Від якої їжі з’являються прищі
- Вам допоможе спеціаліст (15)
- Питання здоров'я (13)
- Випадання волосся. (3)
- Гіпертонія. (1)
- Гормони (33)
- Діагностика ендокринних захворювань (40)
- Заліза внутрішньої секреції (8)
- Жіноча безплідність (1)
- Лікування (33)
- Зайва вага. (23)
- Чоловіче безпліддя (15)
- Новини медицини (4)
- Патології щитовидної залози (50)
- Цукровий діабет (44)
- Вугрі (3)
- Ендокринна патологія (18)
Є дослідження, які показали зв'язок між продуктами харчування та станом шкірних покривів. Зовнішній вигляд шкіри – відбиття загального здоров'я. Здорове харчування допомагає виглядати добре. Ряд експертів стверджує, що можуть розповісти, яке харчування підтримує гладку, здорову шкіру і яке, швидше за все, призведе до висипів та плям на ній.
Але перш за все треба добре розуміти, що, як правило, прищі на обличчі чи спині з'являються не від їжі, а від зміни гормонального фону. У підлітків це тимчасова гормональна перебудова, у старших людей – ендокринні порушення, що вимагають обстеження та корекції.
Однак, доведено, що при загальній схильності до висипів вугрів харчування впливає на чистоту шкірних покривів. Раніше дерматологів вчили не турбуватися про те, що їсть їхній пацієнт, це не має жодного відношення до акне. Дослідження останніх років змусили перейти на нове мислення.
Якаїжа викликає прищі?
Чинник перший - глікемічний індекс (ГІ) продуктів харчування. Чим вищий глікемічний індекс, тим вищий рівень цукру в крові і, отже, вищий рівень гормону інсуліну, який допомагає клітинам поглинати цукор. Чим більше цукерок, печива та газування, тим більше інсуліну циркулює у крові. Саме високий інсулін так погано впливає на зовнішність, вважає низка дослідників, які показали зв'язок між споживанням солодкого та погіршенням стану шкіри.
Продукти з високим глікемічним індексом – це їжа, що спричиняє прищі. Картопля, макарони, білий хліб мають високу ГІ. Дивіться повну таблицю тут.
Що робити?
1. Вибирайте їжу із низьким ГІ.
2. Їжте часто невеликими порціями, щоб не піднімати високо глюкози в крові.
3. Їжте багато овочів, вони мають не тільки низький ГІ, але й забезпечують різноманітність антиоксидантів, що знижують шкідливу дію вільних радикалів і зменшують запалення. Але майте на увазі деякі овочі мають високий глікемічний індекс.
Ще від якої їжі з'являються прищі?
Фактор другий – молоко. Молочні продукти та акне пов'язані між собою. Вони містять компоненти, що підвищують у крові гормон тестостерон, який стимулює сальні залози, готуючи ґрунт для вугрових висипів. Але тут постає інша проблема: молочне харчування – важливе джерело кальцію та вітаміну D, тому обмежувати себе у молоці треба з обережністю. Поради:
1. Якщо ви помітили, що повне усунення молочних продуктів з раціону благотворно вплинуло на шкіру, не прибирайте їх повністю, тільки обмежте.
2. Збільште споживання інших продуктів, багатих на кальцій – листової зелені, капусти, броколі, сардин.
3. Спробуйте молоко інших тварин, наприклад, козяче. Реакція організму може бути іншою.
Любите жирненьке?
Фактор третій - жири або жирні кислоти, які отримують з їжею, можуть і посилювати і послаблювати запалення. Я говорю про омега-3 і омега-6 жирних кислот. Раніше вони були представлені у раціоні людей у рівній пропорції. Зараз, на жаль, ми отримуємо набагато більше за омега-6. Якщо запитаєте, чому після жирної їжі з'являються прищі, відповім – не ті жири їсте.
Щоб збалансувати надходження жирних кислот до організму та отримувати більше омега-3, які протидіють запаленню, їжте багато жирної риби північних морів. Поліненасичені жирні кислоти, що містяться в ній, мають виражений протизапальний ефект, який можна порівняти з прийомом нестероїдних протизапальних препаратів.
Ще прищі від їжі.
Фактор четвертий – клейковина чи глютен. Це білки, які містяться у зернових, а отже, у хлібі. Є така хвороба – целіакія, непереносимість глютену. Але є люди, які не мають целіакії, а є просто підвищена чутливість до клейковини, яка призводить до висипань на шкірі. Це не має відношення до вугрів і називається герпетиформний дерматит.
Фактор п'ятий - харчова алергія, що призводить до того, що після їди з'являються висипання. Вона теж не має жодного відношення до вугрової хвороби. Шкіра може сприймати деякі продукти як токсини та відповідати на них висипаннями у вигляді прищів.