Вибираємо спортивний тренажер для дому
ВЕЛОТРЕНАЖЕРИ Для маленької квартири найкраще підійдевелотренажер, тому що він найкомпактніший з домашніх кардіотренажерів. Хоча місця він займе трохи менше, ніж бігова доріжка у складеному стані. З велотренажерів краще, звичайно, купити велоергометр . Від звичайного механічного або магнітного велотренажера велоергометр відрізняється в першу чергу тим, що живиться від електричної мережі та наявністю вбудованих або створюваних програм тренування. До того ж, велоергометри, на відміну від недорогих механічних та магнітних велотренажерів, більш довговічні та практично безшумні. У всіх видів велотренажерів зручні, широкі сидіння. У кожному домашньому та професійному велотренажері чи велоергометрі є регулювання сидіння по висоті. Деякі моделі мають ще й регулювання сидіння по горизонталі. Кермо у всіх велотренажерів регулюється по куту нахилу по горизонталі. А для зручності переміщення цих спортивних тренажерів у передню опорну ніжку вмонтовані ролики. Необхідно підняти велотренажер за задні опорні ніжки та легко перекотити його у потрібне місце. Вибирайте велотренажер з якомога важчим маховиком. Чим важчий маховик велотренажера або велоергометра, тим більше задоволення Ви отримаєте від поїздки. Невелика вага маховика створює враження несправного велосипеда при поїздці вгору сильно вибоїстою дорогою.
Купити або вибрати велотренажер (велоергометр) в інтернет-магазині спортивного настрою >> > Щоправда, є один нюанс – при заняттях на велотренажері або велоергометрі працюють практично одні ноги – руки майже не зайняті, сідничні м'язи задіяні слабо, тіло практично не ворушиться. Давайте перебиратися на бігову доріжку. І краще на електричну.
БІГОВІ ДОРІЖКИ Припустимо, сьогодні грошей на електричну доріжку не вистачало, а до завтра потерпіти Ви вже не могли. І ви вирішили купитимеханічну бігову доріжку. Зробили замовлення у спортивному інтернет-магазині та Вам його привезли. Оскільки механічна бігова доріжка досить і порівняно дешева, то довелося попотіти під час збирання. Але Ви, все-таки, стаєте на свій довгоочікуваний домашній спортивний тренажер і робите перші кроки, як у дитинстві. Тяжко! Доводиться дуже напружитися, щоб розпочати рух на механічній біговій доріжці. Ви намагаєтеся бігти, але бігове полотно досить вузьке і коротке, і Вам доводиться контролювати кожен крок, щоб не промахнутися повз нього. Ноги вже втомилися прокручувати бігове полотно, швидкість бігу падає. А хотілося ще й навантаження на біговій доріжці збільшити. Потрібно рукою прокрутити регулятор навантаження бігової доріжки. Дотягуємось, прокручуємо. Вийшло різкувато, навантаження на Ваші ноги раптом стало позамежним, напруга в ногах передалася біговій доріжці, руки вчепилися в поручні, витерти піт з обличчя вже нічим. Перше враження від тренування на механічній біговій доріжці досить негативне. Сміємо запевнити Вас, що й останнє враження буде не кращим. Лише даремно витратили гроші на купівлю дешевої механічної бігової доріжки.
Звичайно, серед недорогих електричних бігових доріжок теж існують моделі з такими ж маленькими біговими полотнами. Двигуни цих електричних бігових доріжок так само недостатньо потужні. Але такі бігові доріжки вже можна купувати людям похилого віку і тим, хто не розраховує на інтенсивні тренування та великі навантаження. Вони все одно на порядок кращі, ніж механічні бігові доріжки. Наша Вам порада, економте гроші та час, купуйтеодночасно електричну бігову доріжку і обов'язково з необхідними для Вас технічними характеристиками. Звичайно, чим потужніший двигун, тим вища вартість спортивного тренажера. Але від потужності двигуна бігової доріжки залежить і максимальна швидкість руху бігового полотна та максимальна вага користувача. Ширина та довжина бігового полотна не стільки збільшують вартість бігової доріжки, скільки впливають на комфорт тренування та можливість повноцінно використати весь технічний потенціал тренажера. Чим більший можливий кут нахилу бігового полотна у Вашої електричної бігової дрожки, тим більше варіантів тренувань можна собі дозволити.
