Великий оборот назад на брусах (Гімнастика
Одним із напрямів удосконалення композиції вправ на брусах є включення елементів, що виконуються великим махом зі стійки на руках. До них відносяться: великий оберт назад, вперше показаний на XIX чемпіонаті світу в 1978 р. японським гімнастом Е. Кенмоцу; великим махом сальто назад з перемахом ноги нарізно в упор на зігнутих руках, виконане Ю. Корольовим на XXI чемпіонаті світу в Москві, і добре знайоме багатьом гімнастам підйом махом вперед. Можна припустити, що вже в недалекому майбутньому будуть показані такі елементи як переліт Ткачова, великий оборот з поворотом на 360 °.
У зв'язку з тим що в науковій та методичній літературі нам не вдалося виявити відомостей про подібні вправи, дослідження техніки великого обороту, що є профільним елементом у цій структурній групі, є актуальним. З цією метою було проведено педагогічні спостереження, кінозйомку вправи та її біомеханічний аналіз.
Як бачимо з контурограми, представленої на рис. 1, при виконанні великого обороту назад можна виділити дві фази - переміщення гімнасту до нижньої вертикалі і далі до стійки на руках. У свою чергу, другу фазу можна розділити на дві частини – це переміщення до безопорної фази та перехід у стійку на руках.
Час виконання великого обороту становить 14-16 с. Переміщення зі стійки на руках до нижньої вертикалі триває 0,65-0,75 с (кадри 1-16) 1, а від нижньої вертикалі до стійки на руках 0,75-0,85 с (кадри 16-34). При русі зі стійки до нижньої вертикалі вигідно зберігати пряме тіло якнайдовше (кадри 1—10), як кажуть гімнасти, треба «відтягнутися», тоді більше буде момент зовнішньої сили (сили тяжіння) і швидкість обертання спортсмена.
У другій фазі руху гімнаст виконуєкороткий потужний кидок ногами (кадри 16—22), докладаючи у своїй активні зусилля збереження лінії «руки — тулуб», після чого настає безопорна фаза, у якій гімнаст починає випрямляти ноги. Завершується безопорне переміщення активною постановкою прямих рук з подальшим розгинанням тіла у всіх суглобах і приходом у стійку (кадри 25-34).
На наш погляд, на малюнку представлена контурограма руху з технікою, близькою до раціональної. Однак хотілося б зробити деякі уточнення щодо техніки виконання цього елемента. У першій фазі руху, згинаючи ноги, слід злегка прогнути в тазостегнових суглобах. Це дає можливість у другій фазі виконати потужніший кидок ногами. Крім того, після кидка ногами бажано якнайшвидше розігнути їх.
І ще. При виконанні великого обороту необхідно вже на початку руху перемістити великі пальці рук, притискаючи їх до інших. Якщо своєчасно не виконати таких дій, то у другій фазі руху це призведе до зупинки рук, тоді як тіло продовжуватиме рух, а отже, спотвориться раціональна техніка виконання великого обороту.
Під час проведення педагогічних спостережень було відмічено, що гімнасти під час навчання оборотному руху на першій фазі дуже рано згинають ноги і злегка підтягують їх у тулубу через побоювання вдаритися стопою об підлогу чи підставу брусів. Природно, що це ускладнює навчання правильної техніки великого обороту.
Пропонуємо гімнастам серію вправ, які допоможуть правильно вивчити цей елемент.
1.Розмахування у висі на низькій перекладині зі зігнутими назад ногами і хватом усіма пальцями зверху.
2.З упору на низькій перекладині з поролоновими матами під нею на відстані 1,3-1,8 м виконати відмах у вис і післяторкання матів шкарпетками швидко зігнути ноги назад. Зберігаючи позу, гойдатися до зупинки.
3.На низькій поперечині виконати великий оборот за допомогою.
4.Те саме, що вправи 1, 2.
5. Великий оборот кінцях брусів. Допомагати при цьому слід у другій фазі руху однією рукою під шию, іншою – під поперек. При переході у стійку руки страхуючого переміщаються під живіт та спину.
6.Те саме в середині брусів за допомогою і самостійно.
Вищеперелічені вправи допоможуть гімнастам опанувати великий оборот на брусах.
Примітки
1.Під час кінозйомки зі швидкістю 24 кадри в секунду.
С. П. Євсєєв, кандидат педагогічних наук, Ленінград, А. А. Халілов, м. Воронеж.