Вихід із лікувального голодування
Коли період лікувального голодування добігає кінця, потрібно добре продумати план правильного виходу з нього. Це не менш важливо, як і процес входу та самої течії голодування. Розглянемо, як правильно повертатися до звичного способу життя без шкоди здоров'ю.
Вихід із лікувального голодування в домашніх умовах
Правильний вихід із голодування потрібно будувати виходячи з періоду самого голодування. Чим більше він був, тим довше триватиме повернення.
При голодуванні в 1-2 дні
У цьому випадку навіть різке повернення до нормальної їжі не дасть серйозних наслідків. Однак, краще розпочати новий день з овочевого салату та чаю, продовживши далі харчування у звичайному режимі.
При голодуванні у 3-4 дні
При голодуванні 5 днів
Час реабілітації становить 7 днів. Протягом першого дня переходу в їжу використовуються натуральні свіжі соки. Другий і наступні дні повинні включати тушковані овочі і пюре з фруктів і овочів.
При голодуванні 7 днів
Тут передбачено спеціальний раціон.
Розведений з водою свіжий сік, в пропорціях 1:1, в загальному обсязі близько 1,2 літрів на день.
До обіду кілька прийомів п'ється лише сік. Після цього дозволяється з'їсти трохи овочів і фруктів, але в потертому вигляді.
Крім овочів і фруктів до раціону включаються хліб, каші, зварені на воді, і сухофрукти.
Варені овочі, дієтичні супи без м'яса.
На п'ятий день можна кисломолочні продукти та в невеликій кількості натуральне вершкове масло.
Допустимі сіль, сир та сметана.
Можна яйця та сирні продукти.
У наступні дні поступово додають м'ясо, рибу тощо.
Вихід із 16 денного лікувального голодування
Протягом перших двох днів можна пититільки свіжий сік у розведеному вигляді. На третій та четвертий день також п'ються соки, але вже у чистому вигляді, без додавання води. На п'ятий – свіжі нерозбавлені соки з м'якоттю. На шостий день до соків додається каша та овочі, бажано перетерті або тушковані. На сьомий день починається нормальне харчування, але калорійність не повинна перевищувати позначки 2200 ккал.
Вихід із сухого лікувального голодування
Починати треба з пиття води, але… Робити це слід дуже обережно. Вода має бути бездоганно чистою, бажано додати до неї препарати для налагодження роботи ШКТ, наприклад, Лінекс.
Першу склянку потрібно пити протягом 15 хвилин. Маленькі обережні ковтки. Якщо випити все відразу, в кращому разі втратите свідомість. Перший ковток може викликати неприємні відчуття до нудоти, і це нормально. Таким чином, протягом 2 годин випивається 8 склянок рідини. Дуже важливо відновити мікрофлору кишечника після сухого голодування, у цьому може допомогти сироватка Болотова.
Ближче до обіду з'їсти варену рибу без солі та хліба. Їсти невеликими порціями і не поспішаючи. У цей момент дуже важливо прислухатися до свого організму, як він їсть. Якщо відчуєте тяжкість або біль, зменшіть об'єм порцій, що пережовуються, і жуйте ще довше. Між ковтанням робіть перерви на кілька хвилин.
Солити їжу можна лише на 3 день, але трохи (на кінчику ножа). Перед ковтанням їжу жуйте якомога довше. З другого дня починайте їсти варені овочі, рибний бульйон, кефір, мед. Цукор та консерви при цьому неприпустимі.