Відмова від цукру та схуднення
Привіт Пікабу! Мене звуть Настя, я більше двох років не вживаю цукру.
Я не їжу не тільки десерти, але й усі продукти, у складі яких є цукор – всілякі соуси, ковбаси, снеки, напої тощо. І я вирішила, що світ повинен про це знати комусь можуть бути цікавими результати відмови від цукру з погляду здоров'я.
Відразу хочу сказати, що для мене не було складним відмовитися від солодкого, хоч я їла печиво, цукерки, халву та бабусині пироги щодня. Не тому, що дуже хотіла, а тому, що вони завжди були в нас вдома. Власне, тоді я навіть не замислювалася про правильність свого харчування, хоча вже якийсь час виходила на пробіжки з метою схуднути і, як мені здавалося, була дуже спортивною дівчиною.
До речі виглядала я так:
У такому "режимі" - біг+безмежне, бездумне поїдання їжі я прожила 2 роки і моя "форма", звичайно, особливо не змінювалася.
Потім мені щось стукнуло в голову і тумблер переключився, я пішла в зал (в якому регулярно займалася АЖ 2 МІСЯЦЯ, потім стало ліньки) і, що найголовніше, я почала стежити за харчуванням за стандартною схемою – менше солодкого, жирного, смаженого (менше їла, коротше кажучи).
І о диво, я почала худнути!Тільки уявіть, після того як я стала менше жерти, я почала худнути!!1
Але тоді я чомусь вирішила, що процес пішов тільки через те, що я обмежила солодке у своєму раціоні.
І на цьому ґрунті я вирішила, що поки не схудну, до цукру не доторкнуся. Загалом, через рік дієти та нерегулярного спорту я виглядала так:
Я схудла, але до цукру так і не повернулася, бо помітила позитивні зміни у здоров'ї.
1. Зуби.Напевно найбільшим позитивнимефектом відмови від цукру для мене стало те, що стан зубів справді покращився в рази. Я забула про карієс і наліт на зубах. Колір зубів став природно білим, як після відбілювання у стоматолога (проходила цю процедуру, що зараз шкодую, тому що це погано впливає на емаль), чутливість зубів зменшилася.
2. Шкіра.Здорове харчування та дотримання водного балансу позитивно впливають на шкіру. Човен мені! Насправді вже після схуднення у мене в житті був період, коли моє харчування було зовсім не здорове, абсолютно нездорове, я харчувалася чим доводилося, але до солодкого так і не дійшла. Я тоді набрала вагу, але на здоров'я шкіри це не позначилося, принаймні я не помітила жодних змін. Коли ж у моєму раціоні був цукор, висипання на обличчі були регулярними. Згодна, все індивідуально, але якщо у вас проблеми зі шкірою треба почати з харчування.
Перші два тижні відмови від цукру, я реально гальмувала. Але пов'язано це було з тим, що я мав різку відмову від швидких вуглеводів + урізана калорійність раціону, тобто. енергії, що надходила з їжею, різко поменшало і організм був у шоці. Після того, як я додала повільних вуглеводів (каші) і організм адаптувався, все стало чудово. Енергії побільшало, ніякого головного болю та ломки від нестачі глюкози не було і немає досі.
Порахуйте самі скільки ви витрачаєте на солодке. Хоча я все заощаджені на солодощах гроші витрачаю на каву, але це вже інша історія.
5. Схуднення. Так і так, товстіють не від цукру, а від надлишку калорій (енергії), що надходять з їжею. А найчастіше, продукти, що містять у своєму складі, цукор мають високу калорійність, і цілком логічно, що відмовившись від них ви створите дефіцит необхідний для схуднення (цепрацює у тому випадку, якщо ви цей дефіцит нічим не покриваєте). Наприклад, з метою створити дефіцит в 300 ккал ви можете відмовитися як від снікерса, так і від тарілки вівсянки, ви худнутимете в обох випадках, але все ж таки більш здорово віддати перевагу каші, я щетаю.
Пост не претендує на нововведення, лише особистий досвід. Дякую за увагу!