Весна 5 порад психолога, як зустріти весну, Консультація психолога, Когнітивно-поведінкова
Є у нас така особливість: щороку ми з нетерпінням чекаємо настання весни. Сніг, холод, темрява, сіре небо поступово відступають, і на зміну їм приходить яскраве весняне сонце, крапель, блакитне небо, перша зелень та теплі дні. Весна - це символ оновлення, наступ нового циклу в житті, символ відродження, творчості, надії.
Щоб повною мірою зустріти довгоочікувану весну, подивіться, що цікавого та корисного для себе ви можете зробити.
№1. Подбайте про гарний настрій
Прямо сьогодні, а ще краще прямо зараз,посміхніться собі в дзеркало : і ви помітите, що ваш настрій відразу покращиться. Навіть якщо, здавалося б, немає жодного приводу — просто усміхніться собі за те, що ви намагаєтесь покращити собі настрій. Протягом тижня як мінімум один раз на день посміхніться собі, і один раз на день — ще комусь, знайомим або незнайомим людям.
№2. Складіть план особових справ
№3. Більше спілкуйтесь
У наш час так важко вибрати час зустрітися з гарною подругою чи другом і приємно провести час у компанії: ми працюємо, вчимося, вирішуємо проблеми, і вечорами згадуємо про те, що «було б добре побачитися з…», але, на жаль, далі цього справа не просувається.
Складіть список людей, з якими ви хотіли б побачитися. Розплануйте ваші зустрічі так само, як ви плануєте переговори щодо роботи або інші справи та внесіть зустрічі у ваш календар. Зателефонуйте або напишіть цим людям і домовтеся про зустріч.
№4. Заплануйте задоволення для себе
№5. Подбайте про здоров'я
Поставте невелику, але реалістичну мету, наприклад щодня проходити пішки 5 хвилин. Або: постаратися скоротити кількість чашоккави на день з 10 до 5. Якщо ви досягнете мети - похваліть себе, і зробіть маленький подарунок (наприклад, подаруйте собі 100 рублів, які можна витратити на що завгодно). Якщо з якихось причин досягти мети не вдалося — все одно похваліть себе за спробу, адже ви намагалися, а завжди змінюватися непросто. Наступного разу обов'язково вийде!