у напрузі, постарайтеся зігнути вказівний. Якщо решта пальців не стала згинатися разом із вказівним, значить, робота печінки в нормі. Якщо стали, це говорить про те, що необхідно приділити увагу стану цього органу. Для цього слід робити щоденний масаж вказівних пальців тривалістю 2-3 хвилини кожного разу на день. Також корисно робити вправу "Замок" по 5 хвилин вранці та ввечері: зчепити перед грудьми обидва вказівні пальці і намагатися з силою розтягнути руки в сторони. Виконуючи вправу, важливо пам'ятати про дихання: вдих через ніс при напрузі, спокійний видих через рот при послабленні.
СТОП НАСМАЧАННЯ: ПОТРІБНА СІРКА АБО ГРІЧКА
За допомогою невеликого самомасажу можна покращити стан і при нежиті. Для цього вУ середині верхньої фаланги великого пальця лівої руки біля шкірного завитка необхідно знайти болісну точку, прикріпити до неї пластиром зерно гречки (а у разі сильного нежитю — зеленого гороху) і періодично натискати на прикріплене зернятко. Альтернатива - натискати на крапку сірниковою головкою. Такий метод використовується як для лікування, так і профілактики.
При болях або поганій рухливості колін необхідно масажувати середні суглоби безіменного та середнього пальців на обох руках. Правому коліну відповідає суглоб середнього пальця, а лівому — безіменного.
Масаж кистей рук не тільки приємний, а й корисний. Він допоможе зняти втому і розслабитися наприкінці робочого дня, тому не полінуйтеся приділити йому п'ять хвилин увечері щодня. Також не забувайте і про точкові натискання на середину долоні великим пальцем другої руки. Це допомагає покращити роботу ШКТ та зміцнити імунітет, покращує настрій та дарує бадьорість.