Чи потрібно худнути перед зачаттям Консультація дієтолога онлайн
Приблизно за півроку планується зачаття і я не знаю, чи варто мені худнути. Зайва вага є, при зростанні 170 см я важу 80 кг. Але боюся, що в цьому випадку схуднення безглуздо, тому що все одно наберу купу ваги при вагітності, та ще й зверху. І чи можливо не погладшати при вагітності на багато кг, і що для цього треба робити? Бачила дівчинки народжують і залишаються майже відразу такими ж, як і до вагітності, а бачила навпаки тих, кого розносить неймовірно. Хочеться не опинитися в цих лавах, але не знаю, з якого боку підійти до питання.
Доброго дня, я вважаю, що Вам обов'язково потрібно скинути хоча б 5 кг зайвої ваги. Справа в тому, що зайва вага негативно впливає на репродуктивну функцію, тому схуднення для Вас – необхідність. Однак, використовувати занадто низькокалорійні дієти, я не рекомендую, вони призводять до швидкої втрати ваги, що стрес для організму. Вам, найкраще підійде дієта ПП, її можна дотримуватись і під час вагітності, збільшивши калорійність до 2200 ккал на день. Калорійність Вашого раціону на даному етапі має бути в межах 1600-1800 ккал на день. Ця дієта збалансована, адже для Вас важливо підготувати організм до зачаття. Для того, щоб не погладшати під час вагітності, потрібно пам'ятати одне, що їсти багато шкідливо і для Вас і для малюка (слід враховувати особливості перебігу вагітності, самопочуття та стан здоров'я). Намагайтеся їсти корисну та низькокалорійну їжу, виключіть із раціону напівфабрикати, солодке та борошняне.