Відновлення після пологів що робити в перші 3 тижні
Мама після пологів: живіт, груди, виділення, післяпологова депресія
Зазвичай книги з догляду за дитиною розписують дуже докладно, як поводитись із новонародженим, і майже не дають порад мамі про відновлення після пологів. Нове керівництво про дітей від народження до 6 місяців заповнює цю прогалину. Розповідаємо про відчуття, які може відчувати жінка у перші три тижні після пологів, і відповідаємо на популярні питання: через скільки днів після пологів припиняться виділення, заживуть шви, підтягнеться живіт і можна буде займатися нескладною гімнастикою.
Перший тиждень після пологів
Кровотеча після пологів - це нормально, і воно буде ряснішим, ніж під час звичайних місячних. Використовуйте гігієнічні прокладки, а не тампони, щоб мінімізувати ризик інфекції. Якщо на прокладці ви помітите потік діаметром більше 3 см, скажіть про цей медсестр - це може означати, що в матці залишилася частина плаценти.
Так званий післяпологовий блюз (легкі прояви післяпологової депресії) зачіпає близько 80% жінок, так що будьте готові до того, що приблизно на п'ятий день вам захочеться розплакатися. Це має відбутися, коли припиняться різкі стрибки гормонів. Недосипання може посилити цей стан, тому якщо ви знайдете можливість хоча б трохи подрімати вдень, це вже помітно допоможе.
Температура вище 38 ºС може говорити про інфекцію, хоча деякі жінки відчувають озноб і температура у них піднімається, коли приблизно на третій день на зміну молозиву приходить молоко. Якщо у вас висока температура, поговоріть з медсестрою, щоб з'ясувати, чи все з вами в порядку.
Коли прийде молоко (зазвичай це відбувається між третім тап'ятим днем), ваші груди можуть затвердіти. Полегшення принесе часте прикладання дитини до грудей. Обгортання теплою тканиною та тепла ванна також допоможуть молоку текти вільно і зробити груди м'якшими.
Ви також можете відчути болюче мимовільне виділення молока, коли, наприклад, дитина плаче. У деяких жінок це викликає гостре відчуття в грудях, але воно швидко проходить, а після п'ятого тижня взагалі перестане з'являтися.
Якщо у вас булокесарів розтин, зі шва може виділятися невелика кількість рідини. Про це не варто турбуватися, але якщо виділення тривають довше одного дня, повідомите вашу медсестру, тому що іноді шви можуть розходитися.
Якщо вам робилиепізіотомію (хірургічний розріз, щоб збільшити піхву для пологів) або у вас був розрив тканин, ймовірно, шви будуть хворіти весь тиждень, і вам може знадобитися знеболювальне. Парацетамол безпечний для матерів-годувальниць. Якщо вам потрібно щось сильніше, спробуйте парацетамол з кодеїном (що також безпечно), хоча це може спричинити запор. Біль можна полегшити, якщо сидіти на пакеті з льодом, або спробуйте спеціальні гумові кільця, які роблять для породіль. Такі обручки можна купити в аптеках.
Гемороїдальні вузли, що з'явилися під час пологів, також можуть бути дуже болючими, і якщо у жінки був геморой і до пологів, то від потуг він тільки збільшився. Хороша новина полягає в тому, що навіть великі вузли зникнуть самі по собі через кілька місяців після пологів. А поки уникайте запорів і не стійте занадто довго, тому що все це лише посилить ваш стан. Попросіть в аптеці якийсь крем, який допоможе зменшити кровотечу і зняти біль. Іноді шви можуть ускладнювати вільний вихід крові, що будепосилювати ваш дискомфорт. Спробуйте робити вправи для м'язів тазового дна та напружувати анус. І обов'язково зверніться до лікаря, якщо ви дійсно погано почуваєтеся.
Ви можете відчути спазми в матці під час годування груддю, тому що гормони стимулюють її скорочення, щоб вона поверталася до свого нормального розміру. Якщо біль дуже сильний, ви також можете прийняти парацетамол.
Мочеиспускание, ймовірно, викликатиме пекучі відчуття пару днів. Спробуйте поливати себе теплою водою, поки писаєте, чи можете спробувати пописати, сидячи у теплій ванні. Якщо дискомфорт триває довше двох днів, поговоріть з медсестрою, щоб виключити інфекцію сечовивідних шляхів.
Першеопорожнення кишечника після пологів може викликати хворобливі відчуття, особливо якщо у вас є шви. Але найкраща порада просто впоратися з цим: насправді все не так погано, як вам здається, і шви не розійдуться. Якщо ви не сходили до туалету за чотири дні після пологів, пийте багато води та чорносливовий відвар.
Другий тиждень після пологів
Є ймовірність, що ви можете зненацька описатися. Не турбуйтеся: це трапляється з багатьма жінками і має відбутися до шостого тижня.Нетримання сечі при кашлі або сміху теж поширене, але може тривати до року.
Якщо у вас був кесарів розтин, вам все одно потрібно робити такі вправи, тому що ваші м'язи розтяглися і ослабли за час виношування немовляти, підтримуючи його вагу, а також під впливом гормонів вагітності.
У вас як і раніше великийживот, але тепер він не виглядає тугим, таким, ніби ось-ось лусне. Швидше він схожий на желе, через що ви, напевно, почуваєтеся непривабливою. Але сильно засмучуватися не варто - пам'ятайте, щоваша талія стає тоншою з кожним днем, тому що з організму виходить зайва рідина (після вагітності можна втратити до восьми літрів рідини).
Цього тижня шви гояться, і вам не потрібно буде їх знімати, тому що вони розсмоктуються самі.
Якщо ви годуєте грудьми, то можливо, у вас підтікатиме молоко. Це припиниться протягом найближчих кількох тижнів, але поки що може завдавати деяких неприємностей. Використовуйте прокладки для бюстгальтера, і так як молоко може підтікати і вночі, спати доведеться теж у ньому. Щоб зупинити несвоєчасне виділення молока, притисніть соски долонями, але не робіть так занадто часто, тому що це може скоротити його вироблення.
Третій тиждень після пологів
Якщо у вас досі є виділення, то цього тижня вони повинні бути вже незначними. Якщо це не так, поговоріть із вашим лікарем.
У вас могли бути болі в тазовій ділянці, тому що відстань між суглобами розширилася під час вагітності та пологів. Якщо болючі відчуття не пройшли і турбують вас, то поговоріть з вашим лікарем або акушеркою - вони можуть направити вас до фізіотерапевта.
Якщо ви годуєте грудьми, у вас може закупоритися молочна протока. Це буде виглядати як червона пляма на грудях. Перевірте, чи не занадто тісний у вас бюстгальтер, і переконайтеся, що дитина повністю спустошує проблемні груди, перш ніж ви дасте йому інші. Тепла ванна, обгортання фланелевою тканиною та масаж болючої ділянки допоможуть упоратися з проблемою.
Смоктання дитини також допоможе, так що прикладайте його до грудей, навіть якщо це викликає неприємні відчуття. Зціджування також корисне. Можна спробувати й інше положення під час годування, наприклад «з пахви»: покладіть дитинупід свою руку, так щоб його голова виглядала з-під вашої пахви якраз біля грудей.