Відмова від шкідливих звичок (куріння,алкоголізм, наркотики) – один із факторів здорового способу життя

Реферат: Відмова від шкідливих звичок (куріння, алкоголізм, наркотики) - один з факторів здорового способу життя

Смирнов Семен Олександрович

  1. Вступ
  2. Основна частина «Шкідливі звички»
  1. Куріння тютюну
  2. Вживання алкоголю
  3. Вживання наркотиків
  4. Відмова від шкідливих звичок
  • Висновок
  • Список використаної літератури

    • Здоров'я є найважливішою цінністю життя. Його не можна ні купити, ні придбати, ні за які гроші, його треба оберігати та охороняти, розвивати та вдосконалювати, покращувати та зміцнювати.

    Здоров'я залежить від багатьох факторів. Нині переважає думка, що здоров'я народу на 50% визначається способом життя, на 20% – екологічними; на 20% - біологічними (спадковими) факторами та на 10% - медициною. Отже, якщо людина веде ЗОЖ, то все це визначає на 50% високий рівень її здоров'я. І, навпаки, людина, яка веде нездоровий спосіб життя, підриває своє здоров'я, прирікає себе на страждання та муки, передчасну старість та безрадісне життя.

    Для того щоб відповісти на питання про те, що таке здоровий спосіб життя, необхідно розглянути всі його складові. Автори проаналізованих мною робіт відзначають різну їх кількість. Однак можна виділити деякі базові компоненти, на основі яких будується ведення здорового способу життя. До них відносяться:

    1. Раціональне харчування.
    2. Фізична активність.
    3. Загальна гігієна організму.
    4. Загартовування.
    5. Відмова від шкідливих звичок.

    У нашій країні курять близько 60% чоловіків та 50-55% жінок працездатного населення. Куріння тютюну становить серйозну загрозу здоров'ю людини.

    Тютюн - це психоактивнезасіб, що діє як наркотик і викликає звикання (залежність). Дим тютюну містить близько 3 тисяч хімічних речовин, здатних пошкоджувати живі тканини. Сюди входять смоли та споріднені їм сполуки, нікотин та токсичні гази типу окису вуглецю, ціаністого водню та оксидів азоту.

    Смола - густа, чорна, липка речовина, яка утворюється при згорянні тютюну. Смоли містять канцерогенні речовини, що викликають рак, сприяють розвитку хронічних бронхітів та інших захворювань дихальних органів.

    Нікотин - алкалоїд, є однією з отруйних речовин і викликає найбільш сильну пристрасть. Під час куріння нікотин швидко всмоктується в кров із легень і протягом семи секунд розноситься по всьому тілу, проникаючи у всі органи. Відбувається сильне стимулювання. нервової системи, часто викликаючи тремор /тремтіння/ і навіть судоми; зростає ЧСС, кров'яний тиск, через звуження кровоносних судин знижується температура шкіри та інших. Так, після кожної викуреної сигарети звуження кровоносних судин утримується близько півгодини, тому люди, котрі кожні півгодини, тримають свої судини у постійному напрузі. Внаслідок звуження судин підвищується кров'яний тиск, серцю доводиться працювати з надмірною напругою, міокард зношується, що призводить до захворювання серця та судин. Викурювання однієї сигарети призводить до почастішання пульсу на 18-20 уд/хв.

    За збудженням нервової системи, як і при дії всіх інших стимуляторів, слідує депресія /пригнічення/, яка породжує бажання знову ввести нікотин. Повторне вживання нікотину збільшує стійкість до нього організму, що сприяє розвитку сильної фізичної та психічної від нього залежності.

    Окис вуглецю, що міститься в тютюновому димі, зв'язується згемоглобіном і утворює сполуку карбоксигемоглобін, яка знижує здатність крові постачати організм киснем. Ціаністий водень знижує функції легеневих клітин і призводить до накопичення в легенях слизу, смоли, бактеріальної інфекції. Окис азоту знижує ефективність лейкоцитів крові /макрофагів/, що сприяє розвитку курців хронічних інфекційних захворювань дихальних шляхів.