Взагалі уелектричної бігової доріжки ряд переваг перед механічною біговою доріжкою. По-перше, придбана Вами електрична бігова доріжка досить важка (80-120 кг) і тому досить стійка навіть під час максимально швидкого бігу. По-друге, всі зміни за швидкістю та кутом нахилу бігової доріжки Ви робите легким натисканням сенсорної кнопочки на панелі комп'ютера тренажера, а не поворотом регулятора вручну. І, по-третє, Ви можете спочатку занести в програму тренування всі зміни швидкості і кута нахилу бігової доріжки з різними часовими інтервалами. Тобто запрограмувати собі найпродуктивніше інтервальне тренування на тренажері, що неможливо на механічній біговій доріжці. Деякі, щоправда, досить дорогі моделі електричних бігових доріжок мають навіть вбудовані програми тренувань для спецслужб, десантників, морських піхотинців. Ряд моделей електричних бігових доріжок мають вбудований в комп'ютер телевізійний екран, що дозволяє під час тренування на тренажері переглядати фільми на DVD або телевізійні програми. Ця ж функціязараз є й у велоергометрів та еліптичних тренажерів відповідного класу.
Купити або вибрати бігову доріжку в інтернет-магазині Sport-Gold.ru >>> Але ось один «невеликий» недолік бігових доріжок - дуже вже вони навантажують хребет користувача. Одна річ, якщо Ви спортсмен із міцним м'язовим скелетом та бігаєте технічно. А якщо Ви, вибачте, стали на бігову доріжку, щоб боротися з великою надмірною вагою і при цьому ніколи не займалися спортом, не бігали, то навантаження на хребет буде неабияким! Що ж робити? Поставити бігову доріжку в комірчину і забути про струнку фігуру? Ні, в жодному разі!
Існує спортивний тренажер, який поєднує в собі функції велотренажера, бігової доріжки і навіть степера. Але у всіх цих спортивних тренажерах окремо переважно працюють ноги. А тут – усі м'язи і нижньої, і верхньої частини тіла. До того ж він не навантажує хребет. І називається цей тренажер – еліптичний. Тренування наеліптичному тренажері дуже приємні, оскільки супроводжуються відчуттям легкого польоту. Найбільша перевага будь-якого еліптичного тренажера – це практично повна відсутність негативного навантаження на хребет і суглоби. Саме тому еліптичні тренажери настільки популярні у цьому світі і, особливо у людей похилого віку. Енергетичні витрати і, відповідно спалювання зайвих калорій, при тренуваннях на еліптичному тренажері, приблизно такі ж, як і на біговій доріжці. Є у еліптичного тренажера ще один цікавий момент - під час тренування можна переносити більшу частину навантаження то на ноги, то на руки, що дозволяє тренувати верхню та нижню частину тулуба з різною інтенсивністю та навантаженням. У плані того, якийкраще придбати тренажер - механічний або електричний, ситуація така ж, як із велотренажерами та біговими доріжками. Краще, звісно, купити електричний еліптичний тренажер. Його називаютьеліптичним ергометром. Вони, як правило, потужніші і надійніші за своїх механічних братів. А чим потужнішим буде тренажер, тим приємнішим буде тренування. У такого еліптичного ергометра і маховик буде важким і хід м'яким.
СТЕПЕРИ Щодо степерів, то їх відразу треба розділити на домашні та професійні. Якщо відверто, то недорогий найпростіший домашнійміні-степпер - це «нудний» спортивний тренажер. Краще походити сходами вгору-вниз, ніж витрачати гроші на цей степер. Все одно, рано чи пізно Ви поставите його під ліжко. Інша справапрофесійний степер – на ньому хоча б навантаження можна змінювати та тренуватися з комфортом. Хоча деякі люди примудряються зробити вішалку навіть з велотренажера, а з бігової доріжки - прасувальну дошку. Жаль, тому що регулярні заняття спортом можуть зробити з Вас щасливим володарем чудової фігури та позитивного настрою. Просто не треба лінуватись займатися на спортивних тренажерах. Найкращий варіант, якщо у Вашому розпорядженні будуть усі основні види спортивних тренажерів: і бігова доріжка, і еліптичний тренажер, і велотренажер, і той самий степер. Головне, щоб вистачило б місця у квартирі та не згасав Ваш спортивний настрій.
Що робити, якщо Ви вже досить зміцніли, займаючись на кардіотренажерах, що є у вашому арсеналі, і вже хочеться чогось більшого - або навантаження збільшити, або обсяг м'язів підкачати? В цьому випадку не обійтися без силових тренажерів, штанги або як мінімум гантелей.
80- 90кг.), і дешева, хлипенька лавочка знестійкими стійками. Так, на початку, коли робочі ваги ще зовсім невеликі, можна купити й недорогі стійки та лаву. Але ж Ви вдосконалюєтеся. Разом із Вашим «зростанням» зростають і робочі ваги. А щоб «хитатися» і не думати, чи витримає залізо чи ні, треба спочатку купувати якісний силовий тренажер.