Відновлення зору по Жданову - вправи, відгуки
Медиці відомо досить багато способів корекції та виправлення зору, серед яких:
- Медикаментозна (включаючи, закопування вітамінів, які покращують функції ока);
- Лазерні (із застосуванням новітніх технологій та спеціальних лазерних установок);
- Хірургічні (у деяких ситуаціях хірургічне втручання справді є єдиним способом врятувати чи відновити зір);
- Альтернативні (до яких належать всі немедичні процедури, включаючи народні засоби, які нерідко не схвалюються медичною наукою).
Один з альтернативних, нешкідливих (при виконанні правильно) методів корекції зору є гімнастичні вправи для очей. Існує достатньо прикладів, які об'єднав у єдиний курс лікування відомий громадський діяч Володимир Георгійович Жданов.
Вправи
Починати будь-яку гімнастику для очей Володимир Георгійович радить із розминки – пальмінгу. Цей термін було введено У. Бейтсом і означає таку нескладну вправу.
Отже, його краще виконувати сидячи за столом, оперши лікті об поверхню. Очі прикриті віками, а згори, складеними особливим чином долонями. Жодного тиску на очі бути не повинно. Таким чином, очі деякий час (кілька хвилин) перебувають у абсолютному спокої. Це знімає напругу, покращуючи кровообіг та роботу зорових нервів.
У повному комплексі вправ для очей налічується досить багато кроків, тому варто виділити найпростіші та найнеобхідніші з них.
Ранкова гімнастика
Вранці невеликої розминки потребують і м'язи тіла, і очі. Тому не зайвим буде навчитися систематично виконувати такі вправи.
- Глибоке та рівномірне дихання має супроводжувати виконання всіх вправ. Ця умова дуже важлива, адже тільки правильний розподіл кисню сприяє нормальному функціонуванню організму. Тому, рівномірно дихаючи, кілька разів потягніться і перевернуться з одного боку на інший.
- Одночасне відкриття очей та рота, причому робити це потрібно кілька разів максимально широко.
- Замружтеся дуже міцно, як вийде. Потім розплющте очі і повторіть цю вправу не менше 6 разів.
- Поморгайте швидкими легкими рухами 12 разів.
- «Промалюйте» кілька літер чи цифр носом. Ця вправа повторюється 3-4 рази. Воно знімає напругу шийного відділу хребта.
- Пальмінг. Описана вище вправа, для якої достатньо виділити 2-3 рази на хвилину.
- Повороти пальцями (легше обертати пальцями рук у різні боки хаотично), у процесі обертань рахувати до 10.
Вся ранкова гімнастика може займати до 15 хвилин часу. Проходити вона має спокійно, без напруги. І, якщо вирішите робити її перед зборами на роботу, то краще встати раніше, щоб заняття не проходило похапцем.
Якою б діяльністю ви не займалися, на гімнастику для очей обов'язково виділяти хоча б 8-10 хвилин. Це дозволить і вам зробити невелику перерву, і дасть очам відпочинок. Особливо це важливо людям, чия професія передбачає тривалу напругу зору (робота з комп'ютером, текстовими документами, керування транспортом тощо).
У перерві достатньо зробити пальмінг. Він зніме напругу з очей, покращить реакцію. У процесі виконання вправТреба пам'ятати про дихання. При уривчастому, схвильованому диханні, гімнастику виконувати не варто. Краще виділити для неї час пізніше у спокої, інакше це не дасть потрібного позитивного ефекту та результату взагалі.
Наступна вправа з комплексу, запропонованого Ждановим, здатна допомогти ефективно розслабити м'язи очей та покращити самопочуття. Виконуючи його, варто носом прописати в повітрі кілька цифр, букв, фігур. Подібні рухи покращать кровотік у шийній ділянці, знімуть нервову напругу, позбавлять головного болю та втоми.
На закінчення хочеться згадати, що це вищеописані вправи хороші всім людей незалежно від гостроти зору, фізичної чи розумової активності.
Володимир Георгійович Жданов – голова «Союзу тверезості», людина, чия діяльність цілком спрямована на допомогу людям у боротьбі зі згубними звичками. До речі, носіння очок Жданов вважає однією із таких шкідливих звичок. Тому запропонований ним курс гімнастичних вправ для очей зібрав напрацювання багатьох відомих особистостей, які йшли у цьому напрямі. Наприклад, у своїх лекціях Жданов часто звертається до методу Шичко-Бейтса.
У медичному центрі «Московська Очна Клініка» всі охочі можуть пройти обстеження на найсучаснішій діагностичній апаратурі, а за результатами – отримати консультацію висококласного фахівця. Клініка відкрита сім днів на тиждень і працює щодня з 9 год до 21 год. Наші фахівці допоможуть виявити причину зниження зору та проведуть грамотне лікування виявлених патологій.
Автор статті:спеціаліст "Московської Очної Клініки" Миронова Ірина Сергіївна