    В даний час відомо, що куріння підвищує ризик розвитку щонайменше II захворювань: наприклад, раку легень у 10 разів, гортані в 17,7 раза, порожнини рота в 10 разів, стравоходу в 2-3 рази і т.д.

    Негативна дія тютюнового диму на оточуючих курця не палять людей (пасивне куріння). Курячий вдихає профільтрований тютюном і спеціальними сигаретними фільтрами дим, у той час як не вдихає абсолютно невідфільтрований дим. Такий дим містить у 50 і більше разів канцерогенів, удвічі більше смол та нікотину, у п'ять разів більше окису вуглецю, ніж дим, що вдихається через сигарету

    Алкоголь або в просторіччі винний /етиловий/ спирт складається з дуже малих молекул, які добре розчиняються у воді і жирах, що забезпечує їх швидке всмоктування в кров і переміщення до органів тіла, включаючи мозок. Всмоктування починається вже в слизовій оболонці рота, потім у слизовій оболонці шлунка (близько 20%), а основна частина (близько 80%) поглинається в тонкому кишечнику.

    Алкоголь, як психоактивна речовина, впливає функції багатьох систем організму. Для нервової системи алкоголь є пригнічуючим фактором, який уповільнює її роботу і порушує нормальну активність мозку. Навіть невеликі кількості алкоголю пригнічують ділянку мозку, що контролюють гальмування. Це призводить до втрати гальмівного контролю, через що деякі люди розглядають алкоголь якстимулюючий засіб. Впливаючи на мозок, алкоголь порушує структуру та функцію мембран мозкових клітин, що ускладнює поширення нервових імпульсів, що є причиною пов'язаних з інтоксикацією змін у поведінці людини. У 1997 р. від отруєння алкоголем загинуло 27 тисяч жителів.

    Алкоголь здатний швидко викликати звикання. Вважається, що звикання пов'язане із змінами в мембранах нейронів, що з'являються в процесі пристосування до токсичної дії алкоголю. Внаслідок інтенсивного споживання алкоголю можуть виникнути незворотні ушкодження мозкових структур та їх функцій із ураженням клітин кори півкуль. Жодна частина тіла, жоден орган не захищені від згубного впливу алкоголю.

    У травній системі алкоголь насамперед руйнує слизову оболонку шлунка, сприяє розвитку виразкової хвороби, порушення засвоєння з їжі вітамінів та мінералів.

    Під впливом алкоголю найбільш уразливим органом є печінка, яка переробляє близько 95% алкоголю, що надходить у кров. У ході переробки в печінці відкладаються жирні сполуки, які спричиняють звичайний для алкоголіків стан, званий ожирінням печінки, що сприяє розвитку гепатиту і цирозу.

    Вживання алкоголю часто призводить до ослаблення та виснаження м'язів при безпосередньому впливі або внаслідок впливу на керуючі м'язами периферичні нерви.

    Алкоголь негативно впливає на репродуктивну функцію у представників обох статей: у чоловіків знижується рівень чоловічих статей гормонів, що призводить до зменшення статевого потягу та може стати причиною імпотенції; у жінок збільшується частота гінекологічних розладів, таких як безпліддя та порушення місячних циклів.

    Вплив алкоголю на СССвиявляється головним чином у тому, що він безпосередньо пошкоджує міокард, серце збільшується в обсязі, але його здатність перекачувати кров зменшується, і людина починає задихатися при найменшому фізичному навантаженні. При цьому виникає ризик гіпотермії (переохолодження), оскільки збільшується винос тепла зсередини тіла в повітря, хоча людина почувається зігрітимся.

    До наркотиків належать психоактивні речовини (психотропні), які витягують як із натуральних джерел (опіум, кокаїн, марихуана), так і синтезують хімічним шляхом. І ті й інші мають однаково згубний вплив на організм. Різні психіактивні речовини надають на людину свій специфічний вплив.

    Стимулюючі препарати (кокаїн, амфітаміни, кофеїн) належать до найбільш сильних щодо формування залежності від наркотиків. При вступі в кров вже за кілька секунд людина починає відчувати ейфорію, стає балакучою, збудженою, діяльною, свідомість прояснюється. Через 15-20 хвилин ейфорія проходить і з'являється почуття тривоги, депресії, дратівливості ("кокаїновий морок") і виникає пристрасне бажання все повторити. У наркотику, що не отримав нової дози, під впливом змін, що з'явилися в мозковій діяльності, порушується сон, апетит, виникають м'язові болі. Непоодинокі випадки загибелі наркоманів внаслідок серцевої: недостатності через порушення нервової регуляції міокарда, зупинки дихання або тривалих судом.

    До заспокійливих, пригнічуючих ЦНС наркотиків відносяться барбітурати, снодійні (типу метаквалону) і всі траквілізатори (протитривожні речовини). Ці речовини пригнічують функції тіла, але ЦНС найбільш чутлива до них. Збільшення дози призводить до поступової гнітючої дії на ЦНС - відневелике заспокоєння до міцного сну і навіть смерті; відбувається затуманювання свідомості, втрачається контроль за м'язами, зупиняється дихання. Систематичне вживання призводить до розвитку толерантності /стійкості/ щодо впливу цих речовин і, щоб викликати необхідний ефект, потрібно збільшення дози, що призводить до підвищення рівня токсичності в організмі. Поступово людина підходить до межі, коли залишається один крок між дозою, яка викликає потрібні відчуття, і дозою, яка викликає смерть.

    Опіум та його натуральні та синтетичні похідні (опіати) – морфін, героїн, метадон та інші є заспокійливими засобами /депресантами/. Вони усувають біль, викликають дрімотний стан, затуманюють свідомість, погіршують інтелектуальні процеси. Багато хто переживає ейфорію та відчуття гарного самопочуття, що сприяє появі залежності від опіатів. При регулярному вживанні опіатів розвивається висока міра толерантності і щоб пережити знову ейфорію людина повинна постійно збільшувати дозу.

    Марихуана та інші похідні коноплі /гашиш і т.д./ при невеликих дозах викликає слабку ейфорію, підйом почуттів та зміну сприйняття часу. Збільшення дози веде до погіршення пам'яті, зниження уваги, порушення мислення, пасивності. Пульс стає частіше, підвищується або знижується артеріальний тиск, кровоносні судини розширюються /почервоніння шкіри, очей/, сухість у роті, пригнічується сон. Розвивається толерантність та психічна залежність. Ефектом марихуани є амотиваційний синдром, який характеризується апатією, притупленням мислення, відсутністю енергії, втратою бажань та прагнень.

    Основна дія таких речовин, як ЛСД /з грибка ріжків/, мескаліну /з кактуса/, синтетичнихпохідних амфітаміну, полягає у провокуванні галюцинацій чи хибних відчуттів, які пов'язані з реальними подразниками, тобто. у стимулюванні психічних розладів. Такі наркотики називають галюциногенами, що відрізняються сильною дією, високою толерантністю та швидким виникненням залежності.

    Коли дія наркотичних речовин в організмі припиняється, людина починає відчувати відчуття, протилежні до тих, які були пов'язані з прийомом конкретної речовини. Наприклад, якщо наркотик викликав ейфорію, то післядія виражатиметься в пригніченості, пасивності; якщо засіб підвищувало тонус, надавало сили – післядія виявиться у втомі, депресії. Зниження дози, переривання або припинення прийому наркотиків є причиною появи гарячкового тремтіння, судом, м'язових болів, нервозності, безсоння, спазмів судин та дихання. Людина з'являються ознаки психозу – агресивність поведінки, безглузді дії, нав'язливі ідеї, кошмари уві сні тощо. Причинами смерті найчастіше є судоми, що не знімаються ніякими препаратами, зупинка серця і дихання, крововилив у мозок через високий кров'яний тиск, некеровану поведінку.

    Насамперед, слід зазначити, що у ідеальному разі здоровий спосіб життя передбачає не відмова від шкідливих звичок, а початкова їх відсутність. Якщо ж з якихось причин вони вже є у людини, то необхідно вжити всіх заходів, щоб звільнити цього індивіда від таких згубних для нього самих уподобань.

    До шкідливих звичок, передусім, відносять вживання алкоголю і куріння, причому у літературі куріння представляється як найпоширеніша звичка, отже, як і більше зло людини.