Від чого рятує депресія.
"Коли настає період депресії, я не можу і не хочу нічого робити, тільки спати", - каже 36-річна Ольга. Змусити себе встати з ліжка, щоб відвести дитину до дитячого садка, а потім лягти назад — один із небагатьох планів на день. Молода, фізично здорова жінка проводить день у ліжку, сил немає ні на що. Депресія - один із найважчих станів, властивих людині.
На щастя, психологи та психотерапевти навчилися ефективно його коригувати, і з цього приводу написано чимало матеріалів. Але давайте спробуємо розглянути стан депресії на побутовому рівні, адже, як і в будь-якого важкого стану, особливо затяжного, депресія має свої «вторинні вигоди», які досить добре видно в побуті. Ці вигоди, якщо їх усвідомити, можуть стати «точками зростання» та допомогти виходу людини зі стану депресії.
Одна з ознак депресивного стану — занепад сил, неможливість нічого робити, реалізовувати, зниження продуктивності праці, активності. Депресія дає «зелене світло» можливості проживати життя в півсили: так як у мене депресія, я перестаю займатися спортом, не можу змінити роботу на цікавішу, кидаю навчання, не займаюся своєю дитиною, не беру участі в його житті.
Депресія - легальний спосіб уникати повноцінної участі в житті, причому «виправдання» знаходиться і для себе самого, і для оточуючих. Стає нормальною ситуацією, наприклад, проводити цілий день вдома, не виходити взагалі, при цьому навіть домашні обов'язки — прибирання, готування, догляд за дитиною, стають тягарем. Якщо людина працює, то робота виконується без ентузіазму, «для галочки», про повноцінну включеність не може бути й мови. Так, сил і енергії немає, вони йдуть на важкі внутрішні процеси, алезгодом це стає вигідною та «законною» причиною відсторонитися від справ та обов'язків. Якщо це усвідомити, то мета — повернутися до повноцінної активності та продуктивності — може бути потужним стимулом для повернення нормального рівня енергії та виходу з депресії.
При депресії у людини порушується контакт із реальністю. Ті сили, які в нормі повинні йти на взаємодію з реальним світом, витрачаються на глибокі внутрішні переживання та проживання життя здебільшого у собі, у своїх фантазіях, страхах, негативних емоціях. Людина стає "відсутньою" - порушується контакт, при спілкуванні помітно, що "вариться" у своїх думках, реакції загальмовані, часто неадекватні: наприклад, відповідає невпопад, не чує питання, не закінчує фрази.
На внутрішні переживання енергія йде величезна. При цьому «реальні», побутові проблеми, питання, які потрібно вирішувати, близькі люди, які потребують участі, турботи, уваги, залишаються «ні з чим». Депресія дозволяє, знову ж таки «легально», для самої людини насамперед жити у світі внутрішньому та уникати вирішення звичайних, побутових, «земних» питань. І адже енергія є, але витрачається вона «всередині», для світу реального нічого не залишається.
Хочеться торкнутися й питання відповідальності, адже депресивний стан як би «автоматично» знімає з людини відповідальність за його власне життя і перекладає її на інших людей — на близьких, які мають максимально подбати та забезпечити життя, на лікарів, які призначають лікування, чи просто на ситуацію в країні, курс долара, безробіття, невдача... Людина в депресії поводиться дуже пасивно щодо своєї життєвої ситуації, уникає прийняття рішень — нехай усе вирішують за неї, вона на це не здатна.
Прагнення доповерненню в реальність, до своєї життєвої відповідальності теж є потужною «точкою зростання», і тут теж йдеться про дуже приземлені, побутові речі. Готувати їжу, якщо ви це закинули, потурбуватися про матеріальне — необхідність забезпечувати себе ніхто не скасовував, прибирати квартиру, стежити за речами, створюючи затишок, привести себе в порядок і так далі.
Якщо почати розглядати зони своєї відповідальності і поступово «повертати» їх собі, все більше включаючись у своє життя, все більше часу проводячи насправді, можна дати собі потужний ресурс по виходу з депресивного стану